Ogni donna vuole sempre sembrare più giovane e più sottile. Quali sacrifici non saranno un rappresentante debole per essere snelli. L'uno con l'altro, sono divisi da tutti i tipi di diete che promettono di salvare chiunque da chilogrammi dolorosi in una questione di giorni. É davvero?
Ad oggi, ci sono molti modi per perdere peso, molte diete, ma non tutti danno risultati. Perché sta succedendo? Comprendiamolo. Dobbiamo essere consapevoli del fatto che il corpo di ogni persona è un universo separato e per scegliere correttamente una dieta che darà il risultato, è necessario avvicinarsi a questo problema con tutta serietà. Quella dieta che ha aiutato il tuo dipendente a perdere peso di 10 kg in 2 mesi, potrebbe non aiutarti, e alcuni casi anche danni. Quindi capiamo questo problema in dettaglio.
Diete veloci
Per perdere peso, è necessario scegliere la dieta corretta. Una delle principali proprietà di tale dieta è che non dovrebbe violare le richieste del corpo. Sfortunatamente, Diete veloci (4-15 giorni) danno risultati, ma non sono a lungo termine. Perdi 3-7 kg, ma in primo luogo, il corpo sarà stress; In secondo luogo, il peso può tornare per un mese. Queste diete sono progettate per ragazze e donne che urgentemente, a un certo numero, devi essere nella forma (per entrare nel tuo abito da sera preferito). Spesso, non è necessario ricorrere a tali misure, in alcuni casi è piena di anemia, vertigini e talvolta anche Fallimento ormonale nel corpo femminile. I lettori il nostro sito dovrebbe capire quella dieta come grano saraceno, Kefirny, Mela, Riso non sono sicuri se usati per molto tempo. Se mangi solo il grano saraceno (mele) durante il mese, il tuo corpo lancerà una certa quantità di vitamine e oligoelementi, da cui non solo la salute soffrerà, ma anche l'aspetto. Apparirà che sarà la perdita dei capelli, la fragilità delle unghie, la fragilità delle ossa. Questi metodi di perdita di peso sono buoni se non abusano. Ad esempio, i giorni di Apple e Kefir sono molto utili, ma solo come scarico, 1 volta a settimana.
Come scegliere la dieta corretta
Seleziona una dieta necessaria tenendo conto delle singole caratteristiche del tuo corpo. Non male prima che iniziò a superare un esame medico, per prevenire qualsiasi deviazione.
Se, con pensieri sulla dieta, il tuo umore si deteriora, allora è meglio lasciarlo, non dovresti «la gola». In questo caso, puoi provare a rinunciare a dolce e farina o fritto e salato. Aggiungi alla dieta Altre verdure e frutta. Anche con un rifiuto di uno dei prodotti (dolci, pane bianco, patate, pasta), è abbastanza possibile perdere fino a 2-3 kg al mese. Ti sembra? Niente del genere per sei mesi uscirà 10-12 kg, ma è senza problemi e senza molta tensione.
Per coloro che hanno una ferma intenzione di perdere peso con l'aiuto di una dieta, è necessario tenere conto di tali sfumature come: attività fisica durante il giorno, durata del sonno, malattie croniche. Se il tuo lavoro richiede un movimento costante, allora la carne deve essere presente nella tua dieta. Piuttosto che la maggior parte del giorno trascorri seduto, correre sulla fibra e riduci il consumo di grassi.
Dieta e figlio
C'è un momento molto interessante su cui, sfortunatamente, molti nutrizionisti non parlano. Il fatto è che l'aspetto del peso in eccesso in alcuni casi non influisce direttamente sulla durata del sonno. si si! Distributity e set di peso sono correlati tra loro. Durante il sonno, tali ormoni sono prodotti come leptina e Ghodin, che sono responsabili dei sentimenti di fame e sazietà. Se una donna dorme poco, la secrezione di questi ormoni è disturbata, a causa della quale la quantità di mangiata o della frequenza degli snack è impercettibilmente in aumento nel giorno del giorno. Questi studi sono stati fatti dagli scienziati e hanno dimostrato che è necessario dormire almeno 7-8 e persino meglio di 9 ore. Un sonno sufficiente non dà per sviluppare la posizione genetica a un set di peso. Quindi, combinare la dieta è necessaria con un sonno a pieno titolo, quindi i risultati non lo farà aspettare.
Come perdere peso corretto
Puoi discutere di varie diete - qualcuno come Dieta del Cremlino, Altro giapponese, Ma ce n'è uno che si adatterà assolutamente a tutti, bene, ad eccezione di incinta e infermieristica. Questo è - Dieta di conteggio delle calorie mangiato un giorno. Tutto è molto semplice, prendere la dieta del tuo solito giorno e riassumono le calorie (questo può essere fatto con l'aiuto di un tavolo speciale che è facile da trovare su Internet o del libro su un'alimentazione sana). Ad esempio, avrai 2500 calorie, prendere 500-700 calorie da questo risultato e attenersi a una modalità di potenza del genere quanto vuoi. I vantaggi di questa dieta sono che ci sono prodotti, dato solo il giorno per non saltare sulla soglia in 1800-2000 calorie. Ogni per sé è in grado di produrre calcoli così semplici e deriva per sé la formula perfetta. Naturalmente, nella nostra vita ci sono eventi imprevisti (compleanno, matrimoni, battesimo), nel qual caso non dovrebbe essere in panico, non negare a te stesso il piacere e la comunicazione. Prendere una regola che dopo un tale evento, al fine di evitare un aumento di peso, il giorno successivo deve essere dimesso. Ricorda, la dieta non dovrebbe essere in un peso, ma dovrebbe portare soddisfazione.
Da che parte non è quello di guardare la questione di una dieta, il motto sarà una nutrizione sana non è a scapito del benessere. La salute è sempre più importante della bellezza. Anche se perdi un chilogrammo, lodano te stesso - questo sta già raggiungendo.
La dieta non è solo il cibo
Idealmente, la dieta funzionava al massimo, non è necessario calpestare il valore dell'esercizio. Nessuno parla del fanatismo, tutto è buono con moderazione, e lei ha il suo. Lascia che sia la ginnastica del mattino, passeggiate, ciclismo o rulli, nuoto, sauna. La cosa principale è che nella tua vita era, e cosa preferisce esattamente è una questione personale.
Non dimenticare il liquido: in qualsiasi momento dell'anno, indipendentemente dalle circostanze, bevi almeno 2 litri al giorno.
Se hai visto che hai raggiunto un certo successo nel ripristinare il peso e vuoi uscire da una dieta, devi farlo gradualmente: immettere gradualmente i prodotti nel menu che non hai mangiato. Allo stesso tempo, per garantire il risultato (in modo che venga conservato per un lungo periodo), aumentare un po 'di attività fisica in modo che le calorie in entrata siano bruciate.
Nota
Ci sono diverse regole che devono prendere nota:
- la maggior parte dei carboidrati da usare a pranzo;
- L'alcol è solo vino secco;
- Bere 2 litri di liquido, ma non dolce tè e succo da pacchetti;
- Elimina cibo e carne di maiale in scatola;
- Guarnire sono solo vegetali o grano integrali;
- Camminare e sonno completo.
Al fine di raggiungere il successo - essere sequenziale. Se non hai visto il risultato in una settimana, non disperare e non cercare di cercare una nuova dieta più efficiente. Concentrati sui momenti positivi, credono in te stesso e ricorda: tutto arriva a tempo debito, per coloro che sanno come aspettare.
