Intorno alla dieta giapponese, le voci sono costantemente camminando: si è inventata una certa clinica dimagrante giapponese, sia che le ragazze giapponesi pensino di diventare ancora più sottili e più belle. Qualunque cosa fosse, questa dieta è diventata popolare in tutto il mondo, come mezzo in modo rapido e relativamente semplicemente restituire la vita in posizione prima di leasing o un evento importante.
Con l'aiuto di una dieta giapponese puoi perdere in modo notevolmente peso (perdita di peso fino a 8 kg). Si «giapponese» Continua esattamente 13 giorni. ma «accedere» Nella dieta e, rispettivamente, «Uscita» senza intoppi. Niente di buono porterà a una banca della drogheria russa alla vigilia della dieta e lo stesso «una festa» In onore di tornare da una dieta a un tavolo condiviso.
Preparati per una dieta
Sintonizzati in quello che sarai belli, snelli e polmoni dopo 13 giorni e alla vigilia della cena facilmente. Ad esempio, osa per te una piccola porzione (150 grammi) di riso selvatico o grezzo e preparare una porzione di circa 100-150 grammi di insalata di verdure leggeri da ravanello, cetrioli e cavolo di Pechino o cetrioli, pomodori e peperoni dolci. Stagione insalata Una goccia d'aceto, una goccia di olio d'oliva e prova a fare senza sale. Se non puoi affatto senza sale, il nostro sito raccomanda che almeno riduci il suo numero, alla fine, la sera della dieta - non la dieta stessa.
Atti esattamente una tale tecnica come le bacchette cinesi. Compra i bastoncini cinesi in anticipo e prova a mangiare con loro. Tale ragazzino come bastoncini cinesi, inizia già ad agire un effetto benefico sulla tua coscienza, e penetrare l'importanza della dieta imminente. Forse già prendendo bastoncini in mano, ti sentirai come un uccello leggero.
Restrizioni e condizioni della dieta giapponese
La condizione principale della dieta giapponese: avviamento, non partire da esso, non modificare il numero di prodotti né i prodotti stessi, non importa quanto sia completamente la sostituzione. La dieta giapponese a breve termine è finalizzata a cambiare il metabolismo e tutti i componenti vengono scelti con attenzione in esso.
Per quasi due settimane, non usiamo:
- Sale. Lei ritarda il liquido in eccesso.
- Zucchero. Più spesso è colui che causa pieghe e un'eccessiva arrotondatezza dei barili.
- Pane. Prima di tutto, dalla farina bianca del grado più alto, e in generale, tutta la farina, ad eccezione dei prodotti specificati.
- Alcool. Anche 100 grammi di vino cavalcano tutti i tuoi sforzi: l'alcol cambia il metabolismo per il peggio, impedisce la rimozione delle tossine.
In modo che il corpo non esaurisca dalla sete e non fosse disidratato durante il giapponese e qualsiasi altra dieta - bere acqua. Minerale (necessariamente sala da pranzo e non terapeutico), bolliti o filtrati da un tipo lanciato. Non drenare te stesso, uno e mezzo litri di fluido al giorno non è un'impresa, ma la dose necessaria del tuo corpo.
Sapendo che molte mamme future e infermieristiche sono preoccupate per il proprio sovrappeso, voglio avvertire: non sbrigarmi! Il tuo corpo sta facendo un grande lavoro, così metti da parte la dieta fino al momento in cui smetti di nutrire il seno del bambino. Consiglio a tutti gli altri di prendere Polyvitamins, Prima di tutto finalizzato a migliorare la pelle, i capelli e le unghie.
Primo giorno della dieta giapponese
Colazione: tazza di caffè
Molto spesso, molte ragazze saltano la colazione: semplicemente non voglio. «giapponese» È progettato solo per questo, quindi per colazione - una tazza di caffè nero. Senza zucchero. Capisco che è difficile, ma rifiutiamo lo zucchero.
Per la salute e l'uso del caffè dovrebbero essere naturali: gli scienziati sostengono che contiene antiossidanti. Solubile «caffè», Se riesci a chiamarlo, in nessun caso non bere (a proposito, non è solo i tocchi di dieta). Non è necessario renderlo troppo forte - fare una tazza di bel caffè aromatico come ti piace, questo è un meraviglioso inizio del giorno.
Pranzo: verdure e uova
Quando l'appetito si è già svegliato, e il tempo si avvicina alla cena, è ora di mangiare. Fai bollire due uova per il pranzo, insalata di cuoco: fresco, e meglio di un cavolo leggermente bollito (bianco o pecjing) con olio d'oliva. Voglio notare che una tale insalata puoi mangiare quanto la tua anima è la tua: si riflette nella figura esclusivamente positiva! E l'olio d'oliva è molto utile per tutto il corpo.
Non cenare duro, con piacere. Se comodi, usa le bacchette cinesi da mantenere «giapponese» Ambientazione. Dopo pranzo, bevi un bicchiere di succo di pomodoro senza sale, eccellente se questo succo di frutta.
Pensa a buono, su come sei leggero, bello e giovane - non dimenticare il cibo per l'anima e comprimerti per un'impresa utile.
Cena: pesce
Per cena, preparare una parte del pesce (200-250 grammi): può essere quasi tutti i pesci che ti piacciono. Puoi bollire un pezzo di pesce in acqua o una doppia caldaia, oltre a friggere, in questo caso, utilizzare una padella con un rivestimento antiaderente e un po 'di olio d'oliva.
Congratulazioni, il primo giorno della dieta è completato! Hai 12 giorni rimasti e un paio di giorni in più per uscire da una dieta.
Il seguente testo stampa e si blocca in un posto prominente come memo su tutti i giorni della dieta giapponese.
Menu in tutti i giorni di una dieta giapponese
Giorno 1
Colazione: tazza di caffè nero.
Pranzo: 2 uova vite, grande porzione di insalata, vetro di succo di pomodoro.
Dieta giapponese insalata principale:
Tagliare con belle strisce lunghe crude o leggermente bollite in bianco o di cavolo di Pechino, aggiungere un po 'di oliva o olio di sesamo in un'insalata di insalata, mescolare.
Cena: fritto su olio d'oliva o pesce bollito, 200-250 grammi
Suggerimento del giorno: preparare il cibo dietetico con gioia, mangiare lentamente.
Giorno 2
Colazione: caffè nero, uno Sukharik da pane o pane o pane con crusca.
Pranzo: pesce fritto o bollito, insalata di verdure fresche (cetrioli, ravanelli, ravanello Daikon, verdure, pomodori - opzionale), cavolo con olio vegetale.
Cena: 100 grammi di manzo bollito, tazza di kefir.
Suggerimento: non dimenticare, la dieta non è un auto-mantenimento, ma in qualche senso il processo autoprodotto. Guardi per te e migliora!
3 ° giorno
Colazione: caffè nero, Sukharik.
Pranzo: 1 grandi fette fritte di zucchine in olio vegetale. Olive o sesamo migliorano solo il gusto!
Cena: 2 uova Vite, 200 grammi di manzo bollito, insalata di cavolo fresco con olio d'oliva.
Suggerimento: se a tua disposizione si è scoperto non solo il girasole, ma anche l'olio d'oliva, il mais e il sesamo, non negarti nella diversità dei gusti.
4 ° giorno
Colazione: caffè nero.
Pranzo: 1 uovo crudo, 3 grandi carote bollite con olio vegetale, 15 grammi di formaggio solido. Puoi mangiare due carote come quelle, e un taglio a strisce sottili, mescolare insieme a formaggio grattugiato e versare olio d'oliva.
Cena: quasi tutti i frutti, tranne che per una banana e un'uva (sono troppo dolci). Suggerimento: qualunque sia il frutto, non è necessario mangiare metà scivolo subito - non allungare lo stomaco. Meglio dividere la frutta per due pasti.
Giorno 5
Colazione: carote crude con succo di limone. Puoi evitarlo, tagliare o mezzo carota mangiare solo così!
Pranzo: pesce fritto o bollito, vetro di succo di pomodoro.
Cena: frutta, ad eccezione della banana e dell'uva
Giorno 6
Colazione: caffè nero.
Pranzo: mezzo pollo bollito pollo e grasso, insalata di cavoli freschi o carote.
Cena: 2 uova Vite, circa 200 grammi di carote crude mescolate con olio vegetale.
Giorno 7
Colazione: tè verde o erboristico senza zucchero.
Pranzo: 200 grammi di manzo bolliti, alcuni frutti.
Cena: una qualsiasi delle opzioni per la cena nella scorsa settimana di una dieta giapponese, esclusa l'opzione offerta per la cena del terzo giorno.
Giorno 8
Colazione: caffè nero.
Pranzo: mezzo pollo bollito pollo e grasso, insalata di cavoli freschi o carote.
Cena: 2 uova Vite, circa 200 grammi di carote crude mescolate con olio vegetale.
Abbiamo passato il centro della dieta giapponese, e ora il menu verrà ripetuto.
Giorno 9
Colazione: carote crude con succo di limone.
Pranzo: un pezzo di grande pesce (circa 250-300 grammi), fritto o bollito, un bicchiere di succo di pomodoro.
Cena: frutta.
10 ° giorno
Colazione: caffè nero.
Pranzo: 1 uovo crudo, 3 grandi carote bollite con olio d'oliva, 15 grammi di formaggio solido.
Cena: frutta, ad eccezione della banana e dell'uva
Giorno 11
Colazione: caffè nero, Sukharik.
Pranzo: 1 grandi fette fritte di zucchine in olio vegetale.
Cena: 2 uova Vite, 200 grammi di manzo bollito, insalata di cavolo fresco con olio d'oliva.
Giorno 12
Colazione: caffè nero, Sukharik
Pranzo: pesce fritto o bollito, insalata di verdure, cavolo con olio d'oliva.
Cena: 100 grammi di manzo bollito, tazza di kefir.
Giorno 13
Colazione: caffè nero.
Pranzo: 2 uova Vite, insalata di un po 'di cavolo bollito con olio d'oliva, vetro di succo di pomodoro.
Cena: porzione (250-300 grammi) pesce bollito o fritto.
Voglio congratularmi con te: 13 giorni severi «giapponese» Completato!
Ma il nostro sito non raccomanda di far parte il 14 ° giorno al 14 ° giorno, altrimenti i chilogrammi perduti torneranno a te. Lascia che il menu segue dopo la dieta della fine della giornata contenga gli stessi prodotti che hai nutrito per quasi due settimane. Zucchero e dolce entrare nella sua dieta gradualmente, letteralmente sul cucchiaio. E chissà, forse ora sembrerai dolce per te non così attraente?!
