In ogni momento erano, ci sono persone che, aderiscono alle usanze religiose, seguono un certo modo di nutrizione, t.E. Veloce. Il restante dovuto a diverse circostanze (se la fede non è abbastanza forte, se la salute non consente) non accetta una tale dieta. E molti di loro non pensano nemmeno al fatto che il post può dare non solo le forze spirituali e rafforzare la fede, ma anche da Pulizia del corpo migliorare significativamente le condizioni fisiche e il benessere umano.
Diverse cautela e consigli
Tuttavia, è necessario avvicinarsi al post con grande attenzione e responsabilità, altrimenti, per una persona impreparata, il digiuno può terminare con la manifestazione o l'esacerbazione di malattie del tratto gastrointestinale, il sistema cardiovascolare, portare all'esaurimento del corpo, stress, mentale e Disturbo nervoso, Attacco di cuore, ictus.
L'errore mostruoso commette colui che negli intervalli tra gli attacchi del giorno crescente del giorno è conforme a un post duro o affamato. Il tempo di digiuno e la sua durata devono essere pianificati in anticipo e buono da preparare. Una settimana prima della pareti prevista, il nostro sito raccomanda di iniziare a mangiare esclusivamente con verdure crude, frutta e noci, e poi completamente Intestini chiari Con l'aiuto di lassativo o clistere. Questa procedura contribuirà a evitare l'aspetto dei gas a causa della decomposizione dei residui di cibo.
Se c'è una barriera psicologica o una paura della lunga fame, dovresti iniziare con un breve. Anche un post a breve termine (24 ore, 36 ore o 48 ore), che ha una frequenza regolare una o due volte a settimana, migliorerà il benessere, aumenterà il tono vitale e rafforzerà il corpo nel suo complesso.
Post affamato
Quindi, il ciclo completo del post affamato deve includere tre fasi: il palcoscenico della preparazione, effettivamente postare, la fase di uscita dal post.
Stadio della preparazione
Questa fase dovrebbe durare quanto pensi di digiunare. Se secondo i tuoi piani, il digiuno durerà 36 ore, è necessario iniziare a prepararsi per questo almeno in 36 ore in modo da completare questa fase la sera (e al mattino per iniziare a digiunare).
Il tempo ottimale per prepararsi per la transizione alla modalità Post affamato è un pranzo, un menu per cui solo verdure e frutti crudi dovrebbero includere. In nessun caso dovrebbero mescolarli con grassi di qualsiasi origine. Durante questo periodo, puoi bere tutto tranne il caffè e bevande gassate. Dalla cena dovrà abbandonare, e prima di andare a dormire Intestini chiari.
Stage della fame
Come è stato sopra, è desiderabile iniziare questa fase al mattino. Durante tutto il tempo programmato, qualsiasi cibo tranne l'acqua è esclusa. Con la prima esperienza di fame, sarà quasi impossibile, ed è possibile che la debolezza e i disturbi saranno sentiti, e forse anche nausea e vertigini. Se è difficile tenere su un acqua, il nostro sito Web consiglia di bere acqua con miele e limone per aumentare il valore energetico del fluido consumato. La sensazione di fame è difficilmente pronunciata, ma la mancanza di forze e energia si riempirà, oltre a contribuire ulteriormente alla purificazione del corpo.
Stage di uscita dal post
La durata di questa fase è simile alla durata della fase di preparazione, non deve esserci meno del tempo.
Il primo pasto dopo la fine del digiuno dovrebbe essere minimo in volume e composto da frutta e bacche fresche. I frutti e le bacche possono essere sostituiti con succo fresco diluito con acqua minerale non gassata o acqua bollita in proporzione 1: 1.
Gli enzimi e le pectine contenute nei frutti di frutta e delle bacche sono in grado di rotolare la mucosa sciolta formata nello stomaco per il periodo del post. Pertanto, i frutti sono tenuti a purificare il corpo, trasformarli sulla loro dieta dopo ogni periodo di digiuno. Tuttavia, scegliere i frutti segue la stagione quando contengono il numero massimo di utili e nutrienti. Non mangiare in inverno per mangiare fragole, e in estate - granate. Il numero di frutti e bacche dovrebbe essere simultaneamente moderato e sufficiente per l'ispessimento della fame. Qualsiasi cibo in eccesso rende il processo di digestione e portare a Violazione del metabolismo. Continua la dieta alla frutta segue lo stesso periodo di tempo in cui la tua fame è durata, gradualmente includendo nella dieta di verdure e dadi freschi. Dopo il quale è possibile tornare al solito menu, non abusando di cibo.
Menu: come farlo bene
Per il benessere e il mantenimento del corpo in buone condizioni fisiche, quando si effettua un menu, è necessario ricordare una regola semplice: il cibo deve soddisfare le esigenze fisiologiche di una persona. Naturalmente, in diversi momenti dell'anno, in diverse aree e per persone di diverse professioni, i piatti inclusi nel loro menu differiscono significativamente in composizione e proprietà energetiche.
Naturalmente, prima di fare un menu per ogni giorno o scegliere una dieta per te stesso, ognuno di noi sta imparando la letteratura dedicata a questo problema o qualcuno consulta. È questo momento di preparazione che è il più insidioso e spesso invece di beneficiare di portare danni alla salute. Regola dorata non scritta di nutrizione razionale e completa: una persona non dovrebbe presentare una dieta, ma per adattarsi e migliorare la sua dieta in base alle esigenze del suo corpo. La natura ha dato un uomo la più ampia gamma di prodotti sia di origine vegetale che animale, che può interpretare e completarsi a vicenda - vale solo per mostrare una piccola creatività e fantasia. Quindi, ad esempio, se il menu sigillo contiene un prodotto che non ti piace, o sei allergico, o semplicemente lo hai, sostituirlo con un altro prodotto approssimativo in composizione e proprietà nutrizionali. Ad esempio, invece di patate, è possibile utilizzare una rapa, zucca, fagioli e invece di aneto - sedano, carote o barbabietole.
È più opportuno usare non il menu già pronto offerto in letteratura e i regimi di potenza, in base alla quale per creare una varietà di menu per ogni giorno, variando gli ingredienti. Ad esempio, mentre si prepara per la fame e dopo che è possibile aderire a un regime di tale potere:
- colazione - qualsiasi frutta e frutti di bosco, succo;
- Pranzo - Verdure e cibo contenente amido (patate, pane);
- Cena - Verdure e prodotti proteici (ricotta, formaggio, noci, uova).
Secondo lo stesso principio, si consiglia di formare menù giornalieri per tutta la famiglia, dato il periodo dell'anno.
Anche durante la preparazione per il post e dopo che dovrebbe essere completamente eliminato dalla dieta. È permesso cucinare per una coppia ed estinguere nel suo succo non più di 15 minuti.
Momento molto importante nel processo di assunzione di cibo è l'uso di liquido (tè, succo d'acqua). Il liquido che cade nello stomaco c'è circa dieci-quindici minuti, dopo di che prende la quota del leone del succo gastrico evidenziato per digerire il cibo. Pertanto, tra i pasti e l'assunzione del fluido, dovresti prendere una breve pausa di minuti entro 30-40 minuti. Altrimenti, il processo di digestione è disturbato, il che comporta il rilascio di gas e costipazione.
Gli anziani e quelli che hanno malattie del sistema cardiovascolare e del tratto gastrointestinale, il nostro sito raccomanda di avvicinarsi attentamente non solo a digiuno ea qualsiasi dieta, cambiando in modo significativo la tua dieta familiare. In questo caso, non solo la consultazione del medico sarà necessaria e la sua rigorosa osservazione della tua condizione durante il post e dopo.
