QUALI PRODOTTI CONGENO ZINCO

Uno degli elementi più importanti per una persona è zinco, su cui noi oggi e parliamo. Senza questo elemento da traccia, il tessuto osseo e muscolare non diventerà mai sistemi completi del corpo: lo zinco stimola la crescita cellulare e migliora metabolismo. Zinco in quantità diverse vitelli del sangue rosso saturato, leucociti, sperma da uomo, fegato e tessuto renale. Nel corpo in adulti, le persone contengono fino a 3 g di elemento di traccia.

Valore di zinco per il corpo

Il deficit della sostanza utile peggiora il benessere generale, mina l'immunità e impedisce la vita normale di una persona in generale. La saturazione regolare di tutti i sistemi di organismo con lo zinco rende possibili processi utili come:

• rafforzare il nervo ottico;
• rigenerazione RAS rafforzata;
• rapida crescita e sviluppo del tessuto osseo;
• attivazione del lavoro della corteccia cerebrale;
• Migliorare i processi mentali;
• il normale funzionamento degli organi genitali e del sistema figli;
• Alzando la resilienza Freddo;
• stimolazione del sistema nervoso;
• Prevenzione dello sviluppo Allergie;
• fonte di energia con avvelenamento grave;
• prevenzione dello sviluppo della fibrosi;
• moltiplicando energia sessuale e potenza;
• Ringiovanimento di capelli, pelle e chiodi.

Carenza di zinco nel corpo

Per rifornire le riserve di zinco nel corpo, è necessario sapere quali prodotti il ​​massimo contenuto di microelement prezioso:

1. Arance, limoni, pompelmi, mele, verdure verdi, fichi - In questi produttori di origine vegetale la concentrazione di zinco è di 0,25 mg al tasso di 1 kg di peso corporeo.
2. 1 kg di miele contiene 0,31 mg di utile elemento di traccia.
3. In 1 kg di lampone, ribes nero o dates può essere trovato 2-8 mg di zinco.
4. Fino a 8 mg di una sostanza preziosa contiene prodotti come carne, riso sbucciato, zucchero e barchetti ordinari, latte, asparagi, sedano, pomodori, patate, pane.
5. Da 8 a 20 mg di zinco per 1 kg di peso è presente in aglio, archi, lievito, riso grezzo, uova di colture di grano.
6. Grazioso contenuto di zinco (20-50 mg) è stato rilevato come parte di melassa, carne di conigli, calamari, orzo e farina d'avena, lenticchie, piselli e foglie di tè verde.
7. 30-85 mg - Un elemento di traccia così importante contiene fegato di manzo.
8. Il record per il contenuto del maggior numero di zinco ha battuto i semi di girasole, frumento germinato e crusca del grano - da 130 a 202 mg!

Si noti che il corpo assorbe lo zinco non è completamente, ma solo il 20-30% della massa totale.

Necessità quotidiana per lo zinco

Nel corpo di ciascuno dei singoli requisiti individuali per la quantità quotidiana di zinco, che sono principalmente determinati dal sesso e dall'età:

• Ragazzi a sei mesi - 3 mg di zinco al giorno;
• Ragazze fino a sei mesi - 2 mg / giorno;
• Bambini sotto i 3 anni - 3 mg / die;
• Bambini sotto gli 8 anni - 5 mg / giorno;
• Adolescenti da 13 anni - 8 mg / giorno;
• Ragazzi fino a 17 - 18 anni - 11 mg / die;
• Ragazze - fino a 17-18 anni - 9 mg / giorno;
• Uomini fino a 50 anni - 15 mg / giorno;
• Donne fino a 50 anni - 12 mg / giorno;
• Incinta a 18 anni - 15 mg / giorno;
• Donne incinte da 19 anni - 14 mg / giorno;
• Ragazze sotto i 18 anni durante il periodo di allattamento - 20 mg / giorno;
• Ragazze da 19 anni durante l'allattamento - 17 mg / giorno.

Caratteristiche del saggio di zinco del corpo

Parlando della necessità di rifornimento giornaliero delle riserve di zinco nel corpo, sarebbe sbagliato predefinito sui fattori che in un modo o nell'altro influenzano la qualità dell'assimilazione di questo elemento di traccia.

Ad esempio, la ricezione di compresse diuretiche aumenta bruscamente la necessità di una persona nello zinco, e i prodotti lattiero-caseari e bevande contenenti caffeina, sale e zucchero e interferiscono con il corpo per assorbire completamente l'elemento di traccia.

Prodotti proteici naturali, al contrario, contribuiscono al miglior assorbimento dello zinco, quindi non dimenticare più spesso mangiare dadi e legumi.

Per il processo di assorbimento di zinco, un altro elemento di traccia è un tipo di catalizzatore - rame.

Cosa fa un eccesso della sostanza utile

A volte un'assistenza eccessiva della sua salute dà il risultato, direttamente opposta alle aspettative: l'eccesso di zinco nel corpo a volte è anche pericoloso come il suo deficit. I nutrizionisti avvertono che il tasso giornaliero del microelement non deve superare i 150 mg, altrimenti ci sarà avvelenamento del corpo. Ciò significa che i supplementi dietetici e le vitamine di zinco devono essere prese con grande cura.

Se mostri la disattenzione, l'ossido di zinco da un utile elemento di traccia si trasforma immediatamente in un vero veleno. Ricorda i sintomi che si verificano quando l'organismo è inossido zinco:

• Sapore dolciastro in bocca;
• cattivo appetito;
• sete permanente;
• aumento dell'affaticamento;
• tosse e dolore al petto con respirazione profonda;
• congestione nasale;
• vomito;
• diarrea.

Inoltre, le ragioni di eccessivo accumulo di zinco nel corpo possono essere un disturbo di scambio di zinco, nonché attività professionali relative alla produzione chimica.

Quando si tratta di una nutrizione adeguata, dicono non solo sulla composizione e sul contenuto calorico dei prodotti, ma anche sulla compilazione della dieta giusta, tenendo conto dello stato della salute di una determinata persona. Idealmente, le singolarità devono essere discusse con un medico. Lo specialista mi dirà che, quanto e come mangiare, in modo che la persona abbia le sostanze più utili quanto di cui ha bisogno per un buon benessere.