Al fine di ottenere popolarità, Margarita spese per lo sviluppo della sua dieta più di 20 anni! Nel corso degli anni, ha studiato accuratamente problemi di cibo e ha provato questa dieta su se stessi quando dopo il secondo generra «acquisite» sovrappeso. È riuscito a confermare in pratica che la dieta funziona davvero e torna alla forma precedente, e il risultato rimane per molto tempo.
Dieta Popolare Developer Margarita Queen - Lavoratore medico, che ha raggiunto il titolo di candidato di scienze mediche. Margarita per molti anni di fila con successo praticato in cosmetologia, mesoterapia e fisioterapia. Questa donna fragile e la sua stessa clinica di bellezza, in cui i metodi di modellazione del corpo non chirurgica sono popolari. A proposito, i suoi clienti erano persone famose. Tra questi - Natalia Queen, Philip Kirkorov e persino sperare Babkin! Questa informazione non significa che la dieta sia progettata per le persone che hanno ricchezza materiale elevata. Lavoratori semplici che ha anche tasca. E puoi risparmiare una quantità decente: non è necessario spendere soldi per una consultazione nutrizionista, tutte le raccomandazioni possono essere studiate nel libro.
Suggerimenti da Margarita
Per gli anni in cui un nutrizionista ha speso studiando il menu di una persona semplice, ha concluso che è possibile arrivare alla figliolità del consumo di piccoli alimenti più di cinque a sei volte al giorno.
Seguendo le raccomandazioni del nutrizionista, è necessario mangiare ogni due ore due e mezza. La regola principale non è da mangiare troppo. Per una ricezione è necessario mangiare tali dadi in modo che la persona non senta la fame. In generale, al giorno il peso totale delle porzioni non deve superare un chilogrammo, massimo - uno e mezzo. Questa è la regola principale sulla strada per «Imbracatura del corpo fuso».
L'elenco dei prodotti che possono mangiare sia nell'osservanza della dieta che quando conducendo uno stile di vita sano dovrebbe conoscere ogni persona, è:
- Pane grano, pagnotta e cracker da pane di segale;
- tè verde, acqua Senza gas di buona qualità, succhi di frutta senza zucchero, a volte vino bianco, e al mattino - una piccola tazza di caffè;
- tutte le verdure, frutta e frutti di bosco;
- prodotti lattiero-caseari non grassi;
- carne di coniglio non grande, vitello e pollo;
- Pesci e frutti di mare non grassi;
- cereali;
- tre volte a settimana quaglia o uova di pollo;
- Olio irreversibile.
Proibiti PRODOTTI:
- Qualsiasi grasso: burro, grasso;
- Carne audace, affumicata, salsiccia;
- panna, yogurt grassi;
- pasta;
- Torte, cupcakes, cioccolato;
- Pane bianco e Sdoba;
- bevande dolci gassate;
- in scatola;
- Vodka, Brandy e altre bevande alcoliche.
Dieta del menu
Considera due giorni dalla dieta Margarita.
Il primo giorno. Per la colazione Kefir a basso contenuto di grassi con frutti di bosco freschi. Colazione Numero 2: quarto di ananas fresco. Pranzo: un po 'di carne bollita, asparagi su una coppia. Presto: una piccola zuppa di verdure, schiacciata in un frullatore. Per cena - pesci stufato e insalata verde.
Secondo giorno. Per colazione - cottage a basso contenuto di grassi con verdi o frutti di bosco. Colazione Numero 2: grata due carote sulla grattugia e aggiungi un cucchiaio di panna acida. Pranzo mangia pesce bollito con insalata di verdure. Pomeriggio Persona: Apple. Per cena mangiare un po 'di cavolfiore e un uovo sodo.
Sui giorni di scarico e alternati
Due settimane dopo che il corpo inizia ad abituarti, è necessario insegnarlo a scaricare i giorni. Non permetteranno al corpo di rilassarsi e dare un'altra spinta sulla strada per il successo.
Rispettato tali giorni dopo aver visitato le celebrazioni. Se, dopo un'abbondante festa, il corpo si sente bene, allora sarà sufficiente tornare al menu della dieta.
Opzioni:
- Frutta. Mezzo chilogrammo di qualsiasi frutta fresca da mangiare sei volte al giorno con parti uguali. Le combinazioni di frutta di maggior successo: Apple - arancione - ananas - anguria.
- Verdura. Un mezzo chilogrammo di verdure in forma grezzo è anche diviso in sei tecniche.
- Pomodoro. Uno e mezzo litri di succo (non solitaria!) ubriaco durante il giorno (su un bicchiere). L'ultimo bicchiere di succo deve bere prima dell'inizio delle otto di sera.
- Cagliata. Sei pasti di 100 grammi di ricotta e tre tazze di tè verde senza zucchero.
- La carne. 400 grammi di carne bollita divisa in sei metodi.
- Latticini. Uno e mezzo litri di kefir non grasso (1% o 1,5%), su un bicchiere per una ricezione.
Durante la conformità con la Mondeta al giorno, si consiglia di bere circa due o leggermente più litri di acqua purificata, solo senza gas.
