In generale, a causa della presenza di batteri utili, il latte ha un effetto positivo sull'intero sistema digestivo e sui principali processi metabolici del corpo. Pertanto, non sorprende che la dieta lattiero-casearia sia utilizzata oggi non solo per perdere peso, ma anche come mezzo per prevenire determinate malattie.
Nel cuore di qualsiasi dieta lattiero-casearia, ovviamente, giace latte. Pertanto, latte o latticini sono presenti nella dieta in ogni pasto. A proposito, prodotti lattiero-caseari e latticini per «latte» La dimagrimento non è sempre necessaria per comprare nel negozio o sul mercato, perché possono essere fatti da soli a casa. Solo vale la pena ricordare che in questo caso sarà tenuto breve.
Quindi, in questo articolo, diremo ai lettori dei mondi su alcune delle varietà più popolari della dieta lattiero-casearia, oltre a discutere i momenti negativi e positivi di ciascuno di essi.
Diete lattiero-caseari leggere e dure
In conformità con questa dieta lattiero-casearia, si consiglia di prendere latte scremato, kefir a basso contenuto di grassi e degrado. Ha anche permesso di utilizzare per dieta con formaggio grasso non più del 5%. A seconda della variante della dieta lattiero-casearia, altri prodotti possono essere aggiunti alla dieta. Ad esempio, il pesce può essere aggiunto, manzo a basso contenuto di grassi, verdure. Se non c'è un pasto tra i pasti, puoi mangiare agrumi o mele verdi. Per quanto riguarda il cibo proibito nel corso di questa dieta, include sale, zucchero, prodotti lattiero-caseari grassi, alcol, farina e carne grassa.
Oggi ci sono diverse opzioni per diete lattiero-caseari. Uno di questi è meno rigido, l'altro è più duro. Ad esempio, la versione più rigida della dieta lattiero-casearia per tre giorni è che in tutta la dieta si consiglia di bere latte eccezionalmente fresco. Il primo giorno di questa versione della dieta, un bicchiere di latte beve ogni due ore. Il secondo giorno, la frequenza della ricezione del latte aumenta, e il latte è già usato ogni ore e mezza. L'ultimo terzo giorno, un bicchiere di latte sta già bevendo ogni ora. Questa opzione dimagrante non è sicura per la salute e ha molte controindicazioni mediche, quindi richiede una consultazione preliminare di uno specialista medico prima del suo uso.
Per quanto riguarda una versione dieta più delicata, il suo menu può essere il seguente.
Durante la prima colazione, bevi un bicchiere di kefir e mangia una piccola porzione (150 grammi) di ricotta non grande sulla seconda colazione. È possibile cucinare la casseruola cagliata, che può essere stampata con un bicchiere di vetro. Bere un bicchiere di latte come una persona di mezzogiorno e mangia un brindisi per cena e bevi un bicchiere di latte. Invece di latte puoi yogurt.
C'è un'altra dieta più complessa. È diverso, il fatto che nei primi quattro giorni della settimana la dieta non sia praticamente diversa da tutti i giorni. In questi giorni hai solo bisogno di ridurre le porzioni e introdurre prodotti caseari alla tua dieta. Per quanto riguarda gli ultimi tre giorni della settimana, il menu speciale è prescritto in questi giorni. Quindi, venerdì, dopo che ti sei svegliato, devi bere mezzo tazza d'acqua. Il cibo durante il giorno può essere circa quanto segue. Per colazione - un bicchiere di latte a basso contenuto di grassi. Latte Aggiungi un cucchiaino di miele e cacao. Citrus si adatta alla seconda colazione. Questo potrebbe essere, per esempio, arancione o pompelmo. A cena, prepariamo una porzione di carne di pollo, che è condita con succo di limone e verdure. Invece di pollo, puoi bollire i pesci. Come mezzogiorno, mangia lo yogurt a basso contenuto di grassi e un cucchiaino di miele. La cena è raccomandata entro e non oltre le sette di sera. Durante la cena del venerdì, è possibile bere un paio di tazze di brodo vegetale senza sale e mangiare 200 grammi di verdure nella forma bollita. Prima di andare a dormire, è utile mangiare lo yogurt a basso contenuto di grassi con un cucchiaio di miele.
Sabato anziché la colazione drink due litri d'acqua, ma non a volte, ma gradualmente. Puoi bere succo di pompelmo per il pranzo, una tazza di brodo e un bicchiere di latte con un cucchiaio di miele e cacao. Durante il pomeriggio, mangiare yogurt a basso contenuto di grassi e un cucchiaio di miele. Per cena, puoi mangiare verdure verdi, 200 grammi di pesce in forma al forno, oltre a una porzione di aceto di vino leggero. Prima di andare a dormire, è possibile mangiare yogurt a basso contenuto di grassi con un cucchiaio di miele.
Domenica per colazione - Acqua da pavimento-litro con succo di pompelmo e un bicchiere di latte con un cucchiaio di miele e un cucchiaio di cacao. Come seconda colazione, beviamo un litro di acqua. Per il pranzo, mangia una parte di carne di pollo, insalata di verdure, che condivideva con succo di limone. Per cena avremo un'insalata di verdure. Rifornimento di insalata con una piccola quantità di olio d'oliva. Prima di andare a dormire di nuovo è possibile mangiare yogurt a basso contenuto di grassi con un cucchiaio di miele.
Con qualsiasi versione della dieta lattiero-casearia il primo giorno dopo la dieta, è importante correttamente da esso. È molto importante per deteriorarsi dopo l'uscita. Quindi, al mattino si consiglia di bere un bicchiere di latte. A pranzo, puoi mangiare un'insalata leggera che ricarichi lo yogurt. Per cena, è possibile mangiare la ricotta con un bicchiere di kefir. In generale, secondo le recensioni, la dieta lattiero-casearia è valida con l'approccio giusto per ottenere buoni risultati. Sebbene i risultati siano solitamente individuali individuali. Pertanto, se non sei sicuro della reazione del tuo corpo su una tale quantità di latte, si consiglia di consultare il medico.
professionisti.
Le proteine, che sono contenute nel latte, è considerata la forma più digeribile di proteine. In una tazza di latte, ci sono circa 8 grammi di proteine pure, che possono facilmente soddisfare la necessità dei nostri muscoli. Inoltre, con l'aiuto di questa dieta, il corpo riceve il calcio necessario, che è importante per il processo di combustione del grasso.
Minuss.
Lo svantaggio di questa dieta è che non contiene fibra. Non è adatto per una lunga conformità. Dopotutto, nel latte non ci sono tutti i minerali e le vitamine necessarie per un uomo adulto. Inoltre, alcune persone hanno un disturbo della digestione dovuto a un gran numero di latte, e questo può portare alla disidratazione e al fatto che il corpo perderà la maggior parte della microflora più utile.
Dieta del latte-banana
Questa versione della dieta consente di ripristinare da 3 a 7 chilogrammi di peso in eccesso. Allo stesso tempo, per raggiungere tali risultati, è necessario rispettare abbastanza rigido da aderire a determinate regole della dieta. Inoltre, è estremamente importante uscire correttamente da questa dieta e aderire alla futura potente nutrizione. Altrimenti, i chilogrammi abbandonati sono abbastanza probabilità di tornare di nuovo. Ci sono diverse opzioni per questa dieta e le più difficili da loro sono considerate una dieta da latte-banana, progettata per tre giorni. Questa opzione consente di resettare fino a 3 chilogrammi di peso in eccesso.
Il menu di una dieta lattiero-casearia di tre giorni può consistere nei seguenti prodotti.
- Il primo giorno. Per tutto il giorno, avremo bisogno di 3 litri di latte non grasso e 9 banane. Il latte deve essere con grasso non più dell'1%. Tutto ciò deve essere diviso in tre pasti principali, t. E. Per colazione e cena per colazione.
- Secondo giorno. In questo giorno avremo bisogno di 2 litri di latte e 6 banane. Questi prodotti devono anche essere suddivisi in 3 pasti principali per tutto il giorno.
- Il terzo giorno. L'ultimo giorno della dieta avremo bisogno di 2 litri di latte, ma questa volta prendiamo meno - 3 pezzi. Tra i pasti è permesso bere solo acqua senza gas o tè verde.
C'è una variante di questa dieta più lunga e allo stesso tempo dando risultati più evidenti. Questa versione di perdita di peso consente 7 giorni di ripristino a 9 chilogrammi di peso in eccesso. E nel menu, questa versione della dieta contiene non solo latte e banane, ma anche altri prodotti. Quindi, durante questa settimana tutti i menu dei menu devono essere distribuiti su 3 pasti. Il primo giorno della dieta, avremo bisogno di circa 3 litri di latte, 9 pezzi di banane e pesce raccolto nella forma bollita. Il secondo giorno, la dieta del latte e le banane ha bisogno di tanto, ma il pesce avrà già bisogno di circa 300 grammi. Il terzo giorno, la dieta avrà bisogno di 2 litri di latte e 6 banane, e invece di pescare 200 grammi di carne bollita a basso contenuto di grassi. Il quarto giorno di banane e latte è necessario tanto quanto nel giorno precedente, e la carne è leggermente meno - circa 100 grammi. Per il quinto giorno avremo bisogno di 2 litri di latte e 9 banane. Per il sesto giorno di latte, lo stesso, ma le banane hanno bisogno solo di 3. L'ultimo settimo giorno ci saranno solo 1 litro di latte e 6 banane.
professionisti.
Un'opzione per una settimana è una dieta piuttosto delicata. In generale, secondo le recensioni, grazie alla combinazione di questi due prodotti, puoi effettivamente ottenere buoni risultati. Grazie alle banane, una persona non sentirà fame per molto tempo.
Minuss.
Molti esperti considerano questa variante della dieta lattiero-casearia in difetti e non efficaci. Una tale dieta è in realtà una composizione chimica è difettosa. Il corpo non riceve una quantità sufficiente di vitamine e minerali necessari durante una dieta. Pertanto, questa opzione non è raccomandata per utilizzare più di 3 giorni. Se decidi di continuare più a lungo, allora dovrai includere prodotti nella dieta Complessi di polivitaminici. Inoltre, come prima di qualsiasi altra dieta, avrai bisogno di una consultazione medico.
