L'essenza della dieta è in gran parte simile al francese a basso contenuto di carboidrati Dieta Ducana e basato su carboidrati a basso. Come sai, con una mancanza di carboidrati, come la principale fonte di energia, il corpo è costretto a ricevere energia dai depositi di grasso. Lo scopo principale di questa dieta è la ristrutturazione del metabolismo in modo tale che il corpo usa i depositi di grasso come fonte. Inoltre, lo scopo della dieta sta anche mantenendo a un livello di glucosio nel sangue. La dieta ti consente di sbarazzarsi della spinta a dolce e in generale da un'eccessiva dipendenza nutrizionale.
Regole di base
La dieta Atkins passa in quattro fasi principali. In questo caso, la durata della prima fase è di due settimane, t. E. 14 giorni. Durante queste due settimane, il corpo umano ottiene la quantità minima di carboidrati. Allo stesso tempo, a causa del fatto che i depositi di grasso interni saranno spesi, il saldo calorico deve essere allineato.
Le regole della prima fase
Su questa fase, ogni settimana è necessario sollevare la quantità di carboidrati di 10 grammi. Allo stesso tempo, è importante completare la tua dieta durante la dieta da altri carboidrati, ma più di un nuovo prodotto di carboidrati non dovrebbe essere presente in una ricezione. Se durante la dieta hai notato che hanno guadagnato peso, allora è meglio tornare al livello dei carboidrati che seguirono prima. In questa fase, è necessario escludere i prodotti dalla loro dieta durante la dieta, che contribuisce al sollevamento del peso, aumentare l'appetito e restituire i sintomi, che si manifestano nella prima fase. È inoltre necessario eliminare i prodotti che possono ritardare l'acqua nel corpo. Durante questa fase, si consiglia di prendere regolarmente vitamine e più includono il cibo contenente grasso e proteico nella vostra dieta.
Regole della quarta fase
Questa fase è chiamata fase di mantenimento del peso permanente. In questa fase, è necessario limitare rigorosamente la quantità di consumo di carboidrati. Questo è necessario per mantenere il peso permanente. Non dimenticare di continuare a eseguire periodicamente esercizio. Continua a bere vitamine e combatti le tue cattive abitudini. Guarda il peso e non lasciare che alza più di 2 chilogrammi dal perfetto.
Secondo il dottore di Atkins stesso, il sistema nutrizionale sviluppato da esso aiuta non solo ripristinare i chilogrammi inutili, ma migliora anche la condizione generale del suo corpo. Il fatto è che insieme a chilogrammi extra, le tossine sono scaricate in modo sicuro dal corpo, che sono solitamente contenute in sedimenti grassi. Inoltre, il cardiologo credeva che la nutrizione dei prodotti proteici, che, di norma, abbia un basso indice glicemico, può portare a normali contenuti di zucchero nel sangue. Dopotutto, la proteina viene assorbita molto più lenta dei carboidrati, elimina i casi quando il livello del sangue del glucosio aumenta bruscamente.
Allo stesso tempo, il medico ha immediatamente detto che un metodo di perdita di peso non è adatto a tutti. In particolare, non è raccomandato per le donne incinte, le madri infermieristiche, così come le persone che hanno malattie renali.
Menù
Prima fase. Colazione - Omelette (2-3 uova), salmone, caffè non zuccherato o tè. Seconda colazione - yogurt con fiocchi d'avena. Pranzo - Carne di manzo bollita o filetto di pollo. Pomeriggio - piatto di pesce. Cena - Kefir, salmone per una coppia, yogurt.
Seconda e terza fase. Il menu è costruito nello stesso modo della prima fase, solo il cibo dei carboidrati è già utilizzato da 5-10 grammi di più.
professionisti
Il nostro sito vorrebbe notare che il vantaggio principale della dieta Atkins è che la perdita di peso in questo caso non è acuta, ma gradualmente. Questo insegnerà a una persona a controllare il suo peso. Inoltre, è importante che su questa dieta sperimenta raramente un senso di fame. In generale, è piuttosto piccolo come quello che una persona che passerà questa dieta si spezzerà e si riprenderà. Il vantaggio è che dopo che una persona rompe molto peso, i suoi muscoli non diventano figabbia. Inoltre, il cibo secondo le regole della dieta ti insegnerà a scegliere prodotti utili per te stesso e insegnarti a limitare il flusso di carboidrati e grassi. Ciò impedirà molti problemi di salute, e in particolare, ti farà risparmiare da molti cuore e diabete mellito.
Minuss.
Si ritiene che a causa del dimagrimento sulla dieta di Atkins, le pietre possono formare nella vivacità bolla e reni. Con questa dieta, i disturbi della digestione sono possibili. In particolare, il temporaneo può apparire nei pazienti stipsi, odore sgradevole di bocca, espresso nausea. Si ritiene inoltre che la dieta Atkins possa causare avitaminosi. Ciò è dovuto al fatto che questa dieta non è equilibrata. Inoltre, secondo medici, il consumo di cibo, che è ricco di grassi, è un modo diretto per l'infarto e le malattie oncologiche. C'è un'opinione che per prevenire il cancro è necessario mangiare più verdure e non carne. Anche se è ancora un problema molto controverso.
