Ci sono argomenti, la cui discussione richiede una relazione cauta e tactful. Uno di questi argomenti è la stitichezza, cioè la latenza della sedia è più di 48 ore, o uno svuotamento intestinale incompleto difficile. La stitichezza è un problema delicato e molto serio che è rilevante per molte persone. Il nostro sito conosce modi per sbarazzarsi della stitichezza, che dirà.
La stitichezza può verificarsi sia in una persona sana ed essere la causa delle malattie del tratto gastrointestinale, disturbi neuropsichiatrici. Sì, certo, questa non è una malattia mortale, ma un tale stato può offrire un sacco di disagio nella vita di tutti i giorni.
Alle ragioni per il verificarsi della stitichezza includono nutrizione irrazionale e non organizzata; Rilevazione degli impulsi per defecazione, spesso associata alle peculiarità dell'attività del lavoro, come uno stile di vita sedentario o l'incapacità di lasciare il proprio posto di lavoro (ad esempio, lavorare sul trasportatore o alla guida); Paura della defecazione, che è accompagnata da sintomi dolorosi con emorroidi o fessure del pass posteriore.
Nutrizione adeguata - base di base
Nutrizione equilibrata - Ecco uno dei punti chiave di risolvere i problemi associati alla stitichezza. Spesso il corretto regime di potenza allevia completamente una persona dalle difficoltà associate allo svuotamento dell'intestino. La stitichezza si sviluppa con un'alimentazione monotonosa con una diminuzione del consumo di acqua, delle verdure e dei frutti, e sono anche inclini a coloro che conducono uno stile di vita a bassa indossare, mangia poco e non fa colazione.
Quindi, make il giorno della giornata. Bisogno di svegliarsi e andare a letto allo stesso tempo. Durante il giorno, organizza tre pasti principali e due snack. Passette lunghe non valide tra i pasti. Snack solo frutta e frutti di bosco freschi. In ogni pasto principale, il cibo è necessario per includere costantemente le verdure - sono ricche di fibre alimentari che stimolano la peristalsi intestinale. Ci sono barbabietole insostituibili, carote, zucca, pomodori, cetrioli, melanzane, zucchine, cavoli, tra cui Sauer. Le verdure possono essere crude e bollite, le insalate di loro sono consigliabili per rifornimento con oli vegetali, ma la maionese e la panna acida per posticipare fino a tempi migliori.
Invece di forti tè e caffè, è meglio usare vari tè a base di erbe, composte da frutta essiccata, acqua minerale, succhi di frutta. I principali componenti attivi della tisana dovrebbero essere le foglie di Senna, la crosta della corteccia, i frutti del finocchio. Tali tè sono venduti in farmacie, leggi la composizione della cottura e scegli il desiderato.
È consigliabile limitare l'uso di carne, prodotti salsiccia e prodotti semilavorati, fino a quando non diventi ogni giorno senza tensione vuota. Assicurati di includere i primi piatti nella dieta. Un'opzione eccellente è le zuppe di verdure, è possibile aggiungere semi di aneto che ridurranno flatulenza, associato al consumo aumentato di verdure.
Si prega di notare che il cibo da sfregamento, e queste sono zuppe di purea, i porridges sfregati inibiscono lo svuotamento, ma il cibo grezzo stimola il peristalsi intestinale.
Quando la stitichezza, una persona dovrebbe sapere quali prodotti sono i lassativi naturali morbidi e contribuiscono alla defecazione e quale svuotamento del ritardo. Quindi, riso, ricotta, cachi, mirtilli, condimenti taglienti e spezie, cioccolato, alcool possono provocare stitichezza, quindi devono essere esclusi dal menu.
Prodotti-assistenti - verdure crude e frutta (in particolare prugne), succhi freschi di loro, frutti secchi (prugne, secchi, uvetta), pane della crusca, farina d'avena e cereali di grano saraceno. Le bevande dell'uguaglianza (Kefir, Yogurts, Prokobvash) sono molto utili, ma qui è necessario sapere che il kefir di un giorno è la lastra e la crepite di tre giorni.
Prugne e prugne sono indispensabili per normalizzare il processo di defecazione. Vengono mangiati come un prodotto indipendente, aggiunto alle insalate, rendono purè di patate e infusioni. Infusione di ricette: tre pezzi di prugne lavate versare un bicchiere di acqua bollita durante la notte. Al mattino, dopo aver bevuto una pila vuota di un bicchiere d'acqua, mangiare prugne, quindi colazione e messa in infusione. I prodotti che migliorano la peristaltica intestinale devono essere utilizzati ogni giorno fino a quando il processo di svuotamento intestinale non è normalizzato.
La modalità bere è necessaria per tutti
Nella lotta contro la stitichezza, il regime di bere svolge un ruolo inestimabile. È necessario bere la temperatura dell'acqua pulita non gassata, l'acqua non è bollita. Assicurati che dopo aver svegliato uno stomaco vuoto bevi un bicchiere (migliore alcalino) acqua, lancerà il sistema gastrointestinale. Avanti durante il giorno che beve almeno un litro d'acqua.
Educazione fisica per aiutare
Un altro fattore importante durante la consegna dalla stitichezza è uno sforzo fisico. Ginnastica del mattino quotidiano con esercizi di stampa addominale obbligatoria, jogging, ciclismo, passeggiate, nuoto - questo è ciò che aiuta a normalizzare il funzionamento dell'intestino. Un esempio di esercizi terapeutici stimolanti, ciascuno scorre 10-15 volte:
- sdraiato sulla schiena, imitare guidare su una bicicletta;
- Sdraiato sulla schiena, piegati in ginocchio le gambe pressò con le mani allo stomaco, ritorna alla sua posizione originale;
- sdraiato sulla schiena, piegato nella gamba del ginocchio cercando di prendere il pavimento dal lato opposto. Ripetere con l'altro piede;
- Seduto sulle ginocchia, tirano drammaticamente lo stomaco e restituisce drammaticamente alla sua posizione originale.
Produciamo abitudine
È importante per una persona allenarsi e rafforzare l'abitudine ogni giorno per svuotare l'intestino. Per fare questo, è necessario partecipare al bagno allo stesso tempo anche in assenza di impulsi alla defecazione. Devi non leggere o fumare in bagno, e fare massaggio auto-massaggio degli esercizi di addome e respirazione che eccitano il perisaltismo dell'intestino.
Trascorro l'auto-array in senso orario, accarezzando prima il palmo dello stomaco, quindi teniamo una pressione intermittente, quindi vibrazioni intermittente e completa come segue, prendiamo lo stomaco con entrambe le mani e dondolate alternativamente nella direzione longitudinale e trasversale. La durata di ogni parte di auto-massaggio è di 3 minuti.
Con la stitichezza, a volte è raccomandato che si consiglia l'uso di lassativi o candele medicinali, ma questo appuntamento dovrebbe essere effettuato da un medico. Voglio anche notare che se soffri di costipazione cronica per molto tempo, devi vedere un medico, perché potrebbe essere un sintomo di qualsiasi malattia.
Vivi e goditi il mondo in tutto il mondo, non ti disturba!
