Dieta alla frutta per la perdita di peso, come sapete, si basano sull'uso di una grande quantità di frutta. A proposito, è dalla dieta alla frutta che gli specialisti consigliano di iniziare la loro lotta per una figura sottile e un bel corpo.
Oggi ci sono diversi tipi di dieta alla frutta, ognuna delle quali è diversa in termini e varietà del menu. La versione più breve della dieta dura solo tre giorni, e la durata dell'opzione più lunga è di tre settimane. Se c'è il desiderio di resettare il sovrappeso e farlo, c'è solo un paio di giorni, quindi una dieta di frutta a breve termine è ciò di cui hai bisogno. In questo caso, la dieta dovrebbe essere limitata solo da noci, frutta e bevande. Se hai solo bisogno di perdere peso e il tempo è illimitato, puoi usare la dieta alla frutta, durata di 1-3 settimane. In questo caso, la dieta quotidiana può aggiungere verdure, Graste E carne a basso contenuto di grassi.
Perché la frutta?
Quindi, nella composizione di fragole, pesche, albicocche, bacche, scarico e mele contengono un sacco di ferro. Abbiamo bisogno di ferro per rafforzare il sistema immunitario, piombo pressione sanguigna alla norma e normalizzare i livelli di colesterolo del sangue. Nei frutti essiccati c'è una grande quantità di calcio, che colpisce positivamente la condizione di capelli e chiodi. Citrus - famose fonti di vitamina C. Il melograno è utile per il sistema cardiovascolare. Inoltre, tutti i frutti sono fonti complete di antiossidanti naturali che proteggono le cellule dai danni.
La dieta alla frutta ha diversi vantaggi rispetto ad altri tipi di dieta. In particolare, quando si conforme a questa dieta, il corpo è pulito beneficialmente da tossine e scorie. Allo stesso tempo c'è una sensazione di facilità. Inoltre, una quantità sufficientemente grande di vitamine e minerali utili sono forniti al corpo. Pertanto, con una dieta alla frutta, non ci saranno effetti simili come perdita di capelli, letargia e pelle secca, fragilità delle unghie. Inoltre, grazie alla dieta alla frutta, vale a dire il grande contenuto della fibra, la cellulite diminuisce. Il cibo durante una dieta può essere preso in qualsiasi momento, anche di notte. In questo caso, non puoi temere la comparsa di chilogrammi extra.
Regole generali
Questa opzione è adatta per i giorni di scarico. Inoltre, aiuta in breve tempo per correggere la figura. Quindi, ecco un menu esemplare:
Il primo giorno.
Quindi, mangiamo un frutto e un bicchiere di frullati per la colazione. Il frullato è un delizioso dessert di frutta schiacciata, t. E., In effetti, questa è una purea di frutta. Mangiare un'insalata di frutta per il pranzo, e qualsiasi piatto di frutta e succo naturale si adattano alla cena.
Secondo giorno.
Per i frutti della colazione in qualsiasi modo a tua discrezione. Per il pranzo ci sarà un'insalata di frutta, e per la cena di nuovo qualsiasi frutto a tua discrezione.
Il terzo giorno.
In questo giorno puoi ripetere il menu del primo e del secondo giorno.
Come puoi vedere che questa dieta alla frutta non è una dieta combinata. In ogni caso, non dimenticare di bere abbastanza acqua. Puoi bere acqua e succhi naturali.
Dieta della frutta detergente
La durata di questa dieta è di 3-4 giorni. Durante questo periodo, i creatori della dieta promettono di sbarazzarsi di 2-3 chilogrammi di peso in eccesso. E durante questi giorni è possibile consumare solo frutta fresca e succhi freschi. A causa del grande contenuto di zucchero, solo l'uva non può. Sotto questa dieta, il tasso minimo del fluido bere è due litri. Puoi bere acqua, succhi e tè verde. La dieta non fornisce cibo in un certo periodo. Hai solo bisogno di mangiare un po 'di frutta ogni volta che senti una sensazione di fame. Con l'aiuto di una tale dieta, è possibile pulire il corpo da scorie e tossine.
Dieta della frutta per 7 giorni
Questa opzione è in gran parte simile a una dieta per tre giorni, ma dura più a lungo. Inoltre, la perdita di peso allo stesso tempo più significativa. A proposito, puoi fare una dieta per questa dieta da solo. Allo stesso tempo, non è necessario dimenticare che la dieta alla frutta per 7 giorni ti permette di mangiare un chilogrammo di frutta il primo giorno di dieta, il secondo giorno - 1,5 chilogrammi di frutta, per 3-4 giorni - due chilogrammi di frutta. Ai altri giorni, il numero di frutta diminuisce gradualmente.
Dieta della frutta estiva
Questa versione di tre giorni della dieta, e durante questo periodo gli autori promettono di poter liberare di 3-5 chilogrammi di peso in eccesso.
Il primo giorno.
Quindi, mentre la colazione mangia un frutto e bevi un bicchiere di succo di frutta. Per il pranzo, avremo un'insalata di 300 grammi di vari frutti e affinché tutto da bere, hai bisogno di 1 tazza d'acqua. Per cena, dovresti preparare di nuovo un'insalata di 300 grammi di vari frutti, bere un bicchiere di frutta o succo di verdura.
Secondo giorno.
Per colazione mangiamo 300-400 grammi di frutta, bevi un bicchiere di acqua minerale (non gassata). Per il pranzo in questo giorno, prepariamo un'insalata di verdure e bere anche un bicchiere d'acqua. Per cena ci saranno 300 grammi di verdure bollite, così come una pera o mela.
Il terzo giorno.
Quindi, come colazione avremo un piatto di frutta e bevanda - verdura o succo di frutta. Per il pranzo avremo una macedonia e un bicchiere di acqua non gassata. Per cena ci sarà zuppa di verdure.
Ci sono anche un monodi, mentre osservano solo un tipo di frutta. Allo stesso tempo, le diete di pesca, mela, banana, anguria e ananas sono considerate le più efficaci.
Vantaggi e svantaggi
Con l'aiuto di una dieta alla frutta, è possibile influire positivamente sulla condizione della pelle del viso e del corpo. Con la pelle secca è meglio scegliere frutti maturi e dolci dei colori rossi. Con la pelle grassa si consiglia di scegliere frutti di giallo e verde con gusto acido e dolce. Se non ci sono problemi alla pelle, quasi tutti i tipi di frutti saranno utili.
Indubbiamente, i frutti nella dieta sono molto utili, ma ancora una tecnica così dimagrante ha le sue controindicazioni. Quindi, la frutta fresca contiene molti acidi organici, che ferivano la membrana mucosa dello stomaco. Pertanto, le persone che soffrono Gastrite, malattia ulcerosa, malattie del tratto biliare e Pancreatite Il nostro sito non raccomanda questo metodo. Inoltre, una tale dimagrante è controindicata alle persone che hanno uno scambio di carboidrati, oltre a sofferenza diabete. Inoltre, non dovresti attenersi a questa dieta per le persone anziane, donne incinte, adolescenti. Inoltre, non è consigliato allergie, perché può causare lo sviluppo della diatela.
