Un po 'di storia
Nel 1926, un microbiologo ha rivelato una malattia in alcune donne incinte chiamate anemia megaloblastica. Ulteriori studi hanno dimostrato che una certa sostanza è aiutata a far fronte a questo problema, che è contenuto nel fegato. Le donne che hanno mangiato il fegato, quasi completamente sbarazzate di anemia. Nel 1941, fu riscontrato che le foglie verdi di parses e spinaci contengono anche nella sua composizione questa sostanza. Grazie a queste piante, l'acido folico ha ricevuto il suo nome presente, che proviene dalla parola latina «Folium» e mezzi tradotti «lenzuolo».
Principio di vitamina B9
L'acido folico, che cade nel nostro corpo, viene convertito in una sostanza chiamata tetraidydrofolato - è parte integrante del set di enzimi e prende una parte attiva in vari processi biochimici. Grazie al tetraidrofolato, il nostro corpo produce aminoacidi, che successivamente diventano parte integrante delle proteine.
L'acido folico ha un impatto sulla salute riproduttiva della donna e partecipa anche al processo di divisione del DNA e delle molecole di RNA. Ecco perché la mancanza di vitamina B9 può essere estremamente negativamente influenzando il bambino nel grembo del grembo, perché le cellule del feto in via di sviluppo sono divise molto attive.
Inoltre, l'acido folico contribuisce alla generazione di serotonina e adrenalina - sostanze necessarie per il corretto funzionamento del sistema nervoso. La vitamina B9 è anche parzialmente responsabile per il rilascio del succo gastrico - e questo è il fattore principale del bene digestione E appetito.
Quando consumare acido folico
Consideriamo le conseguenze per il futuro figlio può trasportare carenza di acido folico nel corpo di una donna incinta:
- Con la mancanza di vitamina B9, il feto può sviluppare un lungomare del cervello - idrocefalo;
- Annencefalia è un'altra conseguenza catastrofica, cioè l'assenza di un cervello in un bambino;
- La carenza di acido folico può comportare tali conseguenze come ernia cerebrale e vari ritardi nello sviluppo dell'embrione;
- La mancanza di vitamina B9 è piena con la manifestazione di mutazioni e vizi congenite nello sviluppo della colonna vertebrale e del midollo spinale;
- Tra le altre cose, una donna incinta con una carenza acuta nel corpo di acido folico potrebbe nemmeno trasmettere il bambino fino al termine della scadenza o di dare alla luce i suoi morti.
Le conseguenze meno pericolose del deficit di questa sostanza includono:
- Anemici;
- nervosismo e depressione;
- Tossicosi forte e duratura.
Tasso di consumo acido folico
Si ritiene che un adulto dovrebbe mangiare quotidianamente fino a 200 μg di vitamina B9, tuttavia, per le donne incinte, la dose giornaliera è di almeno 400 μg di sostanza. Va notato che è difficile ottenere un sovradosaggio del farmaco - per questo è necessario superare il tasso almeno cento volte. In tutti gli altri casi, la quantità di vitamina che non è assorbita dal corpo è semplicemente derivata da naturalmente.
Ci sono situazioni in cui la dose giornaliera per le donne incinte dovrebbe essere migliorata. L'uso di una maggiore quantità di acido folico è necessario se:
- Una donna soffre di carenza di vitamina B9;
- Incinta ha tali problemi come diabete e epilessia;
- In famiglia, la futura madre ha malattie genetiche;
- La donna soffre forte Tossicosi e disturbi nel lavoro dello stomaco e dell'intestino.
Alti prodotti acidi folici
Per non testare il deficit di vitamina B9, il nostro sito raccomanda di mangiare i seguenti prodotti:
- Prodotti pane e panetteria realizzati in farina di rettifica grossolana.
- Verdi freschi: prezzemolo, spinaci, insalata, fiocco verde.
- Verdure verdi: cavolo, pois, poli, fagioli di podella, soia, broccoli, avocado.
- Agrumi e succhi freschi.
- Pesche, angurie.
- Carote, pomodori.
- Fegato.
- Noci e semi di girasole.
- Porridge: grano saraceno, riso, farina d'avena.
- Formaggio e ricotta.
- Caviale di pesce.
Per quanto riguarda le verdure, i loro benefici sono significativamente ridotti durante il trattamento termico, quindi, quando possibile, verdure e verdure devono essere mangiati in forma fresca.
Preparati contenenti vitamina B9
Nei casi in cui è necessario l'acido folico non solo come mezzo di prevenzione, ma anche per il trattamento di determinate malattie, il suo contenuto nel cibo non sarà sufficientemente sufficientemente. Le persone che soffrono di carenza di vitamina B9, oltre a donne incinte, si consiglia di consumare una quantità aggiuntiva di acido folico. Nelle farmacie è possibile trovare un numero di farmaci che hanno nella sua composizione questa sostanza. Diamo un'occhiata ad alcuni di loro:
- Il farmaco più semplice è un acido folico compresse. Una tassa compressa contiene 1 mg di vitamina.
- «Flavina» - Preparazione dell'acido folico, avente un dosaggio di 5 mg di sostanza per una tavoletta.
- «Foglio» - un agente complesso, che comprende 0,4 mg di acido folico e 0,2 mg di iodio.
- Oltre a droghe speciali, la vitamina B9 può essere trovata in vari Complessi multivitaminici: «Elevamento», «Vitrum Prenatal», «Prognavit», «Mantna» e alcuni altri.
Si noti che il tè nero contribuisce alla rapida rimozione della sostanza dal corpo, e la ricezione di alcuni medicinali richiede un aumento della dose giornaliera di acido folico. Questi farmaci includono: «Almagel» e «Phosfalugel», Compresse contraccettive, droghe contro convulsioni e droghe a base di zinco.
