Dieta di Farina D'Avena

La maggior parte delle diete non è adatta a persone che hanno problemi con il sistema digestivo. La dieta su farina d'avena aiuterà contemporaneamente e perdere peso e per migliorare il corpo e tutto a causa delle proprietà veramente curative dell' avena. Inoltre, una tale dieta è disponibile per le persone con una sufficienza diversa. A seconda del peso iniziale, è possibile ripristinare 2-3 chilogrammi a settimana

La maggior parte delle diete non è adatta a persone che hanno problemi con il sistema digestivo. La dieta su farina d'avena aiuterà contemporaneamente e perdere peso e per migliorare il corpo e tutto a causa delle proprietà veramente curative dell' avena. Inoltre, una tale dieta è disponibile per le persone con una sufficienza diversa.

Perché farina d'avena?

Dieta di farina d'avena

Avena - pianta erbacea annuale legata alla famiglia dei cereali. È ampiamente conosciuto dall'uomo fin dai tempi antichi, si ritiene che questo sia uno dei primi cereali, che cominciò a far crescere una persona per l'uso in nutrizione e scopi terapeutici. Da avena fai diverse varietà di croup di avena, vale a dire: un groppa non finito, fiocchi rigidi e fiocchi di avena Ercole.

La circolare della farina d'avena nel contenuto di proteine ​​e grassi occupa il primo posto tra il croup. Contiene un numero significativo di altre vitamine e degli elementi di traccia utili, tra cui il potassio, calcio, magnesio, vitamine di gruppo in. Oltre a tali fuochi d'artificio, le sostanze utili della farina d'avena ha un'azione terapeutica per coloro che soffrono di disagio nell'addome o nelle malattie del tratto gastrointestinale. Rabbing in acqua, diventa un allievo viscoso, che avvolge delicatamente la mucosa gastrica e l'intestino e rimuove l'infiammazione lì, migliorando il funzionamento del sistema digestivo. Richina d'avena e fibra, che colpisce positivamente i processi metabolici nel corpo, agisce sull'intestino come un pennello, aiutando una persona a pulire da scorie e tossine. E questo a sua volta non solo rafforza l'immunità, ma migliora anche la condizione della pelle.

Farina d'avena e cereali appartengono a carboidrati complessi, significa che sono fornitori di energia per il corpo. A causa delle sue proprietà uniche, la farina d'avena viene lentamente divisa e ci fornisce energia con energia per un lungo periodo, come se l'abbia emesso da porzioni.

Tutto su Dieta d'avena

Dieta di farina d'avena
Dieta approssimativa per coloro che hanno deciso di fermare la loro scelta sulla dieta d'avena. Dimazione Dieta due settimane. A seconda del peso iniziale, è possibile ripristinare 2-3 chilogrammi a settimana.

Quindi, uno stomaco vuoto deve necessariamente bere un bicchiere di acqua non piena di acqua. Il giorno 3 pasti principali, che consistono in farina d'avena. E 3-4 snack tra i pasti principali. Gli snack possono essere fatti di frutta fresca, come una mela, una manciata di bacche, arancioni, ma banane, uva, Mishush dovrà escludere. È possibile utilizzare tali verdure come cetriolo, pomodoro, peperoncino dolce. Se per qualche motivo i frutti e gli spuntini vegetali non sono adatti per te, sostituirli con fermentato, bere yogurt e kefir, ma solo sgrassati e non zuccherati.

Farina d'avena può essere mangiata sia dolce che salata. Versione dolce: sul latte con l'aggiunta di miele (il miele è già posto direttamente nel porridge finito, poiché alle alte temperature, le proprietà curative del miele scompaiono). Opzione salata: aggiungi burro sulla punta di un coltello o mezzo cucchiaino di olio d'oliva, sale. Durante il giorno, è consigliabile bere 1-2 litri di acqua pura non gassata.

Tenendo la dieta della farina d'avena per evitare prodotti fatti di farina d'avena, e questi sono cookie, barre. Inoltre, durante la dieta, non utilizzare il muesli, poiché questa miscela contiene frutta secca e dadi, che aumenta in modo significativo il contenuto calorico della porzione.

La dieta su farina d'avena non significa che questo prodotto possa essere spremuto per scaricare. Quanto può mangiare la farina d'avena in una volta? Prendiamo 100 grammi di fiocchi o cereali e cuciniamo il porridge - sarà la dimensione della porzione richiesta per un pasto. In 100 grammi di farina d'avena circa 350 calorie, si riferisce al peso di cereali o fiocchi secchi senza aggiungere latte o olio. Tre porzioni al giorno - 1050 calorie, e con un olio additivo o miele un po 'di più. E una persona che cerca di perdere peso, non hai bisogno di più di 1200-1500 Calorie al giorno A seconda del peso.

Groats o fiocchi di avena che scelgono?

Dieta di farina d'avena
Naturalmente, i fiocchi pratici, perché per la preparazione del porridge cereale lascerà per qualche minuto, e il porridge dai cereali dovrà cucinare per più di un'ora. Tuttavia, è risaputo che il grano meno elaborato, più è utile per il corpo. Offriamo di alternare: una volta il porridge prendendo il semole di avena, un altro dei fiocchi. Ma per il porridge della cucina istantanea dovrà dimenticare la dieta, poiché hanno un basso contenuto di fibre dietetiche, vitamine e elementi di traccia.

Il porridge cucinare da fiocchi d'avena è più facile di un'acqua semplice, versata (meglio del caldo), bollire un minuto e pronto.

Porridge da grano crudo che cucina più forte, ma usa anche di più. Il metodo di cottura di farina d'avena dal grano solido è il prossimo. Faccio come mia nonna: dalla sera giravo l'avena e la lavavo in acqua. Poi prendo un litro bank e verso l'avena in esso la quarta parte, verserò acqua bollente per tre quarti delle banche e io lo do una notte, mentre il rapporto di avena e acqua è di circa uno a tre. Al mattino, avena, insieme all'acqua dalla lattina, traboccando in una pentola con un fondo spesso, ho messo il fornello e cuocerei su un fuoco lento, il porridge deve essere rotto, è necessario mescolarlo di volta volta. Dopo un'ora, il porridge sarà pronto. Dopo averlo avvolto in un asciugamano e dare il suo tempo per raffreddare lentamente. In tale porridge, non puoi aggiungere nulla, è meraviglioso. E ancora meglio invece di cucinare sul fornello mettere il porridge per cucinare.

Dall'esperienza personale: suono una volta 2 settimane su farina d'avena, ho amato la farina d'avena per la vita. E per diversi anni di fila la mia colazione non cambia - questo è il porridge di avena dolce con miele. Riempio i fiocchi d'avena con acqua bollente e metti per 30 secondi nel forno a microonde - una colazione deliziosa e utile.

Seduto sulla farina d'avena e bevendo porridge all'interno, non dimenticare non mangiando il porridge. Se i fiocchi più piccoli, li usiamo come scrub se grande - come una maschera, fai un giorno. Personalmente, cerco di lavare la farina d'avena per una settimana nella stagione. Come? Lascio un cucchiaino di porridge (puoi e meno) dalla colazione, nano con movimenti circolari sul viso, lavare, pulire il cubetto di ghiaccio e in una settimana ottengo una pelle inumidita e un bel colore.

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