Riempiendo una mancanza di calcio nel corpo

Il numero di pubblicità dedicato al minerale di calcio non è paragonabile a qualsiasi altro elemento del tavolo Mendeleev. Il nostro sito risponderà ad alcune domande preliminari - ed è necessario? Per cosa? Chi esattamente e in quale quantità? E come determinare cosa mi manca? Ci sono situazioni in cui è dannoso? Su questo e fermati.

Calcio
Il numero di pubblicità, anche su canali TV ben noti e con il coinvolgimento delle star dei film riconoscibili e degli spettacoli di business dedicati al minerale di calcio, non è paragonabile anche da vicino con qualsiasi altro elemento del tavolo Mendeleev. La necessità per la nostra dieta per nessuno a lungo. E, come sempre, l'accumulo di conoscenza senza di loro «Confezione» Il sistema nella testa di un semplice consumatore dà origine a molte domande, discrepanze e altra confusione. E quindi prima di parlare di quali prodotti sono più calcio e da dove è meglio assorbito, il nostro sito risponderà ad alcune domande preliminari - ed è necessario? Per cosa? Chi esattamente e in quale quantità? E come determinare cosa mi manca? Ci sono situazioni in cui è dannoso? Su questo e fermati.

Il ruolo del calcio nella vita umana

Specialisti nutrizionali e un ampio cerchio «Pubblico interessato» È noto che ci sono due gruppi di minerali necessari da una persona, uno di questi è chiamato macroelementi, altri - microelementi, e già da questi nomi si possono concludere che il primo è richiesto dal corpo in quantità sufficientemente grandi, il secondo - in piccolo, a volte in microdos. Il calcio si riferisce al primo gruppo, la sua partecipazione allo scambio di sostanze del corpo umano è enorme.

Senza entrare nei dettagli della cosa complessa chiamata «metabolismo», Chiamiamo le principali sfere dell'applicazione del famoso minerale:

Il calcio è la base dei tessuti ossei, dei denti e delle appendici della pelle - capelli e chiodi

  • Il calcio è la base dei tessuti ossei, dei denti e delle appendici della pelle - capelli e chiodi.
  • Prende parte al processo di contrazione del myocardium - muscolo cardiaco - e quindi colpisce la creazione - impulso, pressione e altri.
  • Inoltre, il calcio partecipa al lavoro del sistema nervoso centrale e dell'assorbimento del cibo.

Sulla base di queste conoscenze, si può presumere che la mancanza di un minerale porterà a una violazione della struttura delle ossa, dei denti, della fragilità del chiodo, del compromesso cardiaco e del funzionamento nervoso, peso ridondante. Fondamentalmente, è.

C'è qualche età in cui è necessario iniziare a superare i test e pensare alla carenza di questo minerale? Molti e ora credono che l'osteoporosi sia uno stato che la maggior parte delle persone è associata a una mancanza di calcio - inizia con l'età, o in 40 o in 60 anni. Infatti, sfortunatamente, per gli stati associati allo svantaggio di questo minerale, non ci sono bordi di età. La mancanza di calcio può verificarsi anche nei bambini del seno e in seguito - a qualsiasi età. E il motivo per questo può essere l'uso insufficiente del calcio con la mamma durante la gravidanza (ricorda il vecchio detto - per ogni bambino, la madre dà il dente - non era solo che i nostri antenati si sono inventati!), e in futuro, se nel Bambino del cibo, dopo un bambino, un adolescente, mancanza di calcio adulto. E circa gli anziani, stiamo parlando solo perché riguarda solo le donne) con una riduzione dell'età del livello degli estrogeni (ormone sessuale femminile) il processo di lavaggio del calcio dalle ossa è significativamente accelerato e di più.

È la ragione di tale persona conosciuta come medici e fenomeni, come un forte deterioramento nello stato delle ossa dopo la rimozione dell'utero e delle appendici a qualsiasi età e per qualsiasi indicazione - l'estrogeno non lo è!

Nei bambini, l'osteoporosi non è raramente sviluppata e appare esternamente in un fenomeno così comune, come disturbo della postura, progettato per la scoliosi. Prendi qualsiasi figlio con una postura seriamente rotta - non puoi dubitare che il calcio non ne ha abbastanza. Sarà opportuno ricordare un altro, non tutta la cosa nota - l'osteoporosi, soprattutto nella gioventù, è una mano in mano con ipodinamine e bambini con una grave scoliosi (se non ci sono altre buone ragioni, lesioni, per esempio), «Sfortunato» I bambini non corrono, non saltando, ma seduti a casa, comunque, davanti a TV, computer o con un libro sul divano. L'esercizio ragionevole migliora lo scambio osseo, l'assimilazione del calcio. Anche l'osteoporosi inizia o accelerata con depressione forzata a lungo termine senza movimento, dopo lesioni, per esempio.

La mancanza di calcio porterà a una violazione della struttura ossea
Prima di riassumere il suddetto e passare all'argomento del corretto rifornimento del calcio nel nostro corpo, il nostro sito vorrebbe sollevare alcuni spesso trovati, ma idee completamente sbagliate.

Ad esempio, questo - calcio aumenta la pressione sanguigna e quindi controindicata ipertesa. Questo pensiero viene interamente proveniente dai medici, perché in effetti, quando la pressione cade, introduciamo un paziente con il calcio, ma qui non è già di cibo, stiamo parlando di rianimazione. Nella norma, il calcio è assolutamente necessario per il corretto lavoro del miocardio, e adottato all'interno, non a Vienna, la pressione non aumenta.

Un altro argomento - il calcio può essere posticipato nei reni, nelle mura dei vasi sanguigni, e perché sarà abbastanza migliore di molto. Non parleremo del meccanismo per la comparsa di placche aterosclerotiche, questo è un argomento separato, notiamo solo che la deposizione del calcio ovunque sia - il risultato della violazione del suo scambio. Ciò è dovuto agli ormoni, c'è ancora molto con ciò che, ma non completamente connesso con la quantità di esso nelle ossa. Cioè, può essere depositato nei reni, anche con un basso contenuto basso. Qui è necessario trattare la malattia principale. E solo nel caso di un grave insufficienza renale - quando il corpo è generalmente difficile per qualcosa ritirarsi e stiamo parlando di emodialisi o trapianto di rene, non diamo il calcio del paziente, come, tuttavia, molti altri prodotti e medicinali.

Contenuto del calcio nel corpo: afferra o no?

Riempiendo una mancanza di calcio nel corpo
Finora, per determinare se molto o poco nel corpo del calcio, gli ioni di calcio sono spesso usati in. Questa cifra è sicuramente importante, ma non consente sempre un quadro fedele dello stato, in particolare, tessuto osseo. Naturalmente, se il calcio è completamente piccolo, sarà poco e nel sangue, cioè una diminuzione del contenuto (non conosco i numeri qui, non sono ancora ricordati, e richiedono l'interpretazione del dottore) Parla di una mancanza esplicita di minerale. Ma i numeri aumentati, e spesso vengono trovati spesso, non mostrano necessariamente che il calcio sia molto. Il fatto è che con l'osteoporosi (questo termine significa «ammorbidente» Bones, riduzione della loro densità) Il calcio è lavato dalle ossa ed entra nel sangue, e ci indagiamo e vediamo numeri elevati, che non significa benessere.

Metodologia assolutamente accurata che mostra la condizione delle ossa per la loro densità, è un metodo semplice e conveniente chiamato densitometria. Allo stesso tempo, X-Ray (ci sono altri modi) Determina la densità di certo, «iconico» Siti di sistema osseo (queste sono vertebre lombari, ossa del polso, possono essere altre). E poi non è necessario indovinare, perché il calcio nel sangue è aumentato.

Prodotti e preparati di calcio

Ora, avendo deciso che il calcio ha bisogno e usarlo è necessario per tutti, proviamo a capire dove è meglio prendere. Disputa di lunga data tra produttori di prodotti lattiero-caseari, fonte classica di calcio e coloro che rendono Biooduddes e Complessi minerali di vitamina, Non è facile da risolvere, perché a modo suo e quelli e altri.

Una grande quantità di calcio è contenuta nei prodotti lattiero-caseari
Prima (ancora scrivendo su scatole con prodotti lattiero-caseari il numero di calcio in loro) e il secondo (sostenendo che nel latte moderno fatto di polvere, non c'è calcio e bisogno di essere additivi), pensano, prima di tutto, ciò che è importante per loro - sulla vendita dei tuoi prodotti e della verità, come sempre, giace da qualche parte nel mezzo.

Naturalmente, il numero travolgente di latte e prodotti di fabbrica da esso sono fatti di latte recuperati, cioè, prima del latte fresco solido preparatore in polvere - è ben conservato, è trasportato, non dipende dalla stagione. E poi il latte viene ripristinato dalla polvere. E, naturalmente, a seguito di tali processi tecnologici e della quantità di calcio, e la sua digeribilità dai prodotti è ridotta, anche se non a zero. Pertanto, se c'è l'opportunità di bere latte fresco (ma solo dalla famosa mucca - non dovrebbe esserci uso di antibiotici, ampiamente utilizzati per il trattamento e la prevenzione Tubercolosi e altre infezioni da mucca, l'assenza di ormoni e stimolanti di crescita, che vengono aggiunti al mangime, così come chimicamente pulito e privo di pesticidi «menù» il tuo Burenki) - Il nostro sito raccomanda anche di essere preferito «casa» Ricotta, panna acida (con la presenza di condizioni sopra menzionate). Quindi tutte le raccomandazioni sulla quantità di calcio nel bicchiere di latte verranno effettivamente eseguite.

Applicare i latticini e nel caso in cui venga costretto a comprarli: lascia che il tasso giornaliero di calcio non si ottiene, ma nel latte ci sono molte altre cose utili, e la proteina del latte viene assorbita più facile di altri (se non c'è lattasi carenza di carenza - lattasi mancante - passione su cui, tuttavia, sono notevolmente esagerati. Le persone che non trasportano il latte di solito ne conoscono dai giovani e usano fermentato fermentato).

Una delle fonti di calcio, il cui beneficio non è respinto da nessuno, è il formaggio, in particolare le varietà solide, con il suo calcio di produzione è perso nella più piccola quantità. Creatore è anche sicuramente utile.

In generale, con l'uso di prodotti lattiero-caseari, bisogna conoscere una cosa - questo è certamente utile, anche se potrebbe non coprire le esigenze del calcio, specialmente nei gruppi di rischi della gente. E il secondo - minore il contenuto di grasso del prodotto, maggiore è il contenuto di calcio in esso. Questa è già una cosa tecnologica ed è applicabile sia a Molok che a cagliata, yogurt e t.Ns. Quindi ci sono talvolta qualità di gusto da trascurare.

Oltre ai prodotti lattiero-caseari, ci sono fonti di calcio meno conosciuti, ma non meno utili, è piuttosto pochi nel verde, ad esempio, in spinaci, così come nelle uova, alla mandorla, e il campione del suo contenuto è sesamo. È chiaro, questo è un prodotto, molto di cui non si mangia, ma ora produciamo Kozinaki da sesamo. E c'è anche olio di sesamo - senza economici e non molto gustosi, ma è esattamente esattamente nello stato della polvere, ed è digerito da esso perfettamente, in possesso, tranne che per il calcio, «Mazzo» cose utili, quindi è possibile fissare l'insalata - molto utile.

Per quanto riguarda vari farmaci e complessi - per prenderli, a mio parere, è necessario, specialmente coloro che sono inclini all'osteoporosi, dall'ipertensione, in sovrappeso (e quanto spesso osserviamo tutta questa persona allo stesso tempo!). E allo stesso tempo, scegliendo da un enorme set di ciò che vedono in farmacia, nei negozi sanitari, è necessario guidare l'annuncio pubblicitario, ma due regole molto semplici:

Vitamine di calcio vitrum
Primo. Ci sono sali di calcio che vengono assorbiti meglio, mangiano peggio. Leggi la composizione dell'additivo e se vedi - Citrato di calcio, idrossiapatite di calcio o lattato - Questa sostanza è ben assorbita, è possibile prenderlo in sicurezza. Peggiori sali digeriti - Gluconati.

Common calcio gluconate compresse, tuttavia, funzionano, ma se stai scivolando un tablet e cadendo con un succo di limone, finché non colpisce - sarà meglio. Allo stesso tempo, il gluconato entra in un citrato di tenda leggera, che è molto veloce e completamente assorbito nell'intestino.

E la seconda condizione importante. Il consumo di calcio al giorno per un adulto è 800-1200 mg. Di conseguenza, la cifra inferiore è giovane, sana e mobile, seconda - donne incinte (solo sotto la supervisione del dottore!), adolescenti, anziani. Qui è da questo e procedere scegliendo il biodeadow desiderato. Perché spesso accade, il farmaco è pubblicizzato in ogni angolo, e in esso calcio - 5 mg. Qualunque cosa dicono, ma tale composizione non danneggia, naturalmente, ma il beneficio previsto non porterà.

Un altro fatto noto, ma specialisti in Nutritiologia - Ulteriori nutrizione - in particolare, gli aderenti della scuola di San Pietroburgo, credono che il miglior calcio sia assorbito la sera, dopo 19 ore (questo è dovuto alle fluttuazioni quotidiane dello sfondo ormonale della persona), è in quel momento migliore e prendendo il calcio della droga, e ci sono prodotti con il suo alto contenuto. Pertanto, la ricotta e gli yogurt sono meglio trasferiti dalla colazione per cena, e al mattino mangia la farina d'avena con frutta, ad esempio.

L'aspirazione di caffeina e alcolica peggiora, beh, per usare la ricotta come uno spuntino come uno spuntino come non accettato, ma c'è un panino migliore con formaggio separatamente da una tazza di caffè, specialmente dal momento che non è necessario bere tablet caffè calcio.

In conclusione, il nostro sito porterà un breve riassunto. La ricezione del cibo ricco di ricco di calcio deve essere familiare in ogni famiglia, e questi prodotti devono essere diversi e, se possibile, sono fatti di latte intero (con un termine per la conservazione di alcuni giorni in frigorifero, e non 3 mesi a temperatura ambiente). È inoltre necessario utilizzare Verdure verdi, verdure verdi, che non sono sufficienti da contenere il calcio, ma migliorano anche la sua assimilazione da altri prodotti, normalizzando la microflora intestinale, migliorando la digestione in linea di principio.

IN «Critico» In termini di periodi di calcio - crescita accelerata, menopausa, condizione dopo fratture ossee, è necessario prendere preparazioni di calcio biologicamente attive. Naturalmente, in contrasto con il cibo, il calcio in tablet non dovrebbe essere accettato costantemente, solo corsi per diversi mesi con interruzioni. Il criterio per la scelta di tali farmaci non dovrebbe essere il prezzo o «promozione» nei media e uno studio tranquillo di dosaggi e composizione sul pacchetto.

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