Dieta di Montinyak

La dieta Montignaak è stata sviluppata dal famoso francese Montignak Michel. Lo stesso Michel aveva problemi in sovrappeso. Pertanto, conosce della sua esperienza, in quanto è difficile liberarsi dei chilogrammi aggiuntivi odiati. La sua ricerca scientifica e la loro stessa esperienza gli hanno insegnato che nella nutrizione devi avere paura di non affatto calorie, ma cattive abitudini alimentari.

Dall'aspetto, questa dieta ha rapidamente guadagnato fama in tutto il mondo. Si ritiene che fosse in grado di commettere una vera rivoluzione nel campo del cibo dietetico e nel settore della perdita di peso. Ha effettivamente proposto un approccio fondamentalmente nuovo alla perdita di peso.

Diete affamate che esistevano prima erano troppo difficili. In particolare, sono troppo limitati sia la quantità che la caloria. A causa di ciò, molte diete erano molto difficili da resistere. Le persone che ci hanno provato a rimanere, hanno sperimentato una forte sensazione di fame, debolezza e decadenza. Inoltre, a causa di una forte restrizione calorica, successivamente, il peso spaventato guadagnava di nuovo quando una persona è tornata alla normale nutrizione.

Nozioni di base della dieta

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L'idea principale della dieta di Montinyak non è una diminuzione del numero di cibo consumato, ma una diminuzione del consumo di grassi e carboidrati. Allo stesso tempo, aderire alla dieta è appena abbastanza. Solo per questo dovrà esaminare attentamente le tabelle di compatibilità del prodotto e loro indice glicemico. Questo indicatore caratterizza la quantità di glucosio nel sangue, che rimane dopo aver consumato questo prodotto. Inoltre, è importante capire quali prodotti in quali quantità e in quali relazioni possono essere utilizzate.

Secondo questa dieta, i prodotti più pericolosi sono prodotti che aumentano il livello di glucosio nel sangue. Naturalmente, lo zucchero semplicemente non può essere a un livello assolutamente invariato. Il suo aumento dipende direttamente dai prodotti che la persona consuma. L'uso di solo prodotti consentiti consentirà il mantenimento della quantità di glucosio che le necessarie esigenze del corpo. Se c'è «Male» I prodotti, quindi il glucosio nel corpo sarà in eccesso, che può essere depositato come chilogrammi extra.

Sorge la questione di cui possono essere utilizzati prodotti e che non vale la pena. E qui i prodotti secondo questa dieta possono essere divisi lungo lo stesso indice glicemico. Si ritiene che è più alto l'indice glicemico, il prodotto è peggio. Nello specifico sulle figure, si deve dire che se il prodotto è più di 50 indice glicemico del prodotto, questo prodotto è considerato cattivo. Di conseguenza, i prodotti che hanno un indice inferiore a 50 sono considerati buoni. Cioè, i prodotti il ​​cui indice glicemico è maggiore di 50 anni, è necessario escludere completamente dalla dieta. Soprattutto nella prima fase della dieta. Nella seconda fase ci sono vari relax. Se questo indicatore è 20-50, questi prodotti sono autorizzati a consumare cibo, ma devono essere fatti con un intervallo di almeno tre ore prima del consumo di prodotti cattivi. Nel caso in cui il prodotto sia un indice glicemico 15 e meno, i prodotti possono consumare praticamente nessuna restrizione. Allo stesso tempo combinare questi prodotti consentono arbitrariamente.

Fasi di dieta

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Il menu della prima fase della dieta può essere circa quanto segue. Quindi, la colazione è raccomandata per iniziare con i frutti. Ciò è dovuto al fatto che è frutto che è meglio stimolare il lavoro dell'intestino, digerito rapidamente, prevenire stipsi e ben assorbito dal corpo. Allo stesso tempo, la colazione dovrebbe essere densa. Deve contenere carboidrati, proteine ​​e fibre. Ad esempio, puoi mangiare yogurt a basso contenuto di grassi per la colazione o si può anche fare la ricotta con un pezzo di avena o pane grigio. Si consiglia inoltre di aggiungere farina d'avena, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi o possono essere inceppati, solo senza zucchero.

Durante la seconda colazione, i carboidrati non dovrebbero essere presenti. Puoi mangiare, ad esempio, ricotta, formaggio, vetri strapazzati e prosciutto.

Per quanto riguarda il pranzo, deve necessariamente includere lipidi e proteine. È importante che il cibo non sia grasso. In generale, i cattivi carboidrati devono essere completamente eliminati. Quindi, a pranzo come il piatto principale può essere pesce, carne o carne di pollame, che è preparato alla griglia. Allo stesso tempo, come contorno, puoi usare insalata di verdure fresche. Semplicemente non dovrebbe essere usato nella dieta di barbabietole e carote. Come dessert, puoi formaggio senza pane e 125 grammi di ricotta o yogurt.

Cena, come detto, dovrebbe essere il più facile. Allo stesso tempo, può essere proteina-lipidica o proteina-carboidrati. Inoltre, questo pasto deve essere effettuato entro e non oltre 19 ore. La cena è adatta per la zuppa di verdure, preparata dalle verdure consentite. Nella dieta, puoi accendere la carne di pollame, uova e pesce. Dovrebbe essere evitato da varie salsicce. Il fatto è che contengono nella loro composizione anche se un po ', ma ancora carne. Inoltre, tale cibo contiene molti soia e varie sostanze chimiche dannose. Alla cena, è meglio includere prodotti con mancanza di grassi che consistono in carboidrati con una grande quantità di fibre. Pomodori, cottage scremato, fagioli, melanzane, insalata verde e cavolfiore adattano bene in questo caso.

Alla seconda fase, la dieta dovrebbe essere esclusa dalla dieta tutti prodotti e pane di farina. Per quanto riguarda l'olio cremoso, deve essere sostituito con la sua pianta. Allo stesso tempo non dovrebbe esserci alcol, specialmente a stomaco vuoto.

Pluse Diet

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Questa è una dieta piuttosto equilibrata. In conformità con la dieta Montigna a causa del consumo di frutta, carne e altri prodotti, molte vitamine fluiscono nel corpo. Inoltre, la persona su questa dieta non sentirà una sensazione di fame. Dopotutto, lui stesso sceglierà i suoi prodotti che sono risolti da una dieta e che sono molto nutrienti. Con questa dieta è permesso, c'è cuocere e dolci. La cosa principale non è abusare. In generale, l'autore della dieta nelle sue opere indicava molti piatti che possono essere preparati al rispetto di questa dieta. Enorme più mymedinform.Com nota che il peso spaventato non viene reclutato di nuovo quando una persona dopo una dieta ritorna al suo stile di vita familiare.

Contro Dieta

Alcuni piatti finiti che sono saturi di vari componenti possono semplicemente avvicinarsi a te, anche se i loro componenti sono combinati tra loro. Generalmente preferibilmente avere ogni prodotto separatamente. Inoltre, sotto l'osservanza della dieta è abbastanza difficile scegliere un piatto caldo adatto, e questo può fornire disagio psicologico. Inoltre non dimenticare le controindicazioni. La dieta è controindicata incinta, persone con violazione metabolismo, Persone con malattie del tratto gastrointestinale, bambini e adolescenti prima della pubertà, le persone malate di mente e le persone che vengono restaurate dopo una malattia a lungo termine.

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