Con un uso costante di carne di pollo nel cibo, la massa del corpo non aumenta, piuttosto, al contrario, e se si aggiungono carichi sportivi a una tale dieta, il grasso sottocutaneo inizierà molto rapidamente. Il vantaggio del pollo anche nel fatto che è facile da cucinare e non può essere rovinato anche per il debuttante dello chef.
Base della dieta di pollo
La dieta di pollo si adatta a tutti gli assolutamente tutti e tutti coloro che vogliono perdere peso, guadagnano massa muscolare e semplicemente mangiare gustoso senza danni alla salute. Praticamente non ha controindicazioni, e in numero moderato di carne di pollo porta solo risultati positivi. La dieta di pollo dietetica non si confronta con quelle diete in cui è proibito l'uso di una carne. Innanzitutto, insieme a questo prodotto, un'enorme quantità di sostanze nutritive riceve un'enorme quantità di sostanze benefiche nel corpo umano, e in secondo luogo, il pollo aiuta a riempire la forza ed energia che è spesso così priva di persone che amano le diete.
Si sbaglia credere che la carne di pollo contiene molte calorie e grazie a lui per perdere peso impossibile. Infatti, in 100 g di petto di pollo solo 113 calorie, e nella gamba senza peel - circa 120 calorie. Nel quadro di qualsiasi programma di dieta, un petto di pollo può essere somministrato alla dieta in modo che il contenuto calorico della dieta del giorno non superi i 1200 kcal.
In confronto con il pollo a basso contenuto di maiale basso è più volte più utile. La carne di un coniglio o un anatra non è inferiore a un pollo nelle loro proprietà utili, ma tali prelibatezze non sono tutti gli acquirenti possono permettersi.
I piatti di Kuryatuni amano molti, e non solo per una piccola quantità di grasso in loro, ma anche per un gusto eccellente. Ecco perché il pollo è sempre così desiderabile e in richiesta su ogni tavolo. Qualsiasi cibo con pollo satura rapidamente il corpo ed è facilmente assorbito a causa della proteina biodisponibile di qualità, che è contenuta in tale carne. La deliziosa carne di pollo contiene acidi grassi polinsaturi e amminoacidi (più del 90%), magnesio, fosforo, ferro, calcio, colina, retinolo, acido folico. Una piccola quantità di grasso è concentrata in una gonna, che è facilmente rimossa e rimane solo la carne bianca dietetica. Il seno di pollo può essere la base di una dieta efficace, è garantita di liberarsi di pieghe grasse sullo stomaco senza sentimento di fame e disagio interno.
Vantaggi della dieta di pollo
La dieta di pollo richiede limitazioni nella dieta, tuttavia, come qualsiasi altra dieta efficace. Decidere di provare per conto di un corso di una dieta proteica, è importante conoscere i suoi principi. Questi includono:
- Solo il seno di pollo dovrebbe essere presente nel menu giornaliero. Carne che devi cucinare, stufare, cuocere per una coppia, e anche cuocere. Friggere il seno sull'olio non è permesso;
- È necessario calcolare le calorie, mentre il contenuto calorico della dieta non deve superare i 1200 kcal. Se non ci sono sport e altre attività fisiche, il contenuto calorico del menu Giorno è 900 kcal;
- La dieta non proibisce il vino. È consentito un bicchiere di vino secco al giorno;
- Oltre al seno, le verdure con amido minimo, grano saraceno, mais, porridge di pera, frutta e verdure devono essere presenti nella dieta;
- Il pollo bollito può essere mangiato come un piatto indipendente e aggiungerlo alle insalate, fissata con olio vegetale;
- È importante mantenere l'equilibrio d'acqua nel corpo. Il giorno è necessario bere almeno due litri di acqua pulita. Questa regola si applica anche a quelle persone che non rispettano una dieta proteica, ma spesso mangiando carne di pollo.
Menu Dieta di pollo
Tipi di prodotti consentiti con cui è possibile combinare carne di pollo:
- Patata;
- Tutti i frutti, eccetto uve e banane;
- cereali tranne il riso;
- Verdure non amiche;
- Succhi di frutta appena spremuta da frutta e verdura;
- Cipolle, aglio, verdure.
La dieta per un giorno è elaborata in modo che la metà di tutto il menu sia costituita da carne di pollo e l'altra metà proviene da altri prodotti della categoria consentita. Il tasso calorico giornaliero dovrebbe essere distribuito uniformemente tra tutti i tipi di cibo consumato e sostanze nutritive che entrano nel corpo. Dieta della durata: sette giorni, durante il quale si perde davvero peso di cinque chilogrammi. L'efficacia della dieta dipende anche dal peso iniziale. Di quanto non sia di più, meglio perdi peso.
Devi iniziare una dieta di pollo con scarico. Ecco un menu approssimativo per tre giorni di scarico:
Il primo giorno: Bollire o prepararsi per un paio di tre petti di pollo, aggiungendo un bel po 'di sale e succo di limone. Dividi questa quantità di carne per 5 porzioni e mangiare durante il giorno. Le pause tra i pasti devono essere di 2-3 ore. In questo giorno devi bere solo acqua o tè verde senza zucchero, poiché altre bevande possono anche caricare fegato e reni.
Secondo giorno: L'uso kefir è consentito, biposy 0,5 o 1%. La dieta di base rimane la stessa, 0,5 litri di kefira è aggiunta ad esso.
Il terzo giorno La dieta ti consente di aggiungere alcune verdure alla dieta. Questi possono essere due cetrioli o pomodori. Puoi fare un'insalata leggera di petti e verdure di pollo bolliti, condire con olio d'oliva e una piccola quantità di sale. L'insalata può essere utilizzata per tutto il giorno, non superando il calorie quotidiano.
Inizio Dal quarto giorno Devi pensare attentamente il menu della tua dieta di pollo. In questa fase è importante garantire questa dieta in modo che la metà della porzione consisteva in carne di pollo a basso contenuto di grassi.
- Colazione: 100 g di seno, 100 g di verdure su olio vegetale.
- Seconda colazione: 70 g di pollo e una mela centrale.
- Pranzo: porzione di porridge di grano saraceno senza petrolio, 100 g di pollo e 200 g di brodo di pollo.
- Puoi usare verdure o frutta come uno spuntino. Bere è permesso acqua o tè verde.
- Cena: insalata di verdure con pollo, 200 g di skim kefir.
Quinto giorno:
- Colazione: fetta di pane di segale e fetta di carne di pollo, tè.
- Seconda colazione: tazza Kefir.
- Pranzo: brodo di pollo, 100 g seno bollito, una mela verde.
- Cena: verdure e pollo al forno da 150 g senza pelle. Può essere alimentato dal succo di frutta.
Sesto giorno:
- Colazione: un bicchiere di brodo di pollo e una fetta di pane integrale.
- Seconda colazione: 150 g di pollo, un pompelmo.
- Pranzo: cotto in foglio di foglia con petto di pollo, senza burro e altro grasso. Tè alle erbe.
- Cena: insalata calda con sesamo e pollo, 300 g di ananas fresco.
Settimo giorno:
- Colazione: verdure con pollo, bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi.
- Seconda colazione: panino a pomodoro, pane integrale e petto di pollo. Tè senza zucchero.
- Pranzo: brodo di pollo, insalata di verdure e pollo al forno fetta al forno. succo d'arancia.
- Cena: puoi coccolarti a pollo al forno marinato in Kefir. Insalata di verdure e tè caldo.
Per un periodo di dieta, è necessario abbandonare le bevande gassate e il caffè. Se hai intenzione di continuare il corso della dieta di pollo, allora il nostro sito raccomanda che ogni sabato di organizzare te stesso Giorni di scarico in kefir e pollo.
Per ottenere i nutrizionisti dei risultati desiderati consiglia di avviare una dieta dallo scarico, e poi andare a un corso completo che può essere ripetuto con una pausa in sette giorni. È importante ricordare che una tale dieta di pollo rigorosa è controindicata da donne incinte e infermieristiche.
