Menu di Dieta A Basso Tenore di Carbonio

È ampiamente noto che i carboidrati semplici o veloci che sono tanti dolci e pasticcini, influenzano molto negativamente sulla figura. Tutto perché tali carboidrati semplici sono abbastanza rapidamente assorbiti, e la persona è il peso più veloce.

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Il più famoso carboidrato semplice è zucchero. Oltre ai carboidrati veloci, ci sono carboidrati lenti o complessi che sono imparati molto più lentamente. Quando scoppiano carboidrati, risulta il glucosio, che è distribuito nel corpo usando l'insulina. Il glucosio in eccesso è posticipato come un chilogrammo in più. Se riduciamo il numero di semplici carboidrati nella dieta, porta al fatto che i depositi di grasso accumulati sono gradualmente coinvolti. È in questo principio che una dieta a basso contenuto di carboidrati si basa sulla perdita di peso in eccesso.

Tuttavia, gli ultimi risultati di ricerca mostrano che con l'aiuto di una tale dieta è impossibile perdere peso per un lungo periodo e caduto durante una dieta chilogrammo probabilmente ritorno indietro. Allo stesso tempo, il rispetto di una tale dieta può minacciare l'inizio di problemi di salute molto gravi. In particolare, è pericoloso se allo stesso tempo c'è una grande quantità di grassi nella dieta.

In generale, una persona sta guadagnando peso non solo dall'eccesso di semplici carboidrati. Quasi il contenuto calorico del cibo svolge un ruolo importante qui, e le calorie procedono non solo dai carboidrati, ma anche da proteine ​​e grassi. Allo stesso tempo, i carboidrati sono le uniche fonti di energia di molti organi interni. In particolare, i carboidrati, o meglio, prodotti da loro glucosio, è necessario per il cervello, il sistema nervoso e i reni. Pertanto, vale dieci volte a pensare, oltre a ottenere una consultazione del medico prima che prendiamo una tale dieta.

Come funziona a basso contenuto di carbonio?

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Di seguito è riportato il menu approssimativo di una dieta a basso tenore di carbonio per tre giorni. Tu, ovviamente, può essere elaborato il tuo menu.

Quindi, il primo giorno per colazione, mangiamo uova strapazzate con fiocco, mela verde e tè senza zucchero. Per il pranzo, prepariamo la zuppa di funghi, e per cena, un'insalata di verdure fresche, che viene riempito da olio vegetale.

Il secondo giorno, dieta come colazione avremo una porzione di cagliata a basso contenuto di grassi con frutta secca e caffè senza zucchero. Per il pranzo avremo zuppa di verdure, e sulla cena pesce marino al forno.

Durante il terzo giorno, mangiamo cavolfiori bolliti e tè con un pezzo di formaggio. Per il pranzo sarà pollo in foglie bollite e insalata. Per la cena in questo giorno, puoi mangiare un pezzo di vitello bollito o tagli al forno con insalata di verdure. Grazie a questo menu, alla fine della settimana, puoi vedere il miglioramento dello stomaco. Allo stesso tempo, vale ancora la pena ascoltare il corpo.

professionisti.

Durante questa dieta, secondo i suoi autori, il corpo è pulito da scorie. Inoltre, migliorando metabolismo. Inoltre, la dieta dà effettivamente buoni risultati.

Minuss.

Con una diminuzione della quantità di carboidrati, il consumo di grassi aumenta, compresi gli animali che possono portare al colesterolo in eccesso e alle malattie cardiache. Sebbene se ti concentri sui prodotti skim, questo rischio può essere ridotto al minimo. Se non incluso nelle tue verdure dietetiche, la bassa quantità di carboidrati potrebbe portare a costipazione.

Conclusioni generali

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Se decidi di utilizzare questa dieta, il nostro sito chiama per ricordare che i carboidrati sono necessari per la salute e non dovrebbero essere esclusi dalla dieta. Soprattutto non è consigliato utilizzare una dieta a carbonio molto bassa, che è caratterizzata da un alto contenuto proteico. Inoltre, è necessario ricordare che una tale dieta di solito non consente di perdere peso per molto tempo. Pertanto, se si desidera osservare una dieta a basso contenuto di carboidrati, non si dovrebbe evitare completamente l'uso di carboidrati. In particolare, sono necessari per il metabolismo del grasso. È meglio lasciare prodotti nella dieta ricca di carboidrati, ma allo stesso tempo che non erano soggetti a raffinati ed elaborati. Particolarmente consigliato per l'uso di prodotti a grana solida e frutta. Da ciò che vale la pena rifiutare, proviene da prodotti così calorici come caramelle, torte e bevande analcoliche. Per una dieta è meglio scegliere i grassi vegetali. Tale grasso è il girasole, l'olio d'oliva e il colza. Dal burro e il basso è meglio rifiutare.

In generale, una dieta a basso tenore di carbonio può aiutare a ripristinare il peso in eccesso, perché quando è osservato, il consumo di calorie è limitato. Allo stesso tempo, il corpo per riempire la mancanza di carboidrati inizia a utilizzare le riserve di glicogeno glicogeno e glucosio. In questo caso, le riserve di grasso iniziano a essere utilizzate. Questo processo può portare al fatto che i chetoni saranno formati nel corpo, e questo a sua volta porta all'acidificazione del mezzo interno. Di conseguenza, possono verificarsi cambiamenti metabolici, che sono pieni con il verificarsi di malattie gravi. Ad esempio, potrebbe affrontare l'inizio Diabete di zucchero. Inoltre, spesso le persone su questa dieta sentono nausea, aumentato, sudorazione, stitichezza di vertigini, disidratazione, perdita di appetito e odore sgradevole della bocca. Pertanto, questa dieta è difficilmente adatta come un sano.

Di solito gli autori delle diete a basso contenuto di carboidrati consigliano di ottenere calorie da grassi e proteine, mentre i carboidrati sono consigliati per consumare meno di 100 grammi al giorno. Sebbene i medici non supportassero questo, almeno a causa dell'inclusione di livelli elevati di grassi nella dieta. Inoltre, questa dieta limita la ricezione di importanti fonti di energia. Inoltre, vale la pena notare che al rispetto di questa dieta, il consumo di frutta e verdura diminuisce, che può causare la carenza di parte del necessario organismo delle sostanze.

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