Il tuo compito è perdere peso per il mese. Pensi che sia irrealistico per esibirsi? Errore! Insieme ai mondi, ti libererai di peso in eccesso in un mese, e per estenderti con diete affamate e caricare il corpo con pesanti esercizi fisici.
La regola principale
Come sapete, extra centimetri in vita e fianchi vennero a te non in un giorno. Dal giorno all'altro hai accumulato e accumulato scorte, assorbendo una dopo un altro Bun-Candy-Cupcake. E così, con l'inizio del calore, ha improvvisamente trovato che la metà del guardaroba estivo è diventata piccola. Sintonizzare il fatto che non dovrà sbarazzarsi di uno caduto dal grasso in eccesso.
Non dovresti estendersi con diete rigorose - tutte sono garantite per promettere una rapida perdita di peso e dovrà pagare per tutte le regole - quasi completamente abbandonando molti prodotti che, a proposito, sono vitali.
Perdere peso naturalmente
Qualunque cosa fosse, ma per soddisfare le regole principali ha ancora:
- Sostituire 200 grammi di carne arrosto oleosa sulla stessa quantità di verdure bollite o in umido. Lo stomaco piacerà, è lo stesso della carne sarà piena. Prova a mangiare più verdure fresche, frutta. Carne voltà? Dare la preferenza al maiale a basso contenuto di grassi, manzo, usare la tacchino o la carne di pollo bianco. Prepararlo su una coppia o cuocere nel forno.
- Quando cucini me stesso, prova a non caricarlo con ingredienti aggiuntivi. Non aggiungere grassi, pangrattato. Sarà meglio se cucini la carne per una coppia, aggiungendo qualche verde e spezie.
- Non c'è bisogno di morire di fame! Ogni pezzo di cibo mangiato dovrebbe lavorare su di te. Prodotti, entrare nello stomaco, devono bruciare grassi se stessi. Pesci della foresta, e se non è per la tasca - compra una bolla in farmacia con Grasso di pesce. Aiuterà ad accelerare il metabolismo. Anche ogni giorno devi mangiare mele fresche, la radice di zenzero (bevanda tè, aggiungere a fresche insalate), aglio - questi prodotti aiutano a bruciare più attivamente i grassi.
- Bere molto acqua. Se desideri sbarazzarti di chili extra per un mese, allora il giorno è necessario bere più di due litri di fluido. Ti piacerebbe mangiare meno? Quindi bevi un bicchiere di acqua fresca purificata prima di mangiare. Dimentica le bevande dolci, la soda, i succhi imballati e l'alcol. Puoi bere acqua, frutta di verdure e frutta, tè verde senza zucchero.
- Non cercare di mangiare. Sarà più efficace se le prese di cibo sono divise per cinque o sette volte. Ogni ricezione mangia piccole porzioni. La colazione prova a non saltare, quindi il corpo funzionerà più attivamente. Affamato? Organizza gli spuntini da noci, uvetta e tazze di kefir. Ma non vale la pena assorbire noci e uvetta, alcuni pezzi - e abbastanza.
Ricette di salute
Sai quanto in modo indolore nei primi giorni per ridurre il volume dello stomaco? Schitrit! Ci rendiamo per la colazione panino con salmone e fumo su due metà. Bisognosi di mangiare molto lentamente e posticipare. Esattamente un'ora dopo un'ora è arrivata la seconda metà. Solo su uno colazione, Sulla base del principio di separazione delle porzioni, puoi perdere 1-3 chilogrammi in un mese.
Ricette veloci:
- Sostituiamo torte e caramelle per dolci utili. La proteina di due uova battere fino alla formazione di schiuma, aggiungere alcune bacche (fresche o congelate) e ancora un po '. Tutto, il dessert è pronto! Il suo contenuto calorico è solo 50 calorie!
- Dallo stesso principio che puoi fare «Merengi» - battere gli scoiattoli, aggiungere un sostituto dello zucchero, alcuni cacao in polvere e inviare al forno.
- Mix di formaggio degradato con qualsiasi frutta secca, aggiungere un po 'd'avena (macinare un macinino da caffè) e un uovo. Dalla massa è necessario ciecare a formaggio e friggerli in una padella senza petrolio. Un tale formaggio delizioso avrà solo un po 'più di 50 calorie!
Fissare il risultato
Questo ha concluso il mese. Ti sei alzato per le scale. Momento tanto atteso e solenne. Evvivano! È accaduto! Riuscito a sbarazzarsi di cinque a dieci chilogrammi! La gioia ti travolge. Ora puoi indossare un vestito preferito o orgoglioso di dimostrare le ragazze un nuovo costume da bagno.
E cosa fare se i chilogrammi non vogliono separarti con te? Prima - non disperare. A parte un paio di chilogrammi «meno» - Già merita lode! Ben fatto! Continuate così! Puoi coccolarti l'upgrade: compra te stesso nuovi jeans o pantaloncini e continua a lavorare su te stesso.
La cosa principale quando era già possibile vedere un piccolo risultato, non rilassarsi. È impossibile tornare al precedente modo di vivere - un grande rischio, perdendo tutto, e persino guadagnare, e più di quanto non fosse! Vanta il tuo successo prima dei colleghi, amici, invitali a visitare e rendere il tuo nuovo piatto preferito. Parlaci dei tuoi sentimenti, forse avrai alleati e sarai più facile per te continuare a mantenere uno stile di vita sano.
