Spesso ti arrabbi quando ti guardi allo specchio e vedi i chilogrammi extra sulla vita e sulla fianchi? Sei stanco di mascherare le tue vaghe forme in abiti spaziosi? Non disturbo, ci vorrà un po 'di tempo, e sorprenderà la tua figura in giro. Avrai bisogno solo del potere della volontà e delle mele. Il nostro sito parlerà della dieta Apple in dettaglio e lo capirà, quali sono i pro e i contro.
Sui benefici delle mele
Apple - in sé non solo delizioso, e molto utile, saturo di nutrienti e prodotti vitamine. Le mele sono un titolare del record sul contenuto della pectina, e riduce significativamente il livello di zucchero e colesterolo nel sangue, è vantaggioso sulla peristalsi intestinale. Le mele contengono una grande quantità di vitamina C, B1, B2, ferro, potassio, magnesio e altri, il loro uso tonifica il corpo, aumenta l'immunità ed esegue una serie di funzioni volte alla salute generale del corpo.
Mele - frutti a basso contenuto calorico, 100 grammi della mela contengono circa 50 calorie, e questo li rende indispensabili per una dieta. Inoltre, le mele sono disponibili per tutti a causa dei loro prezzi bassi e sono in vendita tutto l'anno. Ciò significa che è possibile utilizzare una dieta Apple in qualsiasi momento dell'anno, tutti, in assenza di controindicazioni.
Nonostante i tremendi benefici delle mele del corpo umano, ci sono malattie in cui la dieta Apple non è applicabile. Apple non raccomandato con ulcera di stomaco e duodeno, processi pancreatici infiammatori, Gastrite.
Varietà di diete di mele
Grazie alla versatilità delle mele ci sono diversi tipi di diete di mele. Tutte le diete di Apple sono molto efficaci e consentite in breve tempo di ripristinare chili extra. Tuttavia, a causa delle rigide restrizioni nella nutrizione, la dieta non è equilibrata e i nutrienti necessari sono pienamente reddito per il corpo, quindi è consigliabile ricevere durante il periodo della dieta Polyvitamins.
Mela monodette.
È chiamato un confinamento perché come un pasto è necessario prendere da soli mele in formaggio e forma di fegato. Durata di un tale set da 1 a 6 giorni.
Il volume totale di mele mangiato dovrebbe essere di mezzo e mezzo, un massimo di due chilogrammi. Il giorno è meglio iniziare da un bicchiere d'acqua, bere uno stomaco vuoto, e in un'ora puoi iniziare le mele. Distribuisci uniformemente le mele su 5-6 pasti, l'ultima ricezione dovrebbe essere di 3 ore prima del sonno. Durante il giorno, se soffre sete, puoi bere senza restrizioni acqua minerale non gassata. È consentito il tè a base di erbe o verde senza zucchero. Bene, se ci sarà una camomilla, menta, frutti di fenhel - rimuoveranno i sintomi Scotching.
In modo che la dieta di Apple sia rapidamente stanca, mangia frutto di varietà diverse e colori diversi.
L'opzione di risparmio è una (due) giorni a settimana, in questi giorni sono anche chiamati scarico. Osservare dieta Solo un giorno alla settimana non è difficile, quindi non solo perdi peso, ma pulisci anche il tuo corpo dagli scorie, migliora metabolismo. Se aderisci regolarmente ai giorni di scarico, allora sei lento, ma sicuramente perderai peso.
Estremo, ma la mela più efficiente da sola dura 6 giorni. Qui hai bisogno di un potere incompleto di volontà, ma il risultato non ti farà aspettare molto tempo. Alla fine della dieta, avrete notevolmente perdere peso, le perdite possono essere più di 5 chilogrammi. Per coloro che hanno deciso di sedersi su questa dieta prolungata, c'è una piccola speranza, con una forte sensazione di fame, una piccola segale Sukharik è consentita un giorno.
Tuttavia, a causa del fatto che la dieta Apple non è bilanciata da sostanze nutritive, seduti a dieta di sei giorni spesso non è raccomandata, in modo da non danneggiare la salute.
Coccolati durante una dieta può essere il tè di mele con cannella. In una tazza tagliata in piccoli cubetti, la mela di medie dimensioni, il tè usa il tuo preferito (nero o verde), più un bastoncino di cannella. Versare acqua bollente, copertina, lascia che sia prenotata e razza. Dessert è pronto.
Dieta complessa di Apple.
Oltre alle mele, altri prodotti sono utilizzati nella dieta complessa. Quindi, una dieta di Apple-Kefir è diffusa. Durata di una dieta Apple-Kefir 7 giorni. Il significato di esso nell'uso di mele e kefir allo stesso tempo durante il giorno. Il numero richiesto di mele dovrebbe essere di 1-1,5 chilogrammi (non dimenticare che le mele possono essere cotte), Kefir aveva bisogno di 1,5 litri. Kefir deve essere a basso contenuto di grassi (zero o uno per cento), è possibile sostituire Kefir con yogurt a basso contenuto di grassi e non trasparenti. Il volume dei prodotti esistenti distribuisce a 6 ricevimenti, si scopre approssimativamente su una tazza di mela di Kefir. Puoi mangiare una mela e bere immediatamente Kefir, e puoi bere Kefir dopo mezz'ora dopo la mela - qui concentrati sul tuo benessere e caratteristiche del corpo.
C'è anche un'opzione che implica un'alternanza di mele e kefira. Un giorno a mangiare mele (circa 1,5 chilogrammi), un altro - bevanda kefir (circa 1,5 litri).
Mostra fantasia, il design del design nel processo di perdita di peso è importante. Puoi semplicemente mangiare una mela e bere kefir. E puoi tagliare una mela su un piatto e versare sopra il kefir - già bello e sembra un vero pranzo.
Esci da dieta
Alla fine della dieta molto importante proprio da esso. Aggiungi gradualmente il nostro solito cibo alla tua dieta. Inizia con porridge in umido in umido, quindi accendere carne o pesce a basso contenuto di grassi bolliti, usare olio vegetale. Raccomandiamo ai lettori il nostro sito ad aderire a tale regola: quanti giorni avevi a dieta, tanto di esso e uscire, e quindi mangiare 5-6 volte al giorno porzioni molto piccole.
La dieta è completa, le scale mostrano la cifra amata, e ora la cosa principale è mantenere il risultato. Se subito il giorno dopo dopo che la dieta inizia a mangiare tutto in fila, cercando di mangiare tutto, in cui eri limitato, il peso tornerà nel più breve tempo possibile e i tuoi tormenti non saranno riusciti. Essere prudente, prova a mangiare razionalmente ed evitare il cibo da mangiare. Per mantenere il peso normale, rendi la tua abitudine di scartare i giorni di mele regolari di un giorno.
