UNA Corretta Nutrizione in Estate

Estate - è il momento di giorni caldi, vacanze e viaggi. E in estate e figli, e gli adulti sono più spesso malati da infezioni intestinali. Come salvare la salute, sentirsi bene nel calore e su come organizzare correttamente la nutrizione della tua famiglia, racconta il nostro sito.

Estate - è il momento di giorni caldi, vacanze e viaggi. E in estate e figli, e gli adulti sono più spesso malati da infezioni intestinali. Come salvare la salute, sentirsi bene nel calore e su come organizzare correttamente la nutrizione della tua famiglia, racconta il nostro sito.

Regole di eccellente benessere nel caldo

Una corretta nutrizione in estate
Organismo e raffreddore sani e al calore adattato molto bene. Inoltre, ci dice cosa devi fare per sentire nel calore come il pesce nell'acqua. Pensa, noi, noi, senza pensare, bere bevande calde, perché il corpo è così privo di calore. E nel calore il tuo corpo chiede all'acqua, sei perseguito da sete quasi inparata e sudorazione eccessiva. È così che si verifica la termoregolazione fisiologica. Quindi ascolta te stesso. Se vuoi bere - bere. Ma bevi a destra.

Studi recenti di scienziati hanno dimostrato che un uomo adulto ha bisogno di bere 2-2,5 litri al giorno acqua. E in questa quantità non include vari tè e bevande. Stiamo parlando di acqua minerale o fusione. Pertanto, dalla serata, reintegrare il congelatore con bottiglie con acqua filtrata, e nel pomeriggio, bevilo perché è scongelamento. Gazirovka e birra è migliore in estate a tutti non usare.

Insieme a quel momento il corpo perde non solo liquido, ma anche minerali. Pertanto, la preferenza dovrebbe essere data all'uso delle acque minerali del tavolo. Fanno la perdita di elementi di traccia, e non ti sentirai stanco e rotto.

Ora parliamo di cibo. Ricorda se sogni di una zuppa calda e una tazza di tè? Difficilmente. Nei pensieri, questo e il caso appaiono sogni di gelato, tè con ghiaccio o un piatto di sabbia refrigerata okroshki. Tutto logico. In estate, il nostro corpo ha bisogno di molto meno energia, quindi l'appetito scompare, e ci sono piatti a pieno titolo solo di sera quando diventa fresco. Ma questo non è un motivo per interrompere fast food e sigillare (a proposito, è meglio raffreddato non cremoso, ma gelato alla frutta - ghiaccio congelato).

Perfetto per colazione - Kasha o Muesli con frutta secca. A pranzo puoi coccolarti con frutta o insalata di verdure leggere. E sui piatti grassi, i prodotti di cottura e salsiccia sono meglio dimenticati. La carne e i pesci dovrebbero essere trasportati dal negozio in pacchetti termici, preparano immediatamente e mangiare immediatamente. Ricorda che tutte le calorie sono necessarie solo nel tempo fresco del giorno.

Ricorda che l'estate è un momento meraviglioso per perdere peso. Abbastanza da bere solo acqua, ci sono verdure, verdure e frutta e la tua vita diventerà rapidamente sottile. A proposito, nel caldo più facile per rifiutare i dolci, che è anche sulla tua mano.

In difesa di una varietà di nutrizione vegetale, voglio dire che il cibo della pianta è molto facilmente digerito. Il tuo corpo grazie a facilitare e freschezza. A proposito, cerca di non violare su te stesso nei prodotti ferventi. Le kefir o yogurt sono perfettamente raffreddate, affamate, esaltate e indispensabili per un lavoro intestinale ben coordinato.

Regole dell'organizzazione alimentare

Una corretta nutrizione in estate
Tutti sanno che solo persone sane possono vantare un eccellente benessere. E poiché le condizioni meteorologiche nei nostri bordi sono ostinatamente in avvicinamento tropicale, assicurano che l'intero cibo sicuro della famiglia in questo periodo dell'anno sia problematico. Pertanto, il processo di scelta, il trasporto, la cucina e il cibo del cibo dovrebbe essere responsabile.

Per preleo rimpiangere i consumatori, i negozi, i negozi e i supermercati non sono molto attenti al benessere dei loro acquirenti. Dozzine di trasferimenti televisivi ci insegnano a scegliere i prodotti correttamente. In estate, la probabilità di avvelenamento è molto grande, quindi:

  • Prestare attenzione alla data di produzione alimentare. È meglio non acquistare un prodotto in generale, come acquistare merci sono separati o in ritardo;
  • Attenzione particolare a scegliere la scelta dei prodotti lattiero-caseari, prodotti a base di carne, uova e dolci cottura. Acquista prodotti delle famose compagnie produttrici, sono meglio presi cura della qualità dei prodotti, piuttosto che un piccolo negozio alla periferia della tua città. Allo stesso tempo, le grandi imprese, di regola, hanno la capacità di trasportare frigoriferi per il trasporto, che è semplicemente inestimabile in condizioni di calore;
  • Se hai almeno il minimo dubbio come il cibo scelto o già acquisito, è meglio rinunciare al suo uso. Credimi, trattare un'infezione o una salmonellosi intestinale sarà molto problematica;
  • Prima di acquistare fragole a maggio, uva a dicembre o anguria a giugno, pensa a. È meglio limitarti nell'estate del consumo di frutta delle verdure importate;
  • Separatamente, vorrei dire di acquistare prodotti lattiero-caseari. Con lei devi essere particolarmente attento. La qualità delle kefir e yogurt dalle catene di vendita al dettaglio lascia molto da desiderare. Pertanto, raccomandiamo ai lettori di preparare Yogurt a casa e conservare solo in frigorifero. Se hai figli, è meglio preparare prodotti per interni lattici a casa. Il beneficio della relazione, Yogurnitz e le pause possono essere acquisiti liberamente anche nella città più piccola. In estate, ogni secondo figlio che cade nel compartimento infettivo è cadere lì dopo «Masha» o «Rushshi».
  • Abbi cura di anticipo per il trasporto di cibo acquistato in calore. Può essere acquistato se non ti permettete, crea indipendentemente un sacchetto frigorifero. Alla fine, puoi comprare termoficofiche economiche.

Un po 'di cucinare

Una corretta nutrizione in estate
In estate dovresti mangiare immediatamente cibo preparato al momento. Cibo, rimase poche ore al caldo, non solo perde il gusto, ma diventa anche un mezzo eccellente per i batteri per i patogeni per l'allevamento. Tutti i tipi di carne, le uova in estate dovrebbero essere un trattamento termico completo. Anche il brutto kebab arrostito può causare disturbi intestinali. Con lo scopo della tua sicurezza dovrebbe essere abbandonato da torte commerciali, soufflé, meringhe, messe a cagliata di conservazione a lungo termine. Le verdure e i frutti devono essere completamente lavati con sapone.

E sai come lavare le bacche? Ad esempio, fragole. Per cominciare, è necessario pulirlo da code verdi, decomporsi in uno strato sul colino e lavare 5-7 minuti sotto l'acqua corrente. Quindi, prepariamo due ciotole - una con molto caldo, l'altro - con acqua ghiacciata. Collabro per alcuni secondi omettono quindi a caldo, poi in acqua fredda. E così 3-4 volte. È questo contrasto di temperature che uccide tutti i batteri patogeni.

Per l'estate è necessario tradurre il sensore di raffreddamento nel frigorifero per 1-2 punti. E non ti preoccupare che il gelo apparirà sul muro posteriore, ma i tuoi prodotti saranno perfetti. Tutte le superfici della cucina una volta alla settimana maneggia il sapone domestico. E lascialo sembrare più che strano, ma il mio familiare giocatore dottore infettivo raccomandato. Il fatto è che solo il sapone economico e i contrasti di temperatura sono distruttivi per i batteri patogeni. E questo non è per tutti. L'uso di sapone liquido è inutile. I piatti per bambini devono essere bolliti periodicamente, ed è meglio usare una lavastoviglie.

Penale particolarmente con precisione al cibo in fast food, distorti e varie mense. Ci sono spesso i fatti del non conformità con le norme dei servizi igienico-sanitari, quindi in estate (e meglio - in generale) da un tale cibo è necessario rifiutare. Andare a riposare, stare bene sulla tua nutrizione. Se parti per i paesi tropicali, è meglio non mangiare «strada» Cafe e non assaggia i piatti estremi della cucina locale.

E non dimenticare di lavarsi le braccia prima di mangiare. Se non c'è tale possibilità, utilizzare gli spray di disinfezione dell'alcol.

Passa una bella estate!

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