Forse questa dieta è diventata una leggenda. Negli ultimi anni, è diventato incredibilmente popolare: molte donne sono riuscite a tornare alle ex forme con precisione grazie alla dieta di Liepaja. Il suo segreto è semplice - i prodotti sono selezionati in modo tale che la persona non nota il fatto che sia forzato «stare a dieta». Inoltre, non è necessario andare per le vittime e limitarti con cibo delizioso. Eppure, molti sembreranno a questa condizione incredibile, ma ... qualsiasi attività fisica durante l'osservanza della dieta Liepaja è proibita! Questa condizione è causata dal fatto che durante lo sforzo fisico attivo, il corpo perde calorie, e quindi devono essere ripristinati. E rifornimento della riserva di perdita, di regola, implica l'uso del cibo calorico.
A proposito di Attività Dieta
Il compito principale di questo metodo di liberazione da inutili chilogrammi è il seguente: una persona deve sapere che il corpo otterrà una piccola quantità di cibo. Questo è - mangiare che devi imparare poco. Sì, non sarà facile, quindi lo sviluppatore di questo tipo di dieta consiglia di aderire alla regola principale non è solo. Un'opzione ideale sarà se la dieta inizierà a rispettare i membri di tutta la famiglia o diversi membri. All'inizio sarà difficile, per separare la quantità desiderata del cibo, è necessario misurarlo letteralmente con uno speciale piatti dimensionali. Ma è solo all'inizio.
Metodo di successo
Come accennato in precedenza, con l'aiuto di questo tipo di dieta, una persona comincia a perdere peso rapidamente, ma allo stesso tempo non si sente fame. Alla dieta funzionava davvero, è necessario rispettare queste condizioni:
- Osservare nella chiarezza del menu che è dipinto di giorno;
- monitorare le dimensioni della porzione seminata;
- mangiare almeno tre volte al giorno con una pausa non più di cinque ore e mezza;
- Il sonno notturno dovrebbe durare non meno di otto ore;
- Vai a letto e svegliati allo stesso tempo;
- Non spuntino tra i pasti principali;
- Non bere bevande alcoliche;
- Bere una quantità sufficiente di acqua purificata senza gas, ma non meno di quasi due litri nella stagione fredda e più di due litri nel caldo. Caffè e succhi in questa quantità di fluido non sono inclusi;
- Facendo costantemente massaggio cutaneo, maschere, avvolgimento in modo che la pelle non sia sana;
- Dopo un mese di dieta, assicurati di abilitare Complessi multivitaminici;
- Ogni giorno, misurare il livello di zucchero nel sangue e controllare l'impulso e la pressione.
Il corso completo della dieta è progettato per tre o quattro mesi, e nei primi due mesi del menu è compilato sulla base di quasi gli stessi piatti dello stesso numero, e un piatto costante è presente in ogni giorno della settimana .
Dopo che otto settimane passano, il menu cambia leggermente, poiché una persona ha già raggiunto un certo successo. A proposito, Lev Hazan controlla lo stato di ciascuno dei suoi pazienti e, a seconda del risultato, seleziona il menu individualmente. Lo stesso nutrizionista crede che sia del tutto possibile fare a meno delle sue raccomandazioni e aderire alla dieta da remoto, ma la comunicazione diretta con un nutrizionista contribuirà a evitare errori e diventare il modo giusto.
Il risultato di ogni persona che ha iniziato ad aderire alle raccomandazioni del Hazan potrebbe essere il suo. Il numero di chilogrammi perduti dipenderà dal peso iniziale nel paziente. Se stiamo parlando di una persona che ha un peso di circa 120 chilogrammi, allora sarà in grado di abbandonare trentaquaranta. Se il peso di una persona è di ottanta chilogrammi - perderà meno, da qualche parte circa venti chilogrammi.
Molte persone vengono poste come una domanda tutte le volte che puoi attenersi a questo metodo di dieta, ciò che un nutrizionista ha risposto rigorosamente - una volta nella vita. Dopo aver raggiunto il risultato, la persona deve costantemente (!) Praticare sport, nuotare o correre, fare fitness e continua a mangiare piccole porzioni.
Sulle controindicazioni
La dieta Liepaja non è raccomandata per rispettare le persone che soffrono di malattie croniche. È indesiderabile iniziare una dieta:
- durante il recupero;
- Con disturbo;
- in Aumento della temperatura corporea;
- dopo qualsiasi intervento chirurgico;
- durante mestruazioni.
È vietato attenersi alla dieta durante l'alimentazione del bambino con il seno e durante la gravidanza.
Non ci sono altre controindicazioni, in ogni caso, è necessaria la consultazione con un nutrizionista.
Piano di alimentazione per sette giorni
Immediatamente dovresti prepararti per il fatto che dovrai mangiare non come prima.
Principali raccomandazioni di cottura: contorno di verdure devono essere preparati dalla ricetta di base per il menu dei giorni iniziali. Riguarda l'insalata di Vinera e di carne. Un pezzo di pane dovrebbe avere una dimensione di 50x80x10 mm, o un po 'di più, aggiungendo un pezzo di dimensioni del pane 60x90x12 (15) mm.
Piano di alimentazione settimanale:
- lunedì. Per colazione, bevi una grande tazza di caffè (200 ml), mangiare una fetta di pane con burro e formaggio. Formaggio tagliato sottile. A pranzo, zuppa sul brodo di carne o salsa calda con un volume di 15-160 ml, leggermente più piccolo in volume di un contorno di verdure di tre verdure (ad esempio: barbabietole, cavolo, pois) e riempire con succo di limone. Bere un bicchiere di succo di frutta fresca. Per cena, cucinare le patate (due pezzi), barbabietole, carote e aggiungere cavoli sauer, cetriolo salato, una piccola cipolla - tutto è fissato con un cucchiaio di olio d'ulivo o di girasole, un grande cucchiaio di qualsiasi caviale di pesce o pane in scatola, pane. La scelta è un bicchiere di kefir, succo di frutta, tè o caffè (con latte).
- martedì. La colazione è composta da tè o caffè, panino con un pezzo di carne e olio cremoso. Per il pranzo, puoi mangiare pesce preparato al momento o altri frutti di mare con salsa e guarnizione vegetale. Metti il bicchiere di succo di frutta senza aggiungere zucchero. Per cena fare insalata di carne da patate bollite, carne, piselli, uova. Aggiungi un cetriolo salato e riempire il cucchiaio di panna acida (puoi e maionese). Bere un bicchiere di kefir, tè o succo.
- Mercoledì. Tè o caffè e due con uova di falco. A pranzo per mangiare 150-160 grammi di carne e un contorno di un po 'meno vegetale. Metti un bicchiere di succo di frutta. Per cena, mangiare una porzione di aceto (120 ml), un cucchiaio di caviale o pesce in scatola, pane e un bicchiere di kefir, tè o succo di frutta.
- Giovedì. Tè o caffè, panino con un pezzo di carne e olio cremoso. Per mangiare un piatto caldo con un contorno di verdure e bere un bicchiere di succo di frutta. Per cena - insalata di carne e un bicchiere di tè, kefir, acqua o succo.
- venerdì. Tè o caffè, pane e pane formaggio. Cena con carne calda con guarnizione vegetale, vetro di succo di frutta. Per la cena vinaigrette, un cucchiaio di pesce in scatola o caviale, un bicchiere di kefir, succo di tè, caffè o acqua.
- Sabato. Caffè o tè, pane, olio, formaggio. La cena è un piatto di pesce caldo con verdure, bevi un bicchiere di succo di frutta. Per cena, insalata di carne, pane e un bicchiere di qualsiasi fluido (precedentemente elencato che puoi bere).
- Domenica. Tutto il giorno per mangiare la ricotta - 300 grammi, due cucchiai di miele, una dozzina di noci, due mele. Il pavimento del litro del latte si divide in piccole porzioni e bevande prima dei pasti. Bere pendente ad acqua negativa.
- Dopo il primo mese nella dieta si rivolge a formaggio fuso (il venerdì) e diversi pezzi di biscotti secchi. In due mesi puoi fare un giorno di riposo - questo giorno è ubriaco durante il giorno sette tazze di Kefir e mangia un chilogrammo di qualsiasi frutto che non ha un alto contenuto di zucchero.
Ogni giorno non dimenticare di bere abbastanza acqua purificata non gassata.
Se hai violato la dieta - non succederà nulla di terribile. In questo caso, tutti dovrebbero fare affidamento sulla loro responsabilità, è da te il rapido approccio al peso desiderato dipende. Se l'aborto accadde, analizza il tuo comportamento e il giorno dopo, torna al menu dieta. Buona fortuna!
