Pedigree degno di nota di questa dieta. Dopotutto, il nome di questo sistema di perdita di peso si è verificato dal nome del campo per perdere peso ANA Boot Camp. Come puoi vedere, il nome della dieta è una semplice abbreviazione. In questo campo, tutti sono andati a resettare il sovrappeso. Qui erano insieme a una dieta. Dimagrante qui di per sé era peculiare. In particolare, era presente una disciplina molto seria regnata nel campo e era presente un serio sforzo fisico. Allo stesso tempo, questi allenanti qualcosa hanno anche ricordato ai soldati di formazione nell'esercito. Tutto ciò è stato tenuto sotto la guida di un allenatore speciale. Oggi, naturalmente, non ci sono campi più simili, ma le tecniche e i principi della perdita di peso sono rimasti quasi invariati.
Regole generali Diete ABC
Leggi con alcuni principi generali delle tecniche dimagranti ABC.
- Quindi, in particolare, durante una dieta non dovrebbe essere allo stesso tempo, cioè, in un pasto, prendere più di due piatti. È meglio scegliere i piatti che saranno più accettabili e gustosi durante questo periodo.
- Inoltre, è necessario scegliere uno dei prodotti proteici. Può essere carne o pesce. E in un menu questi prodotti non sono raccomandati per mescolare.
- Durante una dieta, puoi persino permettersi bevande alcoliche, ma la scelta è meglio fare a favore di whisky, vino secco o Martini.
- Per quanto riguarda l'assunzione di cibo, ho bisogno di essere piccole porzioni, ma spesso. Sarà sufficiente mangiare cinque o sei volte al giorno.
- Inoltre durante la conformità con questa dieta per tutti i cinquanta giorni, si consiglia di evitare vari sforzi fisici di intensità aumentata. Il fatto è che durante questa dieta il corpo umano è così tanto indebolente.
- Quando si cucina, è meglio applicare tecniche o cottura di estinzione.
- Inoltre, non è raccomandato immediatamente dopo i pasti per adattarsi. Dopo aver mangiato è meglio camminare, ma solo allora andare a letto.
Ab Dieta 50 giorni
Di seguito è riportato un vincolo calorico per ogni giorno.
Primo decennio.
1 giorno - 500 chilocali; 2 giorni - 500 chilocalorie; 3 giorno - 300 kilocalorie; 4 giorni - 400 kilocalorie; 5 giorni - 100 kilocalorie; 6 giorni - 200 kilocalorie; 7 giorni - 300 kilocalorie; 8 giorno - 400 kilocalorie; 9 giorni - 500 kilocalorie; 10 giorni - STARVAZIONE.
Seconda Decada.
11 giorno - 150 chilocali; 12 giorni - 200 kilocalorie; 13 giorno - 400 kilocalorie; 14 giorno - 350 kilocalorie; 15 giorni - 250 chilocali; 16 ° giorno - 200 chilocalorie; 17 giorni - fame; 18 giorni - 200 kilocalorie; 19 giorni - 100 kilocalorie; 20 giorni - STARVAZIONE.
Terza decada.
1 giorno - 300 kilocalorie; 22 giorni - 250 kilocalorie; 23 giorni - 200 chilocalorie; 24 giorni - 150 chilocalorie; 25 giorni - 100 kilocalorie; 26 giorni - 50 kilocalorie; 27 giorni - 100 kilocalorie; 28 giorni - 200 chilocalorie; 29 giorni - 200 kilocalorie; 30 giorno - 300 kcal.
Quarto decenni.
31 giorni - 800 kilocalorie; 32 giorni - STARVAZIONE; 33 giorno - 250 kilocalorie; 34 GIORNO - 350 Kilocalories; 35 giorni - 450 chilocalorie; 36 giorni - STARVAZIONE; 37 giorni - 500 chilocali; 38 giorni - 450 kilocalorie; 39 giorni - 400 kilocalorie; 40 giorno - 350 kcal.
Fifth Decada.
41 giorno - 300 kilocalorie; 42 giorni - 250 chilocali; 43 giorni - 200 chilocalorie; 44 giorni - 200 chilocalorie; 45 giorno - 250 chilocali; 46 giorni - 200 kilocalorie; 47 giorni - 300 kilocalorie; 48 giorni - 200 kilocalorie; 49 giorni - 150 chilocalorie; 50 giorni - STARVAZIONE.
Il menu per 500 kilocalorius può essere approssimativamente come segue. Quindi, la colazione bevuta caffè senza zucchero o tè senza zucchero. Come seconda colazione - un pezzo di pane essiccato. Durante il pranzo, è possibile mangiare zuppa preparata da 100 grammi di cavolfiore e circa 50 grammi di petto di pollo. Come scuola pomeridiana, mangeremo una piccola porzione di insalata preparata da pomodori e cetrioli. L'insalata non è necessaria di riempire. Puoi aggiungere solo leggermente sale.
Il menu su 400 Kilocalorius può assomigliare a questo. Quindi, per la colazione - purea del bambino con una pesca, per il pranzo di farina d'avena sull'acqua, e per cena - cibo per bambini con pera.
I seguenti prodotti possono essere inclusi nel menu 300 Kilocalorius: per la colazione Presidente del formaggio della cottage, per il seno di pollo del pranzo, e per la cena - un paio di mele.
Il menu per 250 Kilocalorius può essere il seguente: per la colazione ricotta, il presidente è sgrassaturo, ci sarà un cavolo stufato con un uovo, e per cena 100 grammi di cibo per bambini.
Il menu per 250 Kilocalorius può essere il seguente: per la colazione ricotta, il presidente è sgrassaturo, ci sarà un cavolo stufato con un uovo, e per cena 100 grammi di cibo per bambini.
Per un menu di 100 kilocalorium, è possibile disporre di un cavolo per la colazione, per cena con un cavolo, e per cena - cibo per bambini con un gusto di Apple con Zucchid.
È importante uscire correttamente da questa dieta. Dopo tutto, il corpo durante questa dieta si allontana dal solito cibo. Quindi, durante i primi cinque giorni, si raccomanda di non superare il contenuto calorico giornaliero di oltre 500 calorie, il sesto giorno della dieta per la colazione, è possibile aggiungere una porzione di porridge preparato su acqua semplice e dopo 7 giorni Puoi aggiungere una porzione di carne a basso contenuto di grassi in carne bollita o al vapore. In generale, la dieta quotidiana nel primo mese dopo la dieta non dovrebbe superare le 800-1000 calorie.
ABC Diet-Traffic
Quando si conformano a questo sistema, tutti i prodotti sono divisi in tre colori - rosso, giallo e verde. Questo è il motivo per cui questo metodo di perdita di peso è chiamato semaforo. I rossi sono contrassegnati con prodotti vietati da usare se la dieta è osservata. Questi prodotti includono latte, carne grassa, maionese, lardo, dolci, gelato, champagne e vari prodotti di farina.
I prodotti color gialli autorizzati a includere nella dieta durante una dieta, ma in una piccola quantità e meno delle sei di sera. Questi prodotti di solito includono porridge su acqua, pasta, salsicce, cottura con pasta sfoglia, formaggio, carne di pollo, ricotta, caffè, vari frutti e frutta secca.
Prodotti marcati verdi che possono essere inclusi nel menu in qualsiasi momento della giornata. Tali prodotti includono pesci bolliti, cavoli, frutti di mare, insalate, cetrioli, verdure, carote, grano saraceno, agrumi, kefir a basso contenuto di grassi, yogurt e un paio di uova sode al giorno.
Al fine di accelerare il processo di perdita di peso, è consentito una volta alla settimana per organizzare i giorni di scarico. Allo stesso tempo, durante il giorno dovrà mangiare prodotti contrassegnati con verde. Inoltre, è necessario bere acqua semplice.
Pericoli di decon
La conformità con questa dieta minaccia con molti effetti collaterali. In particolare, i fenomeni del titolo includono svenimenti, vertigini a causa di livelli inferiori allo zucchero nel sangue. Inoltre, le persone su questa dieta possono essere celebrate osteoporosi, Aumentare i frammenti delle unghie, la perdita dei capelli, la sensibilità fredda migliorata. La persona che utilizza questo sistema di perdita di peso può peggiorare la visione, la depressione, la paranoia e la predisposizione a Anoressia. Ai primi segni del malessere, è necessario interrompere immediatamente la dieta. Le donne durante la dieta possono rompere il ciclo mestruale. Si dovrebbe anche notare che questa dieta è categoricamente controindicata da giovani ragazze invecchiate di età inferiore ai 16 anni.
Gli esperti dicono che questo metodo di perdita di peso può essere utilizzato solo da persone che hanno una lunga esperienza di fame. Altrimenti, tale fame può causare varie conseguenze irreversibili. Inoltre, prima di procedere con una dieta, è necessario consultare il medico e passare almeno l'esame di base necessario. Inoltre, tutta la dieta dovrebbe essere condotta da un medico specializzato.
