Questa è una vera tortura - improvvisamente scopri che la testa si è ammalata. Peggio ancora peggio - svegliati con dolore. Come prevenire mal di testa? Cosa fare e cosa non fare in modo che questa farina non ripeta?
Contenuto
- Pulire
- Spuntini — Questo è buono!
- Non solo mangiare, ma anche bere
- Segui il retro
- Preparati a dormire
- Guardare!
- Imposta la modalità
- Se niente aiuta
Solo alcune regole semplici e comprensibili — Se li osservi e onestamente — Tagliare lontano da mal di testa inaspettati e dolorosi.
Pulire
La prima ragione per i mal di testa improvvisa — in lavorazione. E ok se spegne le borse con lo zucchero o costruisci una casa — Preferirai urlare fino alla goccia del muscolo, e la testa rimarrà fresca. La nostra prima raccomandazione — Per tutti coloro che lavorano per uno schermo di un computer.
Che pericoloso non riposare? Il cervello umano richiede zucchero — quello in sangue. Quando si dimentica di interruzioni nel lavoro, il livello degli ormoni dello stress adrenalina e del cortisolo aumenta drammaticamente, il livello di zucchero nel sangue diminuisce — e il cervello non è permesso. Ciao, mal di testa!
Per eliminare una delle cause più frequenti dei mal di testa, riposo! Solo cinque minuti all'ora si libereranno da te da accumulare il tuo cervello stanco.
Spuntini — Questo è buono!
Quanto spesso, guadagnare, dimentichi di mangiare? Innanzitutto, se mangi tre volte al giorno, ma dall'anima, hai un cattivo servizio della tua figura e della tua salute. Molto e raramente, se parliamo di cibo, — molte volte peggiore di spesso e leggermente.
Andando a rilassarti, uscire dall'ufficio, afferrare la mela, la pera, la banana, una dozzina di noci, yogurt o cetriolo. Il modo più semplice per mantenere il vigore tutto il tempo — non morire di fame. La testa ti dirà grazie, perché il costante afflusso di nutrienti fornisce il funzionamento liscio cerebrale.
Solo in nessun caso non sono uno spuntino con fast food, barrette di cioccolato e altri alimenti industriali malsani. Una notevole quantità di additivi alimentari non solo rovinano la pelle, i denti, i capelli e lo stomaco, ma anche violare la capacità delle fibre nervose di effettuare impulsi elettrici. Qui tu e l'emicrania.
Non solo mangiare, ma anche bere
Quando il cervello manca del liquido, la testa comincia a ferire. Quando la testa fa male, è troppo tardi per bere acqua in modo che non faccia male (anche se è ancora necessario). Pertanto, se non bevi ancora almeno due litri al giorno, ho imparato a liquidare da oggi. Ogni ora su un bicchiere — E entro la fine della giornata otterrai il minimo richiesto.
Segui il retro
Tieni la postura? Hai un muscolo posteriore? Se sei tormentato dai mal di testa e allo stesso tempo fango, urgentemente fare la colonna vertebrale! Dovrebbe essere dritto e quando vai, e quando sei seduto al tavolo al lavoro, e quando riposiamo sul divano a casa. E ottenere una schiena dritta può essere solo allenamento. Così urgente in palestra! Migliaia di persone sono rimaste sorprese di trovarlo, rafforzando la schiena, hanno rotto con un mal di testa. Per sempre.
Spin debole, colonna vertebrale della curva — Questo è uno scarico disturbato del midollo spinale, scarsa circolazione sanguigna, la stersuazione di ossigeno del cervello. Ignorare la postura — Crimine verso te stesso e la tua testa.
Preparati a dormire
Se lavori tutto il giorno — non solo risolve importanti compiti in ufficio, ma anche prendersi cura dei bambini e di altri membri della famiglia, correre a fare shopping, preparare il cibo, guarda l'ordine, effettuare riparazioni, — Devi rilassarti non appena abbastanza, ma anche completamente. Significa arare, senza rifiutare, fino ad undici di sera, e poi cadere nel letto senza gambe — Molto cattiva idea. Per dormire deve essere preparato!
In modo che il corpo possa rilassarti e il cervello ha smesso di ronzare come un processore sovraccarico, almeno due ore di transizione — Preparativi per la notte. Ciò significa che in due ore prima del letto finisci tutti i casi, costituisci un piano per domani e inizi a rilassarti. Libro, facile film, conversazione piacevole, risate e comunicazione positiva con i bambini — Cosa ti viene dimostrato per evitare il mal di testa. Bagno caldo o doccia a contrasto, semplici giochi da tavolo, chiacchiere con un amico o una ragazza al telefono, sesso — Un altro piccolo set di classi piacevoli e utili che ti permetteranno di negare i problemi e le difficoltà del giorno. E pulizia e cucina aspetterà. Nessuno morirà. Ma non ti sveglierai con una testa pesante e non guadagnerai un mal di testa a cena.
Guardare!
Lo sport non ti rende solo più forte, affrettato, più bello e più giovane. Lo sport previene anche mal di testa. Innanzitutto, durante le celle di carico fisico, si ottengono flussi di ossigeno (soprattutto se fidanzati per la strada). In secondo luogo, anche ordinaria carica, riscaldamento, più semplice «Palegushki» Passare fuori dalle cellule accumulate durante i sedili sulla sedia anidride carbonica. Dormirai meglio e ti sentirai allegro.
Se non hai mai fatto nulla di più facile per far cadere le borse sulla spalla, non preoccuparti. Inizia con la normale passeggiata. Non sportivo, ma sulle scale. Primo giù — invece di ascensore (inizia con una discesa a un piano), quindi su — Già nel piacere. Metti i tuoi record. Anche nelle scarpe del modello, puoi scalare un paio di campate, già beneficio. E se ti piace (e il Physhetelogue inizia rapidamente a dare piacere), ti allontani rapidamente da scale e scarpe alla palestra e alle scarpe da ginnastica.
Imposta la modalità
«Che sono piccolo, regime!?» — esclamare alcuni adulti che sono consigliati per andare a letto e stare sempre allo stesso tempo. Pensavi che i bambini hanno tanta forze, perché i genitori hanno già aperto il secondo, e il terzo respiro, e sono tutti capezzoli? I bambini vivono per regime. I bambini non fanno male alla testa. Legato questi due fatti che ottieni una ricetta meravigliosa e molto semplice per mal di testa volante.
Non importa come provi a dimostrare a tutto il mondo che sei bello, la natura prenderà. Non rispetterà — Continuerai a soffrire di dolore nella mia testa, presto di notte, diventerai un anziano irritabile e cattivo, che i vicini non possono tollerare. Abbiamo esagerato, ovviamente. Ma sei un nemico?
Se niente aiuta
Se hai provato onestamente tutti i mezzi, se, nonostante i mesi della modalità rigorosa (con un letto per 8 ore), una corretta nutrizione, un sacco di acqua, ricreazione e sport, hai ancora un mal di testa, lascia tutto e vai al Neuropatologo. Mal di testa senza cause ovvie e facilmente eliminate — È molto brutto e pericoloso. Non sentire il destino. essere sano!
