Nel perseguimento di sano stile di vita possiamo danneggiare la tua salute. Vediamo cosa «rocce sottomarine» Nascondi diete e lezioni di fitness.
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L'Hydodine è la causa di molti aiuti umani. Questo termine, noto fino a poco tempo fa, è solo uno stretto cerchio di professionisti della salute, oggi ha ricevuto diffuso. Dopotutto, è l'ipodinamina che è una delle cause più importanti dell'epidemia di obesità, che ogni anno diventa sempre più scala minacciosa ed è già nominata dal problema del 21 ° secolo.
A questo proposito, al momento, un numero crescente di persone in Russia sono consapevoli del fatto che l'educazione fisica e gli sport portano benefici indubbiamente. Nel crescente interesse dei russi nel settore della cultura fisica è evidenziato dalle statistiche del WTCiom: il 52% degli abitanti del nostro paese è impegnato nello sport con una o un'altra periodicità (per il confronto nel 2006, questa cifra è stata del 39%).
Tutti sono ben noti all'effetto benefico degli sport regolari: un aumento della resistenza del corpo ai raffreddori, migliorando le sue prestazioni, liberando il peso in eccesso, rafforzando il sistema osseo umano. Le persone sotto la supervisione di allenatori esperti, prestando sistematicamente l'attenzione allo stress fisico, sono molto più facili da far fronte a situazioni fisiche, emotive e stressanti.
Tuttavia, c'è anche il retro della cultura fisica. È associato alla reazione del corpo umano per carichi lunghi e intensivi. Il fatto è che quando si eseguono esercizi fisici che richiedono sforzi eccessivi, tutti i sistemi di organismi funzionano particolarmente intensamente. L'affaticamento e il disagio derivanti da un tale carico possono condurre sia a una diminuzione dell'efficacia della formazione sia all'emergere di cambiamenti patologici nello stato della salute umana impegnata nello sport. Come risultato dell'attività fisica a lungo termine nel corpo, una significativa quantità di prodotti di decadimento può accumularsi per l'eliminazione del fegato. Ulteriori problemi crea e cibo irrazionale.
Lo scopo di molte persone impegnati nello sport diventa perdita di peso e riduzione dei volumi. Per questo, insieme a esercizi fisici, spesso ricordano alla dieta a basso contenuto calorico. Ma solo alcuni pensano che una tale combinazione sia influenzata negativamente dalla salute, perché come risultato della dieta il corpo e alcuni organi di recupero delle cellule particolarmente necessari (fegato, cuore e cervello) cessano di ricevere gli utili acidi grassi e antiossidanti per questo. Senza avvento di queste sostanze indispensabili, il corpo umano non può copiare completamente carichi intensivi, il fegato è sovraccarico e si sviluppa la malattia grassa non alcolica.
C'è un altro estremo. Nella lotta per costruire la massa muscolare che le persone iniziano a consumare troppa proteina animale contenuta nel cibo, e poi di più «finire» Proteine, bevande e cocktail. Tale nutrizione sbilanciata può causare disturbi significativi e conducono all'accumulo nel corpo delle sostanze in scala difficile. C'è un bisogno urgente di migliorare lo stato funzionale del fegato, poiché è proprio il corpo dai prodotti tossici che. Per il lavoro a pieno regime, i fosfolipidi essenziali sono soddisfatti, che sono la principale componente strutturale di tutte le membrane cellulari del corpo, compreso il tessuto muscolare. Ripristino danni meccanici nella struttura cellulare, spostando le tossine da loro.
Oltre all'azione epatoprotettiva, uno dei tipi di fosfolipidi — fosfatidilcolina — A causa delle sue esclusive proprietà fisico-chimiche, aiuta a migliorare la scorta di sangue di tessuto muscolare, con muscoli energetici e vitamine, aumentando il loro tono e aumentare le prestazioni. Quindi, i fosfolipidi rispondono non solo per il restauro del corpo dopo lo sforzo fisico, ma hanno anche un effetto positivo sugli indicatori di forza fisica e resistenza, che è molto importante per tutte le persone che portano uno stile di vita attivo.
La fonte di fosfolipidi polinsaturi è principalmente soia, noci, semi, olio vegetale aspirazione a freddo (soia, sesamo e lino). Chiudi i lipidi in salita sono in pesci grassi del mare. Tuttavia, la necessità quotidiana di una persona moderna in fosfolipidi è così alta (circa 10 g.) che la fornitura solo con il cibo è quasi impossibile. A questo proposito, insieme alla preparazione delle sostanze necessarie dei prodotti, si consiglia la ricezione di epatoprotettori appropriati contenenti acidi grassi polinsaturi.
