Crampi al Piede

Cosa fare coloro che hanno i crampi che spesso accadono, spontaneamente, anche a riposo - di notte? I mondi propone di parlare delle cause di tale tormento, come eliminarli e misure per prevenirli.

Innanzitutto, direrò che i medici sono chiamati riduzioni involontarie dei muscoli a strisce incrociati, derivanti dall'impatto degli stimoli interni o esterni, accompagnati da un forte dolore. Sono di eziologia diversa, diversa durata e intensità. I crampi del piede sono tonici sulla durata dello spasmo, tali abbreviazioni dolorose durano più di tre minuti, spesso ripetute. Una convulsione può apparire a qualsiasi età, ma soprattutto tormentano le persone anziane e di mezza età.

Perché sono sorte convulsioni

Ragioni qui possono essere molto. Guardiamo attraverso la rete.

1. Le ragioni più gravi possono essere diabete, processi infiammatori nascosti e feriti, malattie neurologiche, danni alla tiroide o ghiandole paratiroidi e altre patologie. Se ci sono i minimi sospetti delle malattie elencate, sarà necessario sottoporsi a un sondaggio in tali specialisti come un neurologo, un endocrinologo, flebologo. Se tratti il ​​nucleo della malattia principale, presto le convulsioni scompaiono.
2. La carenza di alcuni minerali nel corpo: magnesio (prendendo una parte attiva nella trasmissione di cellule muscolari degli impulsi nervosi), il calcio (è un compagno fisiologico e un partner quando lavorano magnesio).
3. Mancanza di vitamina D richiesti per un buon assorbimento di magnesio e calcio.
4. Provocare incidenti notturni phlebeurysm, piede piatto, Gambe eccessive sui piedi durante il giorno, ad esempio, durante il lavoro di campagna intenso. Così come lo stress, la tensione eccessiva a lungo termine dei muscoli - più spesso accade agli atleti.
5. Osteocondrosi La colonna vertebrale - Con questa malattia, spremuta le fibre nervose con vista sulla colonna vertebrale, l'innervazione è disturbata, il che porta al dolore.
6. Trovare in una stanza soffocante, sovraccarico.
7. Ipossia locale - flusso di ossigeno insufficiente ai tessuti degli arti.
8. Soggiorno prolungato in acqua fredda, ipotermia.
9. Piccolo contenuto di glucosio in sangue, sovradosaggio di droghe di zucchero nelle persone che soffrono diabete.
10. Predisposizione ereditaria.

Acquista solo scarpe comode.

Cerca di evitare le gambe costanti e lunghe sui tuoi piedi.

Rifiuta il fumo, ridurre il consumo di caffè, sostituendolo con un drink della cicoria, della toopinambura o del delizioso e utile cacao.

Acquista nella falegname della farmacia Glicerina, applicare alcune gocce ai piedi prima di andare a dormire e alleggerire la glicerina, e poi andare a letto. Le convulsioni non ti disturberanno di notte, e la pelle sarà morbida e tenera.

Prima di andare a letto, fare un massaggio e un massaggio dei piedi rilassanti e esercizi. Ricorda che nelle vene varicose del massaggio delle vene non possono essere fatte. Il massaggio può essere fatto con olio di sandalo, camomilla o zenzero.

Regolarmente fare i bagni a contrasto del piede.

I bagni medici serali per le gambe sono ben aiutati con l'aggiunta di piante e decotti di piante aventi un effetto anticonvulsivo e rilassante (menta di menta piperita, valeriana, horsethe, pulitore, camomilla). Puoi aggiungere sale marittimo (o ordinario) in acqua calda.

Vai a letto nelle calze di pecore, cani o lana di cammello.

Prepara l'unguento, se soffri costantemente di convulsione. Si compone di un cucchiaino di olio d'oliva e due cucchiaini di polvere di senape. Mass Shift nel barattolo e lubrificare i suoi muscoli ridotti dalla convulsione.

Molti i miei pazienti hanno aiutato un modo per sbarazzarsi per molto tempo dalla convulsione. Entro due settimane, è necessario lubrificare i piedi prima di andare a dormire (o altri luoghi in cui appaiono convulsioni) con succo di limone fresco. Aspetta che il succo asciutto, poi metti le calze leggere da tessuti naturali e vai a letto. La procedura può essere fatta al mattino, se c'è un'opportunità del genere.

Ma un'altra ricetta efficace. È necessario magazzino la buccia per essere. Manciata di gusci (cucchiaino) lavare, mettere in vetro e riempire 200 ml di acqua bollente. Coprire la copertura, dopo 20 minuti il ​​farmaco è pronto. Il suo drink prima di andare a dormire, poi i crampi di notte non andrai.

Bere prodotti ricchi di minerali, vitamine, in particolare magnesio, calcio.

Riforniamo il deficit dei minerali e delle vitamine

Se le convulsioni sono finite spesso, rivedi la tua dieta, mangia un cavolo bianco sotto forma di insalate, pulcino, bevanda infusione dal tè Ivan.

Ricco di magnesio: Crette, legumi, crusca di grano, aneto, prezzemolo, cavolo marino, spinaci, sedano, cipolle verdi, verdure, frutta, kuraga, fichi, datteri, prugne.

Pyridossine è promosso un migliore assorbimento (questa è la vitamina B6). È in gran parte contenuto in grano saraceno, arachidi, noci, banane, fegato di manzo, carne, pesce.

Il calcio è ricco: formaggio, ricotta, prodotti lattiero-caseari, latte, cavolo, seme di sesamo, mandorle, rapa, lenticchie. Per mantenere il calcio nel corpo, ogni giorno beve su un bicchiere di acqua tiepida, aggiungendo un cucchiaino da tè con un miele naturale, aceto di mele di succo fatto in casa o di limone.

Vitamina D molto nel merluzzo del fegato, pesce grasso, tuorlo d'uovo, prodotti lattiero-caseari. Inoltre, cammina nell'aria fresca, perché quando esposti alla pelle dei raggi ultravioletti, produce la propria vitamina D. Come ricordi che questa vitamina aiuta il digest di calcio.

Se il medico ritiene necessario, si consiglia di acquistare farmaci contenenti minerali in una farmacia.

Gli scienziati hanno scoperto che dopo le sei di sera, il magnesio è peggio del tratto digestivo. Il magnesio viene assorbito meglio da quelle persone che conducono uno stile di vita attivo, fare esercizio. Ma il calcio e la vitamina D prendere la sera o prima di andare a dormire, allora la loro assimilazione e la posa dei tessuti bisognosi aumenta.

Aiuto esercizi

Al mattino, rendi questi esercizi leggeri e utili:

1. Nella posizione in piedi mettere le gambe della lettera «V», Sentirsi sui loro lati esterni per dieci secondi. Quindi alzati su tutto il piede. Mosse ripetere più volte.
2. Rover bruscamente sui calzini, strappando il tallone del pavimento. Tenere in questa posizione per alcuni secondi e poi scendi rapidamente a tutto il piede. Cinque ripetizioni abbastanza.
3. Sedersi, attira le dita sul piede, cioè, piega le dita per 10 secondi, quindi raddrizzarle per dieci secondi. 10 ripetizioni sono sufficienti.

Naturalmente, tale ginnastica dovrebbe essere fatta a piedi nudi. Convulsioni molto ben avvertiti da jogging.

Ma questi esercizi devono essere eseguiti la sera per rimuovere lo stress nei muscoli accumulati per la festa del lavoro, ripristinare il normale rifornimento di sangue agli arti.

1. Sedersi sulla sedia e ruotare i piedi prima in senso orario, e poi - in un'altra direzione.
2. Piega le dita, quindi romperle bruscamente, e dopo attivamente mescolarli.
3. Seduto attraversare le gambe - quindi mettili sui calzini, poi sui talloni.
4. Seduto tirando giù le gambe e le calze tirano in modo che una linea retta formata, poi tira i calzini a te stesso, cioè, tira il piede su te stesso. Tratto alternativo.
5. Dieci gradini lenti sullo stesso posto, mentre quando alzi la gamba, quindi tiragiro senza intoppi.

Quando le convulsioni sono reposita di notte, allora è difficile dormire. Prova ad avvisare tali sensazioni dolorose soddisfacendo raccomandazioni senza complicazioni, i dati nell'articolo.