Nel desiderio di ottenere la figura perfetta, probabilmente, più di una volta, volevo abbassarmi le mani quando né restrizioni rigorose nella nutrizione, né gli allenamenti estenuanti potrebbero muovere il peso dal punto morto. E non ti è venuto in mente che questo è dovuto al fatto che il tuo corpo non è secondo un tale piano, e quindi proteste contro gli atteggiamenti dei consumatori? Una metodologia insolita che ci chiama al dialogo con il tuo corpo ha ottenuto il nome della nutrizione intuitiva. Questo modo per metterti in ordine con successo praticato in Occidente.
Quanto è apparso nutrizione intuitiva
L'idea non è Nova - che è sempre necessario ascoltare il tuo corpo, conoscevano anche il nostro lontano, distrutto negli antenati degli skin degli animali. Sorprendentemente, nessuno ha considerato questa ovvia verità per molto tempo come un metodo efficace per sbarazzarsi di chilogrammi extra. E solo nel 2005, American Dottore Stephen Hawks è stato in grado di vestire questa vecchia conoscenza secolare in un modello chiaro «Potere del buon senso», Mentre lo ha messo. A proposito, lo sperimentatore stesso, a quel tempo, non ha cercato una dozzina di dieta, ma non poteva sbarazzarsi dell'obesità dolorosa. Sai cosa è successo più tardi? Seguendo le regole di nutrizione intuitiva, falchi, senza alcun inconveniente, pesi persi fino a 50 sterline, che tradotti in un peso più comprensibile del peso è di 22 kg!
Principio di nutrizione intuitiva
Nello sviluppo della tecnica di nutrizione intuitiva, quello raggiungerà sicuramente colui che può guardare a se stesso. Devi capire che esisti e c'è il tuo corpo, e c'è come un meccanismo ragionevole separato, dotato di te e dei tuoi desideri.
Se si decifrano correttamente i segnali, che poi ci mandano anche il nostro corpo, quindi come una generosa remunerazione può essere ottenuta con la congiuntezza e la salute. Pensa solo - Cos'è una dieta? Questa è una lotta diretta contro lo stesso corpo! Invece di cooperare fruttuosamente, oppureggiamo, umiliamo e insultiamo la nave del nostro spirito. La caratteristica fondamentale della nutrizione intuitiva - rispetto. Solo rispettando il tuo corpo, riceverai risultati tangibili e stabili da esso.
I risultati del recente condotto negli studi della California mostrano che aderiscono ai principi che predicano la tecnica di nutrizione intuitiva, le persone perdono peso più velocemente e in modo più efficiente rispetto a prima, in tempi «Affamato» Dieta. Per fare ciò, non hanno bisogno di escludere determinati gruppi di prodotti dalla loro dieta abituale e contare costantemente calorie, la cosa principale è interpretare correttamente la sensazione di fame ed è quando il corpo ha davvero bisogno.
Regole di base della nutrizione intuitiva
Smetti di combattere con il cibo.
Consenti a te stesso di avere tutto ciò che viene in mente solo - sentire la piena saturazione. Fai dimenticare il tuo corpo sui concetti «No» e «è vietato», Tu e così a lungo ha cercato di dirgli! Quando ti rifiuti in un particolare prodotto, ci penserete sicuramente e ogni volta, avendo rotto, sarai troppo. Meglio mangiare tutto ma gradualmente.
Impara a riconoscere la saturazione.
Quando mangi abbastanza, il corpo ti informerà immediatamente sulla saturazione. Cerca di catturare e sentire il momento della confortevole soddisfazione - ricorda, quali sensazioni stai vivendo. Valutare il grado di saturazione su una scala a 10 punti (10 - spostati, 1 è terribilmente affamato) e si fermano sempre a 5-6 punti, anche se hai ancora cibo sul piatto.
Permetti al cibo di darti piacere.
Nei paesi asiatici, credono che il cibo sia il più grande piacere sulla Terra: le persone stanno intrappolando quando lo vogliono davvero e si fermano, raggiungendo un comodo livello di saturazione. Prova e tu sei ciò che ti piace. Non limitarti in niente, prendere cibo in un'atmosfera favorevole e rilassante, ma in nessun caso sulla corsa. Qui vedrai quale piacere è! Portando una tale esperienza nella tua stessa vita, capirai che hanno iniziato a mangiare esattamente quanto hai davvero bisogno del tuo corpo. Impara a godere della qualità del cibo, e non il suo numero.
Non usare il cibo come consolazione.
Venire con i modi per calmare o distrarre senza cibo. Sperimentiamo regolarmente emozioni negative - tristezza, insoddisfazione, ansia. Puoi risolvere i tuoi problemi con il cibo? Certo, no, solo scappare al momento dell'assorbimento del prossimo «Leside» Porzioni. La fame emotiva non tratta il cibo.
Prendi il tuo corpo.
Ricorda sempre la genetica: non sarai in grado di crescere di 5-10 cm solo perché lo vuole davvero molto. Lo stesso vale per la forma - non puoi impegnarsi in sé. Rispetta il tuo corpo, qualunque sia la freccia delle scale. Solo sconfigge i loro complessi e avendo amato se stessi, vuoi veramente migliorare e con entusiasmo inizierà ad attuare il concepito.
Treno adeguato.
Non torcere i pedali del simulatore all'esaurimento: cercare di andare dall'allenamento sportivo lo stesso piacere di cibo. Concentrati sulle sensazioni che la formazione ti dà, senti come la carota dell'energia della vita si moltiplica nelle profondità del tuo corpo. Se parli con il tuo corpo nella stessa lingua, impara come capirlo istantaneamente. Il corpo stesso di te lo dirà, salendo a letto per un'altra mezz'ora o uscire al mattino jog. Essere indulgente per te.
Rispetta un uomo.
Ne hai uno / uno, quindi degno del meglio. Lascia che i cibi sani e deliziosi appaiano nel tuo cestino del prodotto che può prendersi cura del tuo corpo. Il nostro sito ha fretta di richiamare i tuoi lettori: per mantenere e moltiplicare la salute, non è affatto necessario guidarti nei telai duri. È solo importante quali prodotti che mangi, quali sensazioni stanno vivendo, c'è progresso nelle tue azioni. Non correre, nel tempo impari a leggere il tuo corpo, come un libro aperto. La cosa principale non è fermarsi. Solo così puoi raggiungere l'armonia e diventare più felice.
