Vieni unare l'appetito

L'esaurimento del corpo può essere una conseguenza della malattia prolungata, nutrizione impropria o deviazioni psicologiche. E spesso queste persone non sono abbastanza di più o mangiano dolci, avendoloquenarli con fast food. La situazione è molto più difficile. In questo articolo, il nostro sito ti dirà quanto sia facile e piacevole comporre il numero richiesto di chilogrammi.

Cambio di abitudini gastronomiche

Ognuno di noi ha le proprie preferenze culinarie, segreti di cucina e abitudini. Qualcuno non rappresenta le loro vite senza una colazione completa, e qualcuno è appena sufficiente tazza di caffè nero.

Per aggiungere peso, rispettare le seguenti raccomandazioni:

1. Colazione - Componente obbligatorio della dieta. Inoltre, non dovrebbe essere mezza pompelmo o una tazza di tè, ma un piatto a pieno regime, comprese proteine ​​e carboidrati. Ricorda il detto: «La colazione mangia me stesso, la cena spogliata con un amico e la cena dona al nemico»? Per una buona colazione, cereali integrali sono adatti, burro di arachidi, muesli, frutta e yogurt naturali.
2. Mangia spesso, gradualmente e piccole porzioni. Dimentica il cibo temporaneo a tre membri, avendo sfuggito al tuo corpo per voler mangiare 4-6 volte al giorno a intervalli di circa 2 ore. Le grandi porzioni da pranzo possono essere grandiose per spaventare una persona con un'appetita malsana, quindi è consigliabile dividere questo importo in alcune parti più piccole. Inoltre, le piccole porzioni non sovraccaricano il corpo, rendendolo un carico e stanco dopo un pasto soddisfacente.
3. Snack utili. Si ritiene che gli snack siano dannosi per ferire, salute e portafoglio. Questa teoria è stata inventata da coloro che preferiscono cadere come torte e fast food nei caffè più vicini. Snack Cibo sano - Noci, verdure, semi o biscotti a grano senza zucchero. Posizione piccola «esca» in un posto di rilievo in ufficio oa casa, e tu stesso noterete come non rimarrà nulla da loro! Ideale per snack prodotti adatti con alto contenuto di grassi utili e glucosio - banane, noci, avocado. Ma non essere coinvolto in snack in modo da non bussare «spirito combattivo» Prima del pasto principale.



Per causare una sensazione di fame, a volte devi provare a provare bene o approfittare dei piccoli trucchi:

1. Atmosfera piacevole - I pasti devono offrire gioia non solo per assaggiare i recettori, ma anche una psiche. Accendi la tua musica o il tuo film preferiti, brucia candele, in generale, fai tutto per consegnarti un massimo di piacere.
2. Attività fisica: un ottimo modo per sbarazzarsi di rapidamente e bene. Se stai lavorando in ufficio, poi durante la pausa, visita la palestra o camminare attraverso il parco. Tuttavia, se si dispone di un grave peso senza peso, evitare carichi rinforzati, perché anche un pranzo stretto ripristinerà solo calorie spedite.
3. Bere acqua. Il tasso di acqua giornaliero ottimale è di 2-2,5 litri. Ma non dimenticare che l'acqua è contenuta in prodotti (in particolare verdure), tè, caffè, succhi, latte e t.D. La quantità totale di acqua dovrebbe essere non superiore a 3 l al giorno. Ci sono tè a base di erbe speciali per aumentare l'appetito. Integratori naturali contribuiscono al rilascio di succo gastrico e provocando una sensazione di fame.
4. Insieme più divertimento! Non mangiare da solo, se puoi unirti ai colleghi aziendali o agli amici. Impercettibilmente per te stesso mangi molto più che se intrappoliamo in orgoglioso solitudine. Inoltre, cosa potrebbe essere migliore del pranzo diviso con persone piacevoli?
5. Dov'è il mio grande cucchiaio? O meglio, piatto. Bevi da grandi piatti per ingannare la vista e la percezione e mangiare più cibo. Questo è un trucco psicologico intelligente che aiuta in breve tempo per aumentare la quantità di cibo consumato. E se le piastre non sono solo grandi, ma anche luminose, rafforzerà solo l'effetto.

Appetito efficace per estensioni muscolari

Se sogni di possedere forme atletiche di un'antica divinità greca, prima dovrà saperne di più da mangiare. Il cibo, come mezzo per gli edifici muscolari, è un muscoloso bello bello.

Diverse raccomandazioni per le estensioni muscolari appropriate:

1. Aumentare il consumo di zinco. Questo è uno degli elementi più importanti per il sistema immunitario che contribuisce alla produzione di testosterone (ormone maschile). Bad Appetito è spiegato da basso contenuto di zinco nel corpo. Puoi imparare la tua norma consultata con un pullman professionale o uno specialista di nutrizione sportiva. Lo zinco è contenuto in crusca di grano, braciole di maiale, ostriche, gambe di manzo, semi di zucca.
2. Bevande proteiche. Se hai problemi con l'appetito e il consumo di un gran numero di cibo, vale la pena pensare di prendere le proteine. In breve, fornirà il corpo con proteine ​​e aggiungerà il volume.
3. Fast food. Per mangiare più cibo per una seduta, prova a mangiare un po 'più veloce di un tempo normale. Prima del cervello «capirò», che il corpo è stato saturo, passa 20 minuti. Durante questo periodo, prova a mangiare il numero massimo di cibo. Naturalmente, è difficile ingannare te stesso, e dopo un po 'sentirai un'eccessiva sazietà confinante con il pazzo. Ma molto rapidamente il corpo si abituerà a tali carichi, e ti sentirai familiare e confortevole.
4. Supplementi nutrizionali. Alcune vitamine contribuiscono ad un aumento dell'appetito. Prendendo la vitamina B12 e l'acido folico, puoi migliorare il tuo appetito in breve tempo e iniziare a consumare più cibo. Prenderli segue sotto forma di tablet o iniezioni, il dosaggio di cui nomina un medico.

Qualunque sia la causa della malnutrizione, è possibile cambiare la situazione. Il mondo conosce molte storie delle eroiche vittorie di un uomo sul suo corpo, sia che si tratti di perdita di peso o del suo set. Ricorda tutto nelle tue mani!