Come sapete, il cibo non è solo un fornitore di energia e sostanze benefiche per il corpo umano, e il principale colpevole di peso eccessivo e centimetri extra in vita. E se neghi te stesso nel cibo e non è affatto, è possibile perdere peso? Naturalmente, dopo tutto, la fame è uno dei metodi più efficaci quando è scaricato il peso in eccesso. Il nostro sito fornisce alle raccomandazioni, come, affamare, non solo per perdere peso, ma portare anche il massimo beneficio.
Ciò che avviene la fame
Per cominciare, definiremo cosa significa la fame. Nel nostro caso, questo è un rifiuto volontario di cibo per un certo periodo. Il digiuno differisce di durata ed è quotidiano (una volta alla settimana per 24 ore), semi-raffreddato (una volta alla settimana per 36 ore) e la fame di multi-giorno (durata fino al mese). Da solo e senza preparazione puoi avere fame solo per 24 o 36 ore.
Naturalmente, un lungo affamato per un periodo da 20 a 30 giorni sarà efficace per la perdita di peso, ma non dovrebbe essere dannosa per la salute, quindi tale fame deve essere effettuata solo in un'istituzione medica specializzata e sotto la supervisione di a medico.
In precedenza e necessariamente consultare un medico, perché ci sono molte malattie in cui la fame è categoricamente controindicata.
Considerare un programma di lettura più veloce. È importante attirare l'attenzione sulla corretta preparazione per la fame, il processo in bilico stesso e l'uscita dalla stellatura stessa. Dimoiamoci su ciascuna delle fasi.
Preparazione per la fame
Sembrerebbe difficile? Ha deciso di morire di fame, la bocca sul castello e nel giorno cominciò a mangiare di nuovo. Tuttavia, non tutti così semplici. Gli esperti consigliano di partire dalla fame quotidiana, e poi dopo alcuni mesi per andare al semi-raffreddato. Innanzitutto, decidi come è più conveniente per voi morire di fame - in un giorno lavorativo o da un giorno libero. È consigliabile scegliere lo stesso giorno della settimana. È anche importante decidere quando condurre l'ultimo pasto, al mattino o alla sera. Alcune persone nel periodo di fame sentono tale debolezza che non possono concentrarsi e lavorare, nel qual caso è consigliabile morire di fame il giorno libero, per poter essere in grado di mentire o addirittura. Eppure, le donne nel periodo delle mestruazioni è meglio non morire di fame.
Il giorno prima di digiunare è consigliabile eliminare carne e pesce e andare al cibo leggero di verdure - porridge, frutta, verdura e non salire a modi diversi.
Dall'esperienza personale: ho affamato in una giornata lavorativa, l'ultimo pasto era per cena alle due, e dopo una giornata di digiuno, il primo pasto era anche a pranzo. Ma qui tutto è puramente individuale, ascolta il tuo corpo e fallo più a tuo agio.
Prima di digiunare, si consiglia di creare un clistere detergente (volume 1-2 litri di acqua cool bollita). È necessario per morire di fame, il corpo non si avvelenoso alle tossine del carrello. Alcuni usano i lassativi davanti all'ingresso alla fame, ma non c'è bisogno di fame quotidiana.
Processo di digiuno
Per una corretta fame ci sono alcune regole. Tutto il giorno affamato hai bisogno di bere la volontà, se c'è una sete - bevuta, no - il corpo non sta violentando. Bene, se il volume del fluido ingiustificato al giorno sarà di almeno 2 litri. Dovrebbe essere solo la temperatura della stanza dell'acqua cruda pulita (congelata), è consentito aggiungere miele lì (non più di 1,5 cucchiai al giorno) e succo di un limone. Vari tè a base di erbe, caffè, succhi di frutta sotto il divieto, nel caso tu li usi, non sarà veloce, ma solo una dieta dura.
Durante la fame, la piccola attività fisica è utile, ad esempio, camminare, ballare, auto-massaggio. A volte in fame può avere un leggero affinamento per un breve periodo, per stabilizzarlo con una tazza di acqua calda con miele e succo di limone.
Cerca di evitare dove stai aspettando la probabilità di incontrare cibo. Prepara i piatti della famiglia in anticipo e lasciarli in frigorifero, e quando arriva il tempo di pranzo o cena, vai e cammina superatore.
Uscita da STARVATION
Di grande importanza per il corpo ha la giusta uscita dalla fame. Nel primo pasto, è importante non mangiare troppo, masticare per molto tempo e attentamente. Devi iniziare con insalata di cavolo fresco e carote, l'insalata non si riempie e si dissolve, ma cosparge il succo di limone. Verdure per insalata È necessario soffocare molto finemente, e una grata migliore sulla grattugia, dopo che è possibile mangiare verdure bollite e verdure, pane e zucchero. Durante il primo giorno dopo la fame, prova a non mangiare carne, pesce, noci. Questi prodotti categoricamente impossibili da uscire dal digiuno.
Non lasciarmi andare al cibo - non va via da te, ma il danno causa il corpo che puoi, ad esempio, quando si sovrasta nel primo giorno dopo la fame, c'è una possibilità di esacerbazione dei problemi con il fegato e il pancreas. Essere trattenuto.
Sono uscito dalla fame a cena al lavoro (insalata e verdure prese con te da casa), prima di lasciare un porridge di grano saraceno, ho visto un kefir o yogurt a casa senza zucchero. Al mattino già passato alla solita dieta.
Cosa abbiamo dopo il digiuno notturno? A seconda del peso iniziale, è possibile una perdita da 1 a 5 chilogrammi, ma è necessario essere pronti per il fatto che dopo aver ripristinato la modalità di alimentazione normale, la riduzione del peso sarà insignificante.
Dall'esperienza personale: con una dieta standard, le mie perdite settimanali hanno funzionato solo 400-500 grammi. Tuttavia, queste perdite erano stabili e per un mese (e queste sono quattro digiuni quotidiani) Ho perso circa 2 chilogrammi.
Voglio prestare attenzione a quella fame è un metodo veramente efficace per la perdita di peso, ma funziona solo se è staccato regolarmente per molto tempo.
Chilogrammi perduti, e andranno lentamente, non tornerai a te, come succede di solito quando la dieta. Oltre alle figure amate sulle scale e sulle figure sottili, inoltre otterrai un eccellente benessere, una marea di energia. Bonus piacevole: con un ritmo così lento, il peso non è preso a calci dalla pelle.
Il nostro sito ti augura che la forza di volontà, perseveranza nel tuo desiderio di essere sottile e sano.
