Regole generali
Quindi, se desideri diventare il proprietario di una pancia piuttosto piana, allora deve, prima di tutto, abbandonare completamente il tabacco e l'alcol. Dopotutto, se abusi qualcosa da questo, quindi stabilire un normale metabolismo È semplicemente impossibile. Questo applichi soprattutto per le persone che sono già più di trent'anni. Inoltre, l'alcol, e in particolare la birra, che la giovinezza moderna ama così tanto, ridurla semplicemente la letteralmente senza sforzo mentre la conformità con la dieta della pancia. Si dice che la birra porta molti ormoni femminili, il cui eccesso è posticipato, di regola, è in vita. In generale, rendono l'appartamento del ventre nell'abuso di bevande alcoliche sono molto problematiche.
Per rendere con successo il ventre piatto, la dieta è adatta, secondo cui si consiglia di prendere del cibo abbastanza spesso, ma in piccole porzioni. In questo caso, la dieta dovrebbe fornire una quantità sufficiente di proteine al corpo, che è necessario per un addome piatto. Pertanto, almeno due volte a settimana di giorno, si consiglia di includere il pesce con qualsiasi contorno vegetale. Anche una volta alla settimana è necessario aggiungere carne bianca di pollo alla dieta. Inoltre, sono consigliati due scoiattoli dell'uovo e una arancia per la cena.
Inoltre, durante la dieta è importante includere nella dieta di semi e noci. Questi prodotti sono una fonte di proteine e olio utili. Tuttavia, è necessario ricordare che i dadi sono un onere di oneri considerevoli. Pertanto, è necessario limitare i dadi a 50 grammi al giorno.
Un altro fattore importante che aiuterà a rendere il ventre piatto, è acqua. Il fatto è che il processo di metabolismo nel nostro corpo è impensabile senza partecipazione all'acqua. Per accelerare il processo di metabolismo, la dieta è raccomandata per utilizzare Talu Water. Si ritiene che tale acqua pulisca rapidamente la linfa e aiuta a bruciare i grassi. Per preparare tale acqua a casa, è necessario liberare circa un litro. Il giorno dopo, dovrebbe essere appeso a quest'acqua e bevilo durante il giorno in piccoli sorsi.
Dieta per la pancia per due settimane
Questa versione della dieta della pancia prende la base di prodotti che contengono proteine e frutta. Proteine, in particolare, contiene in carne, pesce, ricotta e uova. I frutti dovrebbero essere nella dieta ogni giorno. Inoltre, hai bisogno di fibre che possono essere ottenute da insalate vegetali. Il menu approssimativo potrebbe essere il seguente.
Il primo giorno. Per la colazione mangiare 100 grammi di ricotta, una mela verde, così come il tè verde senza aggiungere zucchero. Per il pranzo, mangio 200 grammi di petto di pollo e insalata di cavolo. Per cena beve solo mezzo litro kefir.
Secondo giorno. In questo giorno, per la colazione, mangiamo omelette da un paio di uova con pomodori. Per il pranzo, mangiamo 200-300 grammi di stufato e una mela. Per cena, abbiamo un'insalata di pomodori, vegetazione e cetrioli.
Il terzo giorno. La colazione sarà yogurt, una mela e tè verde. Per il pranzo prepariamo 200 grammi di petto di pollo e un arancia. Per cena, cuciniamo un'insalata con cetrioli e bacchette di granchio.
Quarto giorno. Per la colazione, mangiamo porridge sull'acqua, che è preparato da farina d'avena e una mela. Per il pranzo - pesce per una coppia o cotto, così come un pompelmo. Per cena - 200 grammi di gamberetti bolliti e tè verde.
Quinto giorno. Per la colazione in questo giorno, mangiamo una porzione di macedonia e yogurt. Per il pranzo ci sarà una zuppa di mela e verdure. Per cena 200 grammi di ricotta e un pompelmo.
Sesto giorno. Come colazione abbiamo un paio di uova sode e arancione. Per il pranzo - un bicchiere di kefir e tre piccoli formaggi. Per cena 200 grammi di carne alla griglia, così come cavolo o insalata di ravanello.
Alcune raccomandazioni
Soggetto a qualsiasi dieta per l'addome, prima di tutto, è necessario ricordare che è impossibile da mangiare da mangiare per la cena e durante il pranzo. Dovrebbe essere noto che una piccola quantità di cibo quando si entra nello stomaco è molto rapidamente scissa dagli elementi, così come l'energia. Se hai fame di segnare lo stomaco al fallimento, allora il corpo prenderà comunque solo il necessario. Il resto sarà depositato sotto forma di chilogrammi inutili sui fianchi e sullo stomaco. Quindi nessuna dieta addominale aiuterà.
In generale, dovrebbe essere ricordato che è necessario mangiare almeno 5-6 volte al giorno in piccole porzioni. In questo caso, niente da posticipare sullo stomaco e ai lati non lo faranno. Inoltre, quando si raccomanda una dieta veloce per non dimenticare di usare l'esercizio. E devono avere esattamente la trama in cui ci sono depositi, nel nostro caso, sono fianchi e pancia. In particolare, è utile scaricare la stampa, fare pendenze e giri del corpo e anche utile per sollevare le gambe nella posizione sdraiata. Inoltre, quando si utilizza una dieta per l'addome è utile usare il cerchio. Molti avvolgimenti ricordano l'infanzia. Una volta erano quasi in qualsiasi casa. I cerchi sono molto utili nella lotta contro i sedimenti supplementari sui BEMP e sulla vita.
È importante!
Ciascuna delle suddette diete ha le sue controindicazioni, quindi, prima di applicare qualsiasi tipo di dieta, il nostro sito raccomanda di pre-consultare il medico.
