Il nome stesso di questa tecnica dice che è composto da passaggi. Osservando ciascuno di essi, è possibile ottenere buoni risultati, e non è necessario estenderti con fame e intensi allenamenti fisici. Così hai sintonizzato? Il nostro sito ti dirà come sbarazzarsi dell'eccesso di zavorra grasso e diventare più snella.
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Recentemente, questa dieta sta diventando più popolare non solo tra le ragazze e le donne, gli uomini hanno anche iniziato a seguire il loro peso, solo loro cercano di vantarsi. Non tutti avranno abbastanza volontà per sedersi «Affamato» Dieta, visita dopo una dura giornata di lavoro fitness o caricare a casa. E non è necessario parlare di una corsa sportiva e non per niente - la nostra giornata è così caricata, che molti possono solo sognare tali piacere. E poi una dieta facile e accessibile arriva in soccorso. Ogni giorno, una persona deve aderire a una certa dieta, e quindi il corpo reagirà e inizia a pulire da scorie e chilogrammi accumulati.
Dieta Durata - 5 giorni. Durante questo periodo, è possibile prepararsi per un evento importante (matrimonio, festa, un viaggio in mare), e puoi semplicemente essere pulito e preparato per l'estate. A proposito, durante la conformità con la dieta è possibile prendere vitamine e praticare sport (se lo facevi). Ma per iniziare una nuova vita con una dieta e allo stesso tempo estenuando i carichi sportivi - indesiderabili. I nutrizionisti credono che il corpo riceve un doppio carico e l'aggravamento delle malattie croniche è possibile. Puoi permetterti di fare una ricarica leggera, pre-pensando un complesso di esercizio. A proposito, per coloro che vogliono ottenere un buon risultato, è necessario dimenticare il caffè, il forte tè nero, il fumo e l'alcol.
La dieta ladder è composta da 5 tappe, è di 5 giorni o 5 gradini:
- Giorno introduttivo, è anche purificante.
- Recupero.
- Energia.
- Costruzione.
- Bruciatura.
Per un ciclo di dieta, puoi liberarti di 2-8 kg, e se dopo una dieta si attacca a uno stile di vita sano e mangia il diritto, allora il risultato può essere salvato per un lungo periodo.
Non è consigliato ricorrere a questo tipo di dieta molto spesso - è sufficiente spendere 5 giorni di scarico al mese, ma non più spesso!
Principio di dieta
5 fasi di dieta:
- Primo giorno o numero 1. Questo è il giorno più responsabile e importante della tua vita, perché il corpo sarà finalmente libero da scorie e tossine. È necessario preparare solo 3 componenti: è una pillola Carbone attivato (5-6 pezzi), 1 kg di mele e 1 l. Acqua potabile negastica. È tutto. Il tratto gastrointestinale dopo un sorbento naturale sarà più veloce da tossine e altri prodotti di scambio. La fibra in mele aiuterà libera dallo accumulato e migliora il lavoro intestinale e l'acqua lava i resti dei prodotti non riciclati.Sulla base di ciò, è possibile attirare la seguente conclusione: nella prima dieta del primo giorno, puoi sbarazzarti di scorie, tossine, pulire le cellule da elementi non necessari. Di conseguenza (a seconda del peso iniziale e del grado di schiaffo), è possibile perdere da 1 a 2 kg di peso. Non scoraggiarti se il tuo corpo non voleva separarsi con l'accumulato, anche una perdita di 400 g. - Questa è già una grande vittoria!
- Secondo giorno o punto numero 2 - Sostituzione. È tempo di pensare al giusto materiale da costruzione per il corpo e «inalazione» Microflora intestinale utile bifidobatteri. Preparare quanto segue: Kefir a basso contenuto di grassi (dovrebbe essere fresco) - 1 l., Degrado di ricotta (puoi prendere una percentuale di grasso basso) - 600 g. e 1 L. Acqua purificata senza gas. Se fai la casa yogurt - è meraviglioso. Acquista nel pacchetto di farmacia OKVaski e latte ultrapasterizzato (grasso non meno di 2.5%) - 1 l. Questo è abbastanza per te il 1 ° giorno, basta fare Kefir in anticipo. Dopo la pulizia dell'intestino, i batteri guadagnano a pieno titolo. Secondo i risultati del secondo giorno, tali conclusioni possono essere fatte: i prodotti lattiero-caseari fermentati hanno un potente effetto probiotico, il che significa che è possibile sbarazzarsi di infezioni intestinali nascoste e ripristinare la microflora. Dopo 2 giorni di conformità con la dieta, la tua pelle inizierà a essere pulita da eruzioni cutanee e diventerà notevolmente fresco. Dopo 2 conformità dieta, puoi sbarazzarti di 2 chilogrammi in più. A proposito, nella dieta di 1 e 2 giorni, il corpo richiede energia dai propri stock grassi, quindi oltre a detergere dalle tossine, il grasso in eccesso sarà lentamente.
- Terzo giorno e punto numero 3 - Energia. È tempo di ricostituire il corpo con l'energia, perché ha perso così tanto nelle prime 2 giorni dieta. Pertanto, useremo prodotti con un grande contenuto di glucosio - uvetta (300 g), miele - solo 2 st.L. al giorno e acqua minerale senza gas. Non preoccuparti e preparati per il fatto che in questo giorno il corpo si diffonde con meno chilogrammi. Perché è diventato forte stress e ha bisogno di venire a se stesso e recuperare. Non preoccuparti, il glucosio, contenuto in grandi quantità nel raismo non aumenterà lo strato di grasso. Questa quantità di glucosio è sufficiente per supportare la tua forza entro 3 giorni dalla dieta. In questo giorno, di solito è perso da 0.5 a 1 kg.
- Quarto giorno o passaggio n. 4. Un po 'di più e il risultato sarà raggiunto. Resta per resistere a soli 2 giorni! Segui questi prodotti: carne di tacchino o petto di pollo - 0.5 kg (bolliti senza sale, spezie e ketchup) e acqua minerale senza gas. In questo giorno, il corpo dovrebbe accelerare il processo di rigenerazione. La perdita di peso in eccesso varia da 700 g a 1.5 kg - E questo è molto!
- Dieta quinta giornata o numero 5 - il giorno vincente finale. Puoi permetterti di mangiare un po 'd'avena. Prendere i fiocchi (200 g in forma secca) e accoglie il solito porridge sull'acqua della fondazione di sale e zucchero, 1 kg di verdure crude e frutta e acqua minerale senza gas. In questo giorno, il corpo si diffonde con una grande quantità di tessuto adiposo. Tale successo è ottenuto attraverso la reception simultanea di 2 tipi di fibre: «vivo» (verdure / frutta) e «inanimato» (fiocchi d'avena).
Cosa fare attenzione a
Prendere carbonio attivato al primo passo di 1 tablet ogni 2 ore. Compresse alternative di Apple Bere. Quindi il corpo sarà più facile da preparare per la prossima fase. Le mele possono essere mangiate e meno, la cosa principale è che non ti senti forte fame. Non appena volevo mangiare - puoi prendere la metà della mela.
Sul secondo passo della dieta è necessario utilizzare il kefir a basso contenuto di grassi e la ricotta o una percentuale a basso contenuto di grassi. Per migliorare la qualità dei prodotti del gusto, è permesso aggiungere un po 'di foglie di menta e vanillina.
Essere sul passo di energia, è permesso cucinare la composta da frutta secca e aggiungere 2 st.L. fruttosio. Iisen è meglio scegliere un buio.
Sul passaggio penultimo (4 ° giorno della dieta) è necessario mangiare carne bollita o stufata durante il giorno. È permesso aggiungere a carne 3-4 rametti di prezzemolo o aneto e un po 'di sale. Ma se riesci a farlo facilmente a meno, è meglio non prendere il sale.
Per 5 giorni puoi bere acqua senza restrizioni, ma non meno di 1 l. in un giorno.
Se per qualche ragione è impossibile portare alla fine, è necessario prendere una pausa tra qualche giorno e ricominciare dappertutto. Il nostro sito disegna l'attenzione dei lettori che solo le persone sane che non hanno malattie croniche possono permettersi questa dieta. Indesiderabile per iniziare una dieta durante la malattia e immediatamente dopo il recupero.
Durante il giorno, è necessario provare a mangiare frazionalmente - è meglio mangiare una piccola porzione, ma spesso. Distribuisci i pasti in modo che al giorno ha rappresentato da 4 a 7 pasti in parità di tempo. La quantità di prodotti è indicata dal massimo, quindi la tariffa giornaliera può essere ridotta.
La motivazione è molto importante in conformità con la dieta - disegna un piccolo poster. Taglia una bella ragazza sottile dalla tua rivista preferita e disegna gradini su carta. Scrivi sotto il tuo allestimento, e al punto più alto, sull'ultimo passo - il peso desiderato (naturalmente, entro il motivo). Ogni giorno, segna i tuoi risultati sul passo. Avrai sicuramente un più sottile. Buona fortuna!
