Hai un lavoro seduto? Sei un negozio di visitatori frequenti e senza acquistare lo shopping non parti mai? Seguendo il nostro consiglio, probabilmente eviterai una riga «dorsale» Problemi, e l'esercizio proposto aiuterà a rimuovere la tensione dei muscoli della schiena proprio sul posto di lavoro.
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Tale fragile colonna vertebrale
Dal momento che l'uomo è salito in piedi e divenne «Filatura», Sono passati milioni di anni. Tuttavia, il processo di raddrizzatura non passa senza una traccia. Nonostante il fatto che l'intero sistema muscoloscheletrico sia stato trasformato con l'aumento del carico verticale, la colonna vertebrale rimane ancora di più «doloroso» Parte dell'intero scheletro.
Nelle donne, tali dolori sorgono molto più spesso, e la ragione per questo «Regalo» Nascosto in caratteristica anatomica della struttura della colonna vertebrale. Un'ottima metà dell'umanità è più pronunciata da una deflessione lombare, che, insieme a un corsetto muscoloso insufficientemente sviluppato, è il prerequisito principale per il dolore.
Dolori spinali: fattori di rischio
La probabilità di disagio nella parte posteriore aumenta se:
Come evitare il sovraccarico di spin?
Sfortunatamente, non tutte le donne riescono a evitare i burdens del cibo: nessun cibo – non c'è modo. Ma prova:
Posizione di partenza – in piedi. Le gambe sono su una linea retta in modo che il tallone e la punta delle gambe varieve in contatto; mani incrociate sul petto; indietro dritto (prova a ridurre insieme le lame), teso di stomaco, guarda proprio di fronte a te stesso.
L'esercizio fisico è quello di trasformare lo scafo verso la gamba principale (se hai lasciato la gamba avanti, allora il turno è lasciato a sinistra).
Le curve vengono eseguite alternativamente: è rimasta, quindi proprio con il cambiamento corrispondente delle gambe, t.E. Stai andando avanti in linea retta. Durante l'esercizio, cerca di evitare i seguenti errori:
Deflessione eccessiva Questo esercizio può essere complicato allungando le mani in avanti al livello della spalla, ma poi non dimenticare di seguire, così che durante l'esecuzione dell'esercizio non sono andati giù. Buona fortuna!
