Attività per La Tua Schiena

Contenuto

  • Tale fragile colonna vertebrale
  • Dolore dipinto: fattori di rischio
  • Come evitare il sovraccarico di spin?
  • Attività per la tua schiena

  • Tale fragile colonna vertebrale

    Dal momento che l'uomo è salito in piedi e divenne «Filatura», Sono passati milioni di anni. Tuttavia, il processo di raddrizzatura non passa senza una traccia. Nonostante il fatto che l'intero sistema muscoloscheletrico sia stato trasformato con l'aumento del carico verticale, la colonna vertebrale rimane ancora di più «doloroso» Parte dell'intero scheletro.

    Nelle donne, tali dolori sorgono molto più spesso, e la ragione per questo «Regalo» Nascosto in caratteristica anatomica della struttura della colonna vertebrale. Un'ottima metà dell'umanità è più pronunciata da una deflessione lombare, che, insieme a un corsetto muscoloso insufficientemente sviluppato, è il prerequisito principale per il dolore.

    Dolori spinali: fattori di rischio

    La probabilità di disagio nella parte posteriore aumenta se:

  • Hai un lavoro seduto, e ti unisci insieme al tuo posto di lavoro per tutto il giorno (t.E. poltrona),
  • Vai spesso ai negozi e ai mercati e poi, naturalmente, trasportano borse pesanti, il cui risultato è in seguito a mal di schiena acuta o nuova.
  • Come evitare il sovraccarico di spin?

    Sfortunatamente, non tutte le donne riescono a evitare i burdens del cibo: nessun cibo – non c'è modo. Ma prova:

  • In primo luogo, più spesso vai a negozi accompagnati da qualcuno (preferibilmente uomini, sono ancora più forti).
  • In secondo luogo, prova a distribuire il carico sulle mani in modo uniforme.
  • In terzo luogo, guarda la tua lombare, vale a dire: tirare e sforzare i muscoli dell'addome - causerà una diminuzione della deflessione e stabilizza la colonna vertebrale.
  • In quarto luogo, essendo al lavoro, torniamo di volta in volta - andare, allungare, fare alcuni semplici esercizi.
  • Attività per la tua schiena

    Attività per la tua schienaPosizione di partenza – in piedi. Le gambe sono su una linea retta in modo che il tallone e la punta delle gambe varieve in contatto; mani incrociate sul petto; indietro dritto (prova a ridurre insieme le lame), teso di stomaco, guarda proprio di fronte a te stesso.

    L'esercizio fisico è quello di trasformare lo scafo verso la gamba principale (se hai lasciato la gamba avanti, allora il turno è lasciato a sinistra).

    Le curve vengono eseguite alternativamente: è rimasta, quindi proprio con il cambiamento corrispondente delle gambe, t.E. Stai andando avanti in linea retta. Durante l'esercizio, cerca di evitare i seguenti errori:

  • Attività per la tua schienaDeflessione eccessiva
  • Rilassamento del muscolo addominale
  • Informazioni sulla spalla in avanti, abbassamento del mento
  • e ricorda: testa, collo e torso – Questo è un intero – il nostro corpo, quindi non è necessario girare solo al torso.
  • Questo esercizio può essere complicato allungando le mani in avanti al livello della spalla, ma poi non dimenticare di seguire, così che durante l'esecuzione dell'esercizio non sono andati giù. Buona fortuna!

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