Tennis E Salute - Raccomandazioni Medici

Come in qualsiasi altro sport, nel tennis, sono possibili un'ampia varietà di ferite, ma la maggior parte di loro sono su coloro che sono caratteristici di questo gioco.

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Naturalmente, per aprire qualcosa di nuovo in questa zona è quasi impossibile, e quindi cercheremo di riassumere brevemente l'esperienza acquisita.
Come in qualsiasi altro sport, nel tennis, sono possibili un'ampia varietà di ferite, ma la maggior parte di loro sono su coloro che sono caratteristici di questo gioco.

Sempre bisogno di ricordare: ogni volta che lascia la corte per la formazione o ad una riunione responsabile, non dimenticare di fare almeno un allenamento leggero per portare i muscoli e i bundle in «condizioni di lavoro».

Il tennista più debole, il suo «Achille quinta» è il gomito. Nel 1873. Il chirurgo di runge inglese ha descritto una malattia professionale «Gomito del tennista», che è caratteristico delle persone di molte professioni (carpentieri, musicisti, dattilografi e altri.), ogni giorno facendo movimenti monotoni con un carico sui muscoli del polso e all'avambraccio. La conseguenza della microtrasi permanente è l'aspetto del dolore nel gomito.

Secondo i medici sportivi, il dolore nel gomito nei giocatori di tennis è più spesso una conseguenza del fallimento del tecnico, una racket selezionata erroneamente. In altri motivi, l'allenamento insufficiente è annotato prima del carico principale e della singola caratteristica fisiologica anatomica del giunto.

Alle prime apparizioni, fermare il gioco, attaccare il freddo e impongono una benda densa all'avambraccio.

Se il dolore sorto in un momento cruciale della partita, allora il gelo cloroeetil e la benda stretta prenderanno il dolore, ma questa non è una garanzia che non accadrà nei prossimi giorni. È meglio posticipare la racchetta per 2-3 settimane.

Trova la causa

Dopo la prima manifestazione del dolore, prova a trovare la sua vera ragione:

Prestare attenzione alla tecnica di esecuzione, specialmente dal rimbalzo. Prendi la palla esattamente al centro della superficie della stringa. Se le tecniche non sono sufficienti, non rimpiangere i soldi per diverse lezioni con un allenatore. Prova a diversificare il tuo tecnico «arsenale» — Movimenti monotoni «tecniche preferite», portare a sovratensione dei muscoli e spazzolare legamenti e avambraccio.

Non dimenticare un buon riscaldamento prima di ogni resa in tribunale, specialmente nel freddo. Impastare accuratamente l'articolazione del gomito.

Considera finalmente alla tua racchetta: se il tuo «arma» Non «a mano», dì addio a lui e diventa più conveniente. Se la maniglia del razzo è troppo stretta, è sufficiente aggiungere uno strato in eccesso di avvolgimento in pelle. Non male avere su stringhe e vibrazioni. Tutte le vittime da «Gomito del tennista» Ti consigliamo di suonare una racchetta con una stringa di stretch più morbida.

Esercizi per il rafforzamento dei muscoli e i legamenti della spazzola

Dai primi passi nel processo di formazione di advocacy, i giocatori di tennis prestano particolare attenzione agli esercizi finalizzati a rafforzare i muscoli e i legamenti a spazzolare, il che rende le ferite per spazzolare relativamente rare. Nel tennis, è necessario avere un forte pennello per riflettere potenti inning e applicando gli scioperi più forti.
E all'inizio, possono apparire i dolori tollerabili dei pennelli, che senza trattamento stanno diventando più più forti, consegnando atleti sofferenti.
Di seguito sono riportati i consigli dei principali medici sportivi:

Non giocare mai con dolore nel pennello. Ai primi sintomi di stretching — Il dolore durante la rotazione o quando si fissa in una certa posizione, Novaya, nel tempo, ingannando il dolore dopo il gioco — Dovrebbe essere rifrandito dall'ingresso del tribunale fino a quando la sensazione di disking non scompare.

Spazzole di allenamento Prima che il gioco ti consentirà di preparare un giunto ai carichi e prevenire lesioni. Mente l'articolazione con movimenti rotazionali energici 10-15 volte in senso orario e tanto quanto in senso antiorario.

Rafforzare costantemente la forza del pennello. Premere la palla da tennis nel palmo del palmo — È difficile trovare un esercizio più efficiente e più facile.


Migliorare la tecnica degli scioperi. Essere particolarmente attento al tempo freddo, quando i muscoli e i pacchetti stanno rapidamente perdendo il calore.

I bagni caldi e i massaggi leggeri sono in grado di rimuovere il dolore in pochi giorni

Se il dolore non passa entro quattro o cinque giorni, è necessario consultare un medico.

Misure preventive

Nel suo libro «Come vincere il tennis» Il genere Leiver, notando i problemi, i giocatori di tennis di sintonizzazione, scrive:

Blister sui tacchi e sulla mano che tiene una racchetta, porta molta preoccupazione. Migliore misura del piedino preventiva — Due paia di calzini per ridurre l'attrito.

Le scarpe da tennis dovrebbero essere leggere, resistenti e confortevoli. L'abbigliamento da tennis deve essere realizzato in tessuto ad asciugatura rapida che non richiede una cura speciale.

In conclusione, è necessario portare il parere del cosmetologo. Senza dubbio che il giocatore in campo dovrebbe apparire come un buon attore sul palco. Ma dopo l'esposizione alla luce del sole, al vento, alla polvere, al sudore penetrato, la cura è necessaria, specialmente dietro le aree aperte della pelle. Naturalmente, ogni atleta ha il proprio tipo di pelle, ma diamo raccomandazioni generali.

• È necessario prima di raggiungere il tribunale per usare creme contenenti vitamine A, C ed E. Attivano la resistenza alla pelle.
• Per evitare irritazione della pelle sotto l'influenza del sudore e della polvere, prendere un thermos thermos con erbe refrigerate da erbe: camomille, salvia, pulizia. In caso di emergenza — Tè freddo di Ruhar. Nelle pause tra il gioco pulire la faccia, il corpo con un asciugamano inumidito nel liquido cotto.
• Voglio avvertire: lavare i capelli con shampoo o sapone dopo ogni gioco o allenamento — follia. Quindi, drenando le radici, ferirai le lampadine e, credimi, rischi. Approfitta di un asciugamano di spugna inumidito con il coraggioso delle stesse erbe.
• La fatica e il prurito si fermano bene rimuovere i bagni alle erbe dalla camomilla o dalla corteccia di quercia. Dopo aver rotto i piedi, ammorbiderli con la crema.

Forse questo è il minimo dei giocatori di tennis richiesti.