Stranamente, ma in posizione seduta, le gomme secondarie più che in piedi (non lo dico nemmeno a riguardo). E se trascorri così tante ore, inoltre con le mani tese e la testa prona ... Ciao, cervicale e / o lombare sacral osteocondrosi!
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Collo del conducente
La maggior parte di noi ha familiarità con le delizie dell'osteocondrosi del collo: è dovuta a causa che può essere regolarmente tormentata dal mal di testa, squillando nelle orecchie, oscurando negli occhi o altri disturbi della visione, così come insonnia, svenimento, dolore alle spalle e mani...
I conducenti hanno un altro fattore di rischio in questo senso: incidente. Quando colpisci la parte posteriore del collo, inizialmente torni all'improvviso, e poi lo stesso è fortemente piegato in avanti; con una collisione frontale - lo stesso, ma nell'ordine inverso. Questa è la cosiddetta ferita alla frusta. A proposito, è più pericoloso colpire la schiena - di solito è inaspettato, e non abbiamo il tempo di prepararsi e proteggerti dall'impatto.
Driver Lesnik
Con l'osteocondrosi sacrale lombare, il dolore, di regola, sorge improvvisamente. Un uomo piegato e non può raddrizzare - la parte posteriore come se gli aghi caldi. Dio non voglia, se ciò accade al volante!
C'è un'altra opzione: i medici lo chiamano lombalgia: il dolore è meno intenso, simile al dentale, il retro di un whin costantemente e non fa mai dimenticare se stesso.
Ma il dolore peggiore - instabilità della vertebra. Con forme gravi di osteocondrosi, dischi intervertebrali non riparano più le vertebre, spostarono - e i problemi sorgono già con organi interni. Se è arrivato a questo, l'unico modo è l'operazione.
Buona sedersi
Quindi cosa fare per salvare la schiena riposata in uno stato decente?
Innanzitutto, siediti a destra. Ricorda cosa ti è stato insegnato in una scuola guida: regolare la sedia, solleva il mento, guarda direttamente sulla strada. Non piegare indietro! Quando ti siedi al volante, magro un po 'avanti in modo che le tue ginocchia siano leggermente al di sopra del livello dei fianchi, il tocco lombare il sedile (puoi mettere il pad).
A proposito, dovrebbe generalmente diventare una regola per te: dovunque ti siedi, le gambe dovrebbero andare sul pavimento. Ancora meglio metterli sul supporto in modo che le ginocchia fossero più alte del livello dei fianchi. In secondo luogo, quando c'è una lunga strada per indossare un corsetto - un'ampia cintura da un materiale denso elastico con inserti di rinforzo nella parte bassa della schiena. Se ci sono già problemi con la colonna vertebrale, usarlo per mosse più brevi. E in generale, il corsetto è meglio da amare: alla fine, il circostante non è visibile, e tu - benefici solidi.
Infine, se la schiena fa male, e devi andare, imparare come arrampicarsi correttamente in macchina, non trauma la colonna vertebrale.
Ancora in piedi vicino alla macchina, gira la schiena sul sedile. Sforzare i muscoli dell'addome e dei glutei e si siedono lentamente, piegando le ginocchia. Approvato sul sedile? Ora lentamente girando il caso e alternativamente tira nel salone. Lasciando la macchina, agisci in ordine inverso.
Per il più testardo
Un'altra regola importante: prendi una pausa ogni 1,5-2 ore. Esci dalla macchina, vai, muovi a mano, spalle, puoi persino saltare un po '. E se le circostanze lo permettono e non prendi il potere della volontà, fai alcuni semplici esercizi.
- Disporre le gambe sulla larghezza delle spalle, rendi i pugni, piegare leggermente le ginocchia e leggermente indietro. Assicurati di tentare in modo da provare le vibrazioni muscolari nella parte bassa della schiena, muscoli addominali e ginocchia. Zrush in questa posizione e tieni il respiro sull'inalazione per 10-15 secondi.
- Se c'è un'opportunità (ad esempio, da qualche parte sull'autostrada del paese), è molto utile girare un po '- scarica la schiena e persino le vertebre.
- Metti a terra un tappeto fatto di auto. Sdraiato sulla schiena, piega le gambe in ginocchio, pascolateli con le mani e rotolare come una sedia a dondolo per bambini. Questo esercizio è ben ricaricato la vertebra del bambino e del sacrizio lombare.
