Insomnia improvvisa? Ci sono metodi che ti permettono di addormentarsi rapidamente e stretto.
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Se ti riferisci alla ricerca di informazioni, come dormire rapidamente di notte, troverai molti suggerimenti preziosi. Tuttavia, la maggior parte di loro riguarderà ciò di cui hai bisogno per riconsiderare la tua dieta, praticare sport durante il giorno, trascorrere più tempo nell'aria fresca, per osservare la modalità e pre-prepararsi nel thermos. Tutti i modi sono belli se hai insomba cronica: cambierai gradualmente la tua vita, sbarazzando dell'incapacità di addormentarsi. Ma cosa fare coloro che raramente incontrano i problemi con il sonno? Come essere se ieri ti addormenti all'istante, e domani per una ragione incomprensibile girerai un'ora, incapaci di immergerti nel sonno? Se l'insonnia si sovrappone improvvisamente, non ti aiuterà a ti aiuterai a spegnere il computer e la TV in tempo. Nel caso di insonnia imprevista, devi avere a portata di mano. Cosa fare per dormire rapidamente se non puoi immergerti nel sonno? Come dormire velocemente di notte, se hai suscitato e non si precipita a tornare all'abbraccio di Morpheo?
Se non dormi la sera
Sei cresciuto mezz'ora e il sonno non va? Preparati a trascorrere venti minuti per rilassarsi.
- Bagno caldo. Dieci minuti in acqua calda (non calda) dovrebbe essere sufficiente per restituire il corpo a dormire e guidare pensieri ossessivi.
- Apri la finestra. Se hai una finestra invernale, solo un minuto. Se l'autunno — Controllare la stanza finché non diventa fresca e non vorrai nascondere immediatamente nelle pieghe di una coperta calda. Aria fresca fresca — Perfetto.
- L'erba è in ritardo. Ma al caldo nel forno a microonde in bicchiere di latte e mangiare un cucchiaino di miele puoi quasi sempre. Non trascurare il latte caldo, anche se non ti piace. Nel caso di insonnia, percependolo come medicina — in modo inaspettato ma aiuta.
- Andare in strada se hai un balcone. Tensione scarpe calde e lanciare la giacca sulle spalle — Non vestirsi completamente. Aspetta il buio, chiudendo gli occhi. Concentrati sui suoni delle notti che senti. Non guardare, ma immagina come le macchine con fari brucianti si precipitano attraverso le strade della città, immagina la ragazza che bussa la notte del filo dell'asfalto, immagina la caccia notturna dei gatti del cantiere. Cinque—Dieci minuti — E sarai molto più facile da dormire.
- Assicurati che la stanza sia buia. Davvero buio. Se hai tende dense su Windows, questo è ciò di cui hai bisogno. Se la luce delle lampade o delle finestre di una casa vicina si sta filtrando nella camera da letto, fare qualsiasi cosa per non vederlo. Solo gli occhi chiusi non aiuteranno — È necessario o una maschera di sonno morbido o la capacità di perforare ulteriormente la finestra. Anche le luci brucianti del router possono essere interferenze, «Pilota» o computer. In bianco con qualsiasi stoffa opaca.
- Ascolta i suoni della stanza. In uno stato di eccitazione e dell'improvviso insonnia da interferire con il sonno può persino spuntare il segno di spunta che si trovano vicino al letto. Sbarazzarsi di tutte le fonti di rumore.
- Il modo migliore per rimuovere tensioni corporee e rilasciare pensieri — sesso. In caso di emergenza, quando è troppo poco tempo prima dell'allarme del mattino che suona, dimentica i preliminari. Il tuo obiettivo — Ottenere una scarica rapida. Se non sei soddisfatto «Sesso veloce», Ricorda della masturbazione. Niente aiuta ad addormentarsi meglio dell'emissione di accumulo di tensione attraverso il piacere.
Se ti sei svegliato di notte
Modi per dormire di notte differiscono poco dai ricevimenti che puoi usare per addormentarsi rapidamente di sera. Non è appena andato a prendere un bagno alle tre del mattino. Cosa fare per addormentarsi rapidamente nella notte in cui non c'è tempo né il desiderio di organizzare una lunga cerimonia?
- Vuoi mangiare? Se il tuo corpo è riuscito a decidere quale mattina arrivò, un bicchiere di latte o un smustosso caldo di tè debole lo aiuterà.
- Fai un bagno di notte inespreso, ma qui è una doccia a contrasto — esattamente ciò che è necessario. Non aver paura di svegliarsi da acqua fredda. Easy Stress innocuo che otterrà il tuo corpo ti aiuterà a rilassarti. Se non vuoi prendermi completamente con acqua ghiacciata, abbassa i miei piedi in acqua molto fredda per dieci secondi.
- Usa un modo per rilassare una faccia. Sdraiati sulla schiena, a turno rilassati le gambe e le mani. Attendi attenzione alla faccia. Rilassa i muscoli intorno agli occhi e tenerli rilassati un paio di minuti. Presto ti sentirai come un sonno ti travolge.
- Imitare lo sbadiglio e tirare. Dopo un po 'di tempo, gli sbadigli diventano reali, e scoprirai che sei immerso in un pisolino.
- Svegliarsi di notte, non accendere la luce superiore e luminosa. Utilizza un telefono cellulare per illuminarti strade in bagno. Anche una piccola quantità di luce può interrompere il tuo sonno.
- Prova al buio per tradurre rapidamente la vista da un soggetto a un altro, ma non pepe nei loro contorni. Due minuti di questo esercizio — E vuoi dormire.
