Discacciare dalla dipendenza da nicotina - non mi interessa cosa si riprendersi dopo l'influenza. E non per gli ex farmaci dei fumatori più efficaci dei prodotti correttamente selezionati.
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Dieta contro sigaretta?
Su richiesta «Dieta contro il fumo» Google Search Engine offre trecentosettantacinquemila pagine con opzioni. Tuttavia, ognuno di loro – Un vivido esempio di non solo l'approccio amatoriale, ma anche disinformazione. Dieta, che ha davvero contribuito a rinunciare alla dipendenza da tabacco, purtroppo no.
Diversi anni fa, gli scienziati americani del Centro Medico dell'Università Duka hanno condotto uno studio – Quanto cibo colpisce il gusto delle sigarette. Loro sondaggio
o duecento persone e scoprirono che dopo l'uso di determinati prodotti, il fumo non dà loro piacere. Ad esempio, nove di duecento intervistati «lamentato» sul latte rende il tabacco del gusto sgradevole.
Tuttavia, i narcologi russi non sono sicuri che queste persone rifiuti le sigarette se la dieta dei prodotti lattiero-caseari. Piuttosto, non beveranno latte. Ma quelli che hanno già lanciato il fumo, gli esperti consigliano prestare particolare attenzione al loro menu. Si scopre che ci sono e «Combattenti» Per uno stile di vita sano e provocatori nascosti.
Conoscere il nemico in faccia
Alcool «Kowaaren» — Stimola il desiderio di fumare. E il bevanda più forte, più velocemente il sistema nervoso dimentica i suoi doveri. Controlla il livello delle tossine nel sangue per questo lo stesso è lo stesso di quanto sia per l'umanitario – Dimostra il teorema della fattoria. Più veloce è l'ex fumatore è ubriaco, più forte che vuole «prendere vecchio».
Caffè, tè, coca-cola – Anche cibi contenenti caffeina possono anche forzare di nuovo per raggiungere la sigaretta. Il fatto è che già in 20-30 minuti di caffeina mostra una grande percentuale di nicotina. E il corpo perdendo il solito contenuto della nicotina nelle cellule richiede «Ripristina il bilanciamento».
Ricorda il film Jim Jarmushee «Caffè e sigarette» — I suoi eroi stanno solo facendo che bevono caffè e fumo, nelle interruzioni parlando di bella. Questa è una foto tipica per qualsiasi caffetteria con la sala, dove è permesso fumare: le persone sono sedute in un fumo, mentre consumano enormi dosi di caffeina.
I narcologi dei medici sono convinti che una combinazione simile – Caffè più nicotina – Uno dei più pericolosi per la salute. Pertanto, quelli che hanno deciso «prendere il tuo modo giusto», È necessario evitare alcolici e caffeina, specialmente i primi due mesi. Il caffè può essere sostituito con succo fresco e bevande forti – Bicchiere di vino rosso.
Naturalmente, c'è anche alcool in vino, ma contiene pectine polisaccaride, derivate dal corpo presente nelle resine del tabacco dello stronzio radioattivo.
Prodotti alleati
Cosa preferisce ancora? Raccomandazioni semplici: più facili, generosi su vitamine di cibo e meno pesanti per digerire piatti. Inoltre, gli ex fumatori dovrebbero aderire alle seguenti regole.
In primo luogo nel menu dovrebbe essere fibra. Grazie alla sua abilità perfettamente «legare» E rimuovere le tossine il corpo si sbarazza rapidamente dei residui di nicotina. La fibra è abbastanza in frutta (in particolare mele), legumi (piselli, fagioli, lenticchie), pane a grana.
La nicotina sopprime notevolmente l'appetito, e coloro che hanno abbandonato le sigarette, al contrario, sta aumentando. Lo stomaco è difficile da ricostruire per una maggiore quantità di lavoro, quindi scegli prodotti che stanno stimolando la digestione. Questa barbabietola, cereali, albicocche, prugne, fichi, acqua saturati con magnesio.
Un compito importante – Riempire il deficit di vitamine dei gruppi C, B, E, che è osservato in tutti i fumatori. Naturalmente, è possibile acquistare complessi di vitamine, ma è meglio prendersi cura della membrana mucosa dello stomaco e ottenere le sostanze necessarie da prodotti naturali: verdure, agrumi, rosa fianchi e frutta di rowan, riso integrale, soia, asparagi, pane a grano.
Ripristina l'immunità e ridurre i livelli di colesterolo possono essere aiutati con aminoacidi polinsaturi (OMEGA-3). Prima di tutto è un pesce grasso, pesci pesci e olio di semi di lino. Mangiare aringa, tonno, sgombro, salmone — Perfetto anche in scatola in olio.
Poiché il fumo aveva un attacco acido potente e lungo termine sul corpo, ora è necessario allineare l'equilibrio acido-alcalino. Questo aiuterà «Fornitori alcali»: Asparagi, sedano, prezzemolo, fagioli, noci (ulpati e non saltati). Ma dai prodotti lattiero-caseari fermentati – Kefir, Prostokvashi, la maggior parte dei yogurt – meglio rifiutare.
Controllo del peso
Non è un segreto che quello che ha gettato il fumo rischia di riprendersi, perché il suo appetito migliora. Secondo le statistiche, tre persone su cinque stanno veramente guadagnando peso, ma due di questi tre nel prossimo anno scaricano chilogrammi extra e senza molto sforzo. Liberarsi della cattiva abitudine, non si trasforma necessariamente in un uomo grasso. Soprattutto se consegni con il desiderio tutto il tempo mantieni qualcosa in bocca (invece di una sigaretta).
Gli amanti dolci sono solitamente appassionati di lecca-lecca, salati – Chips e dadi arrostiti. E dà da 300 a 1000 «Vuoto» Calorie al giorno. Qui e appaiono sulla vita extra centimetri. Per evitare ciò, i nutrizionisti consigliano di concentrarsi su «Sano» Prodotti: latte, mele verdi, succhi di frutta freschi, arancia e pompelmo solk, fette di formaggio secco, frutti secchi, bacche (anche non buone «spuntino»!). Indubbiamente soddisfano l'appetito e, inoltre, fornirà il corpo con vitamine mancanti.
Secondo il materiale dell'articolo. Makarevich «Tavolo per non fumatori».
