Durante le vacanze annuali, siamo abituati a rilassarsi nelle località, ma mentre riposiamo il nostro fegato è un carico enorme. Come rilassarsi per tutto l'anno e non sovraccaricare il fegato letto nel nostro articolo.
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Agosto è tradizionalmente considerato il mese preferito per le vacanze in Russia, quando la maggior parte dei russi continuava a viaggiare verso resort o trame domestici per rilassarsi e restaurare le forze per un anno intero. Conquista rapidamente la sua posizione nei piani dei nostri compatrioti e riposarsi a settembre. Tuttavia, rilassante sulle vacanze, poche persone pensano al fatto che il corpo è esposto a un gran numero di carichi, la maggior parte dei quali assume il nostro fegato.
Fegato — Meccanismo molto sottile, che è sensibile ai cambiamenti nel nostro stato fisico e mentale. È in esso che le funzioni più importanti di vari sistemi del corpo sono wooping. Allo stesso tempo, è un assistente molto modesto, e «silenzioso» Anche quando è danneggiato, quindi, poche persone pensano allo stato della sua salute. Tuttavia, le statistiche sono deludenti e afferma che ci sono praticamente i problemi con il fegato in quasi tutti i terzi abitanti della Russiauno.
Nei mesi estivi i rischi che il nostro fegato subisce aumenta. Tuttavia, non solo gli eccessi gastronomici e di alcol durante le vacanze sono pericolosi per questo organo.
Il problema per il fegato può anche trasformarsi nel desiderio di ottenere un'abbronzatura in bronzo, perché il normale carico solare in eccesso danneggia il guscio e la struttura delle sue cellule. In estate, il numero di fattori ambientali e naturali negativi aumenta: il fumo d'aria fuso da incendi boschivi aumenta nell'aria il contenuto di particelle metalliche pesanti e idrocarburi, che caricano bruscamente la funzione di disintossicazione del fegato. Il problema è e un uso frequente di repellenti, che, penetrando attraverso i pori della pelle, può causare intossicazione da cui il fegato dovrebbe proteggerci di nuovo.
Nessuno assicurato contro tali rischi, quindi un problema molto importante nei mesi estivi è la questione del mantenimento del nostro «silenzioso» Difensore. Per questo, prima di tutto, è necessario fornirgli uno spettro completo di vitamine e sostanze necessarie per mantenere la stabilità della struttura cellulare. La maggior parte di queste vitamine può essere ottenuta da verdure stagionali, frutta e frutti di bosco — Vale la pena solo alla tua dieta e non essere pigri per includere determinati prodotti in esso.
Una delle tasti vitamine per il funzionamento del fegato è la vitamina C o l'acido ascorbico. Il suo inconveniente rallenta il tasso di perdita di tutti i processi nel corpo e rende anche le cellule del fegato più vulnerabili. Per fornire il fegato con un livello necessario di vitamina C, è necessario utilizzare ribes nero, rosa canina, fragole, pepe bulgare, così come tutti i tipi di citrus kiwi, limoni e arance. Deve essere ricordato che le verdure e i frutti più lunghi sono memorizzati, più forte la vitamina C è distrutta. Pertanto, è meglio usare quei regali estivi che ci cadono sul tavolo direttamente dal letto, contengono il numero massimo di ascorbico.
Molto importante «fegato» La vitamina è vitamina E. Supporta l'integrità e la stabilità delle cellule del fegato, contribuendo al loro aggiornamento e fornendo così la ben nota capacità del fegato di rigenerare. La vitamina più ricca di tali bacche come lo spinoso, Rowan nero, Blackberry. Di queste, composte eccellenti, succhi e frutta.
Bisogno di fegato anche vitamina A. Può essere sintetizzato nel corpo da Beta Carotene, che è il suo predecessore — Provitamina. Beta-carotene contiene in carote, pomodori, spinaci, broccoli, zucca, pompelmo, uva spina, così come in molti altri frutti e verdure.
Tuttavia, oltre alle vitamine, il nostro fegato ha bisogno di componenti così indispensabili del cibo come fosfolipidi essenziali necessarie per mantenere i suoi mezzi di sostentamento (da qui la parola «essenziale» — il più necessario). Questi componenti importanti sono contenuti in pesce grasso, dadi, semi, legumi e fuliggine, olio non raffinato vegetale, prodotti lattiero-caseari naturali e tuorli d'uovo. Tutti questi prodotti contengono grassi semplici — trigliceridi, e quindi possiedono calorie molto alti. In estate, con un aumento della temperatura ambiente, i processi metabolici che si verificano nel corpo sono accelerati e la necessità del cibo calorico diminuisce. Pertanto, c'è un grande rischio che il corpo non riceverà una quantità sufficiente di acidi grassi sani.
«La mancanza a lungo termine di vitamine solubile a lungo termine e fosfolipidi essenziali nelle membrane cellulari danneggia le cellule del fegato, che possono portare alla sua malattia grassa non alcoliche — Commenti sulla situazione Evgeny Ivanovich Sas, Professore, D. M. N., Gastroenterologo dell'Accademia Medical militare,. San Pietroburgo. — Se una persona per qualsiasi motivo cerca di limitare il contenuto calorico della sua dieta, i prodotti con contenuti ad alto contenuto di grassi possono essere compensati da epatoprotettori basati su fosfolipidi essenziali purificati da calorie a grassi extra, ad esempio, essenziale Forte N. Gli epatoprotettori migliorano la funzione protettiva e di trasporto del fegato, aiutano le sue cellule a resistere agli effetti dannosi. Di conseguenza, le cellule epatiche affrontano infiammazioni più veloci, le tossine sono meglio neutralizzate».
Pertanto, in ordine per le vacanze estive, non è l'inizio di una serie di problemi di salute, ma al contrario, ha permesso alla maggiore resistenza e alle prestazioni di ripristino per prestare particolare attenzione al nostro fegato. Questo la aiuterà a non sopravvivere solo all'estate, ma rafforzerlo e farà questo periodo favorevole per tutto il corpo.
unoWolfgang herro, hubert e. Blums della malattia del fegato e del sistema biliare. Mosca «Med Press Inform» 2009. — P. 199
