Ogni donna si chiede: «Sarò in piedi durante la gravidanza, posso essere in grado di mantenere la figura all'interno della norma?». A volte queste paure sorgono sull'esempio di amici e conoscenti, ma allo stesso tempo silenzioso che premesenev, cominciarono a nutrirsi diligentemente da soli e il bambino apparentemente necessarie vitamine e minerali, guidati da una falsa sensazione di fame.
Impostazione psicologica
Sintonizzarsi nel fatto che la gravidanza è inevitabilmente sovrappeso e quindi sarà. Il nostro atteggiamento psicologico determina l'appetito e la sensazione di fame. È la coerenza del fatto che per la normale crescita e lo sviluppo è necessario mangiare molto che hai bisogno di cibo migliorato, porta a una sensazione quasi costante di fame e desideri qualcosa in te stesso «spingere fuori». Altrimenti non chiamerai.
Pertanto, sintonizzarsi nel fatto che:
- Le donne incinte non devono essere rinforzate, ma una corretta nutrizione equilibrata;
- Non quello che vuoi mangiare;
- dichiarazione «Se vuoi - mangia un secchio» La radice non è corretta.
Se mangi come al solito, allora il bambino normalmente crescerà e svilupperà. Dobbiamo introdurre ulteriori prodotti nella dieta, Vitamine e i minerali ti diranno il medico vigile. Se le raccomandazioni pertinenti non arrivano, allora non c'è motivo di preoccuparsi e entrarli da soli.
Controlla gli articoli positivi, i libri, comunicare con altre donne che possono godersi la vita e i loro figli. Non provare tutti i miti e le storie dell'orrore che vanno al mondo. Cerca il rafforzamento delle emozioni positive in azione, ma non trasformarlo nel culto. Vivi la vita ordinaria, non fare cambiamenti improvvisi, hai circa 9 mesi di aspettativa della bellissima.
Pensa alla gravidanza ognuno di noi, con rare eccezione, scoprirà per un periodo di 6-8 settimane. Allora perché in questi Le prime settimane di gravidanza La vita è normale, ma non appena riceviamo conferma, i problemi iniziano: capricci, aumento dell'appetito e altro. Solo il tuo atteggiamento verso la disposizione definisce il 90% del successo della gravidanza.
Miti e realtà
C'è un'opinione che, a seconda dell'età e del magazzino naturale del corpo Peso in eccesso durante la gravidanza Non evitare. La realtà è la seguente: giustificarsi con questa convinzione, le donne iniziano ad aumentare in 2-3 volte la quantità di cibo consumato. Il risultato, naturalmente, in eccesso, aumento rapido del peso.
La gravidanza è stress per il corpo e la riconfigurazione dell'equilibrio ormonale. Ma questo non significa che ogni donna incinta ha problemi.
La crescita della frutta tira le vitamine e i minerali dell'organismo, che porta alla distruzione dei denti e della perdita dei capelli. Igiene ordinaria, gli esami pianificati del medico e delle analisi sono solo necessari per mantenere il tuo corpo normale. Se la futura madre è sana, analisi normalmente, allora non c'è motivo di aspettarsi un forte deterioramento dei capelli o dei denti.
La tossicosi è inevitabile! E ancora una bugia. Non tutte le donne soffrono di tossicosi. Se il corpo è abbastanza sufficiente Vitamine e minerali, quindi per la tossicosi non ci sarà motivo. Il resto può e devi combattere con lui, e per questo ci sono tempo testato e non solo per loro.
E molte altre affermazioni sulla comparsa di smagliature, la risposta del seno e altri hanno spiegazioni, minacciano non tutte le donne.
Cibo delle donne incinte
Iniziamo con i pasti. Un forte cambiamento di dieta dovuto alla gravidanza al meglio ti causerà una sensazione subconscia di fame, in base all'assenza e al divieto di tali prodotti a cui sei abituato.
Durante la gravidanza, è consigliato circa 1/3 per ridurre la porzione abituale del cibo, ma aumentare il numero di pasti alimentari al giorno. Kingny a poco a poco, eviterai tali spiacevoli conseguenze come la gravità dello stomaco e bruciore di stomaco.
Correggi la tua dieta solo a favore di frutta, verdura, prodotti lattiero-caseari fermentati, riducendo il consumo di farina grassa, dolce, dolce.
Per quanto riguarda i dolci, dare la preferenza ai prodotti con saccarosio naturale naturale: frutti essiccati, per esempio, pere - molto dolce, costano cioccolatini al cioccolato più economici, ma allo stesso tempo molto più utile per te, e per il tuo bambino.
Citrus, in particolare pompelmo, bene contribuire alla divisione dei grassi e dal peso ridotto. Ma non abusare, specialmente se andarono da fianco prima della gravidanza, per non provocare allergie dal bambino.
Si prega di notare che la tossicosi, di regola, si verifica al mattino quando il corpo «Affamato» per notte. Si consiglia prima di alzarsi dal letto, bere una tazza di tè o caffè, con benessere - con biscotti o sandwich. Dalla tossicosi e dalla traccia non rimarranno.
Una volta mi ha aiutato un latte secco per la fucina in gravidanza, ci sono altri mix simili. Bevendoli è raccomandato nelle prime scadenze per prevenire la tossicosi. Nel terzo trimestre può provocare un aumento indesiderato del peso.
Igiene generale
La gravidanza non è una malattia e certamente non è una ragione per abbandonare l'igiene familiare del corpo, che accade, comincia a trascurare, facendo riferimento al povero benessere. Trova altri modi per rimpiangere noi stessi. Meglio rinunciare a qualche tipo di case, saranno in grado di chiudere per te.
Se di solito lavato sotto la doccia, estendi questa procedura per 1-2 minuti per effettuare un tempo di inattività a contrasto alla fine. Cambia l'acqua per fresco. Prestare attenzione alle gambe e al petto. Le anime contrastanti contribuiranno alla preparazione del seno per nutrire, e per le gambe - servirà come prevenzione dello sviluppo Varicose. I lettori dei contatori di Mir che amano fare i bagni, è tempo di riconsiderare il loro atteggiamento e andare all'adozione dell'anima.
I cosmetici e altre procedure che contribuiscono alla bellezza sono abbastanza appropriati e persino necessari per mantenere la pace della mente e la fiducia in se stessi. Tutte le precauzioni in quest'area per la maggior parte non sono ragionevoli e non rappresentano una vera minaccia per la salute della mamma o del bambino.
È auspicabile eliminare solo le visite al solarium, in particolare quelle che hanno la tendenza alla pigmentazione. Altrimenti usa prodotti delicati e morbidi. Fortunatamente, nel nostro tempo ci sono più che sufficienti e c'è da cosa scegliere.
Attenzione particolare alla cura della pelle dovrebbe essere pagata ai proprietari di pelle secca e coloro che costantemente impegnati nello sport (in particolare, oscillando la stampa). Inizia a utilizzare creme idratante e creme speciali da smagliature a sedere nel petto, addome e glutei.
Il motivo delle smagliature sui glutei può essere gonfiore, quindi con un rapido set di massa, prima di tutto, è necessario scoprire se non è connesso con loro, controllare la quantità di consumo fluido.
Allenamento fisico
È improbabile che coloro che non si sono preoccupati di gravidanza svolgeranno regolari ginnastica per le donne incinte. Tuttavia, cercare di instillare l'amore per lo sport sarà molto a proposito. Per questo è necessario controllare l'esterno.
Iscriviti per i corsi di aerobica o yoga per le donne incinte e in piscina. Quest'ultimo può sostituire qualsiasi esercizio quando si visita almeno due volte a settimana. Inoltre, il nuoto in piscina vi fornirà indurenza, rafforzamento muscolare, immunità, attività cardiovascolari. Allo stesso tempo, il nuoto è sempre piacere e non richiede ulteriori sforzi.
Abbigliamento per la futura madre
Una parte integrante del nostro buon umore è un armadio. Migliora te stesso nuovi vestiti. Scegli le cose in cui ti senti a tuo agio e confortevole. Consigliato per indossare un reggiseno dai tessuti naturali che supportano il taglio. Inoltre non trascurare l'indossamento della benda, a causa del quale il carico dalla colonna vertebrale viene prima rimosso, che facilita notevolmente l'andatura, lo rende più aggraziato e leggero. Dopo tutto, la gravità nell'andatura di molti confusi.
Si prega di prestare attenzione ai lettori MyMedinform.com sul fatto che ovunque sulla gravidanza passata dovrebbe sostenere, ma non spremere, specialmente nell'area dell'addome. Ci sono diverse linee di abbigliamento alla moda progettato specificamente per le future madri, per esempio, «Dolce mamma», «Canguro». In tali vestiti sarai bello e attraente, e soprattutto, salva la fiducia in se stessi.
Una donna può salvare una grande forma durante la gravidanza, è abbastanza per lei e sintonizzarsi a un risultato positivo. Ricorda, la bellezza interiore è in ogni madre futura, devi solo enfatizzarlo e non nascondere per l'allarme e le esperienze della maschera.
