Sul colesterolo parla molto come una sostanza estremamente dannosa. Alcune persone sono paura del panico di mangiare qualsiasi cosa contenente il colesterolo. E vani. Colesterolo molto necessario per il corpo. Fa parte delle membrane cellulari e partecipa attivamente alla sintesi degli ormoni. Il pericolo è un eccesso di colesterolo.
Contenuto
- Tutto il resto in densità
- Forte piano debole
- Cosa c'è nell'analisi?
- Sopra peso - Rischio più elevato
- Fibre utili
- I grassi sono buoni, ma con moderazione
In generale, il colesterolo è la sostanza molto necessaria per il nostro organismo. Fa parte delle membrane cellulari e partecipa attivamente alla sintesi degli ormoni. E allo stesso tempo ipercolesterolemia (t.E. Il colesterolo in eccesso nel sangue), che fino al tempo prima che il tempo non si mostra - il modo giusto per aterosclerosi. Può essere confrontato con le radiazioni la cui azione sul corpo è praticamente impercettibilmente, ma porta a conseguenze disastrose.
Un tempo era alla moda essere interessati - ed è normale colesterolo del sangue? Allo stesso tempo, solo il contenuto totale del colesterolo era inteso, sebbene non sia il caso stesso, ma nel meccanismo di trasporto del colesterolo nelle pareti dei vasi sanguigni. Il colesterolo viaggia nel sangue solo nella composizione delle cosiddette forme di trasporto - lipoproteine, complessi complessi costituiti da grassi e proteine.
Ci sono diverse varietà di lipoproteine. Due di loro - bassa e alta densità - sono cruciali per la salute delle nostre navi, le previsioni dello sviluppo dell'aterosclerosi dipendono da loro. Le lipoproteine ad alta densità (HDL) impediscono lo sviluppo dell'aterosclerosi, ma le lipoproteine a bassa densità (LDL), al contrario, contribuiscono alla deposizione del colesterolo nelle pareti delle navi.
Pertanto, la previsione esatta può essere data solo esaminando la composizione qualitativa del colesterolo totale. Dì, meno infarto e tratti nelle donne prima che Klimaks, rispetto agli uomini della stessa età, è dovuto al fatto che hanno una maggiore concentrazione di HDL. Tale ordine delle cose fornisce ormoni sessuali femminili - estrogeni.
Le donne sono più facili degli uomini, mantengono una buona condizione del sistema cardiovascolare, nonostante i fattori di rischio. Ma l'insorgenza di Klimaks, così come l'ingresso aggiuntivo nel corpo degli ormoni (ad esempio, con pillole contraccettive) può interrompere il saldo. Le abitudini dannose esacerbano la situazione. Pertanto, le donne dopo 50 recuperano con gli uomini, guadagnando uguali possibilità di sviluppo dell'aterosclerosi.
Scopri quanto sono a rischio le tue navi, permette Lipidogramma. Per navigare in esso ti aiuterà la seguente tabella:
Colesterolo comune, mg
LDLP, mg
LDL, mg
Normale
Meno di 200
Più di 60
meno di 130
È aumentato
Più di 240
Meno di 35
Più di 160
Sopra peso - Rischio più elevato
C'è un'altra circostanza che non può essere scontata, parlando di aterosclerosi. Numerosi studi confermati: la massa corporea maggiore - maggiore è il livello del colesterolo totale e delle sue frazioni più pericolose con bassa densità.
Il cibo calorico eccessivo accelera l'impregnazione di navi di grassi. Senza entrare nei dettagli, si può dire che quando il contenuto calorico della dieta è sufficiente per iniziare a perdere peso, il processo di abbassamento del livello del colesterolo totale e delle sue frazioni dannose iniziano. Il più delle volte dopo una diminuzione del peso corporeo in conformità con la crescita, l'età e il pavimento, anche il livello di colesterolo è normalizzato.
Come mezzo di un livello di colesterolo normalizzante, si possono chiamare fibre di cibo o vegetale. La cosiddetta "gomma di guar", contenuta in legumi e farina d'avena e pectina da mele e polpa di agrumi, danno il maggiore effetto positivo. La saggezza folk "Mangia la mela al giorno - vivrai senza malattie alla vecchiaia" e l'abitudine di farina d'avena al mattino non è male, e soprattutto - garanzia scientificamente rinforzata dall'aterosclerosi.
Un piccolo numero di infarto e tratti tra i residenti dell'Asia è una conseguenza del loro amore per un famoso impianto di fagiolo - Soia. Si noti che le fibre di piante (sono anche chiamate sostanze di zavorra) partecipano al legame e all'eliminazione di alcune sostanze tossiche (compresi i metalli pesanti) e stimolano il lavoro intestinale.
I grassi sono buoni, ma con moderazione
Come costruire una dieta alimentare per evitare l'ipercolesterolemia? Cerca di rinunciare a tutto ciò che aumenta il livello di LDL "dannoso". Questi sono grassi animali, incluso latticini. Tuttavia, un rifiuto completo dei grassi animali (vegetariana) abbassa il livello dell'HDL responsabile per le buone condizioni delle pareti dei vasi. Pertanto, è meglio attenersi a una dieta mista, combinando animali e grassi vegetali. Contrariamente a un'opinione generalmente accettata, il caffè e il tè non influenzano la concentrazione di grassi nel sangue. Il vino rosso in piccole dosi influisce favorevolmente le navi.
L'attività fisica aiuta indubbiamente il corpo a mantenere il colesterolo del sangue. I risultati dell'esercizio fisico diventano evidenti in sei mesi.
Tutto il resto in densità
Fibre utili
