Sapendo come un uomo dorme, puoi prevedere il suo comportamento durante il giorno. E allo stesso tempo, dai diversi consigli preziosi, come dormire duramente e facilmente svegliarsi al mattino.
Contenuto
- Sei Zhavoroonok?
- Custodia per miglio — bello a metà giornata
- Il tuo tempo — sera
- Sonya Day Off
- È difficile per te
Sei Zhavoroonok?
Ti alzi volentieri presto per avere il tempo di fare di più al mattino. Vai a letto quasi sempre allo stesso tempo, apprezza la modalità e (fortemente) non batterlo anche nei fine settimana. Sei una colazione strettamente e quindi ottieni la spinta energetica più potente per tutto il giorno. In serata, la tua performance è bruscamente ridotta, e tutto ciò che vuoi, — vai a letto.
Custodia per miglio — bello a metà giornata
Si scopre che un numero molto considerevole di persone amano dormire durante il giorno! La giornata italiana e spagnola del giorno tiene conto di questa caratteristica umana di tempo immemorabile, avendo organizzato Siesta. In questo momento, chiuso per un paio d'ore di negozi e ristoranti, e le persone vanno a casa non solo a pranzo, ma anche dormire. Certo, il clima svolge un ruolo importante: dopo che mezzogiorno arriva il tempo più caldo, quando non vuoi semplicemente fare nulla.
Le persone che stanno costantemente dormendo nel pomeriggio sono solitamente molto più organizzate da altri. Hanno più tempo, non espirano la sera e generano idee brillanti sia al mattino che alle cinque di sera. Amanti del sonno della famiglia in generale sotto lo stress, sono meno stanchi e meno comuni con le malattie cardiache.
Il tuo tempo — sera
Se sei ciò che è consuetudine chiamare il gufo, ti svegli facilmente a mezzogiorno e accendi la testa al meglio per cena. Ma la sera inizia in umana «Gettare». Hai spryme Energy, puoi praticare attivamente sport, risolvere i problemi, cambiare il mondo.
Così che al mattino si sveglia e vengono da qualche parte in orario, non puoi fare a meno di allarme. Meglio cinque immediatamente. Svegliarsi e posizionandosi dal cuscino, stai andando a lungo (a meno che, ovviamente, non sia in ritardo), bere beatamente caffè o tè. Ma una colazione stretta se ti sei svegliato prima che vorresti, — Non su di te. L'appetito brutale ti raggiungerà in tre ore.
Sonya Day Off
Ci sono persone che tutta la settimana lavorativa dormono da quattro a sei ore e si sentono abbastanza indossati. Ma il venerdì, la sera cadono a letto come il latte e tutti i fine settimana fanno senza gambe posteriori. Se non li svegliati, possono dormire e dodici e quattordici ore di fila.
Molte persone vivono in questa modalità. Se hai imparato a te stesso in questa descrizione, devi capire che questo è il peggiore degli stili di vita diffusi. Sì, il risarcimento della mancanza di sonno il sabato e la domenica non è male, meglio della sua mancanza. Ma, sfortunatamente, essendo a lungo termine, tale schema mina l'immunità, provoca la mobilità dell'umore (i suoi cambiamenti diventano imprevedibili anche per te), riduce l'attenzione e spesso porta all'obesità eccessiva e logica.
È difficile per te
Se, nonostante la modalità, i rituali e tutti i tipi di trucchi, ti svegli sempre con un enorme tormento, i seguenti suggerimenti ti aiuteranno. Ovviamente, dormeranno alle dieci di sera, poi alle tre del mattino, senza prendere i luci di terra con una persona russante vicino e rabbrividendo da ogni suono fuori dalla finestra, difficilmente si può essere soddisfatti. Quindi prima di tutto si prende cura del tuo comfort.
Il letto deve essere abbastanza duro per al mattino non hai uno spin. Con l'età, il problema sta diventando sempre più rilevante, quindi se sei trenta o più e non sai ancora cosa è il materasso ortopedico, ti consigliamo di incontrarlo.
Stanza indesiderata La sera e ripieno di notte — Avversari malvagi del sonno. Proprio come la luce da dove avrebbe fatto — Dalla finestra, da un computer o televisione. Devi addormentarti nell'oscurità del passo. Solo allora l'ormone della melatonina inizia a sintetizzare, permettendoti dolcemente e beatamente dormire tutta la notte.
Anche i suoni non aggiungono una fortezza del sonno. Anche se sei strettamente sul tuo orecchio, un computer o un fan è acceso tutta la notte, il tuo corpo percepisce rumori come interferenze e il sonno è rotto. Pertanto, spegnere la tecnica, girare il partner di soglia sul lato, vai bene e vedere cosa cambierà.
La prossima domanda è — Effettivamente risveglio. Trucchi per svegliarsi e dormire, milioni. Tutti alla fine non inventano. Alcuni hanno cinque diverse sveglie con intervalli in quattro, tre, due e un minuto. Svegliarsi gradualmente, hai meno probabilità di pluns in aumento e tornare a vedere il sonno. Altri comprano la sveglia in esecuzione. Il sensore di movimento è integrato in questo dispositivo: ne vale la pena per allungare la mano per spegnere una creatura ghiacciata, poiché la sveglia salta e vola da te intorno alla stanza. Stare zitto, devi alzarti dal letto. Il metodo è crudele, ma per alcuni — L'unico efficace. Il terzo con i primi suoni della sveglia si arrampica ancora nelle notizie sui social network dal telefono — Interessi in ciò che sta accadendo dagli amici li fa svegliare. Il quarto sceglie un modo fisiologico e un raccolto orologio da tracciamento delle fasi di sonno. Non disturbo che ti sveglierebbe mezz'ora prima, ma sarai felice e con gioia.
Qualunque cosa tu possa dormi: Se sei sano, pieno di forza e da qualsiasi cosa correlata al sonno, non soffrire, non cambiare nulla. Quando sorgono problemi, è necessario passare attraverso molti modi per trovare uno unico che darà il tanto atteso oblio notturno e la salute associata.
