Vieni Migliorare La Memoria E L'Attenzione Senza Droghe

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— Dottore, ho in caso di guasti di memoria.
— E molto tempo fa è?
— Cosa tempo fa?
— Lenti.
— Quali sono le somme?
(Aneddot barbuto)

Come migliorare la memoria e l'attenzione senza drogheTi sei lamentato almeno una volta che hai dimenticato costantemente di fare il programmato? Se sei stato impostato chiedendo come migliorare la memoria e l'attenzione senza ricorrere a medicinali dubbiosi e additivi biologici non verificati? Su Internet ci sono molte informazioni su come sviluppare e migliorare il ricordo del bambino, ma poco è scritto su come migliorare la memoria e l'attenzione per l'adulto, il cui cervello non è più suscettibile, come i bambini. Abbiamo deciso di riempire questo fastidioso gap e condividere i modi per convincere il cervello a lavorare più del dieci standard.


Primo segreto: devo lavorare

Sarebbe possibile scrivere un'istruzione banale dalla serie «Come sviluppare e migliorare la memoria facile e semplice», Ma sarebbe una bugia franco. Senza difficoltà, facilmente e senza applicare sforzi, la memoria rimarrà un foro, i numeri di telefono e i nomi e le date importanti cadranno nelle frese. La prima regola suona come questa: per ottenere una buona memoria, devi addebitarlo — ogni giorno.

Anche se sei nato con una perfetta capacità di memorizzare, svalutare facilmente tutto il tuo potenziale naturale, se non presti attenzione al tuo regalo.


Secret Due: da nessuna parte senza routing

Qualunque cosa tu faccia, non importa quanto tu voglia migliorare la memoria, se ottieni regolarmente un post, nei fine settimana per dormire fino a mezzogiorno, e inoltre non è pienamente, ma non c'è uno spuntino quando, puoi dimenticare lo sviluppo di memoria. Prendi la maniglia e scrivi.

  • Al cervello lavorato senza fallimenti, devi andare a mezzanotte. Non condividere il fatto che domani puoi dormire fino a dieci al mattino. Migliore Liegi alle 23:00 e impostare la sveglia alle 7:00–8:00. Orologi biologici non pazzo: raro nortito «Gufo» veramente sentirsi allegro e fresco, se ti sdraiati in tre o quattro del mattino e alzati nel mezzo del pomeriggio. Tutti gli altri hanno appena abbattuto normale «assonnato» ritmo.
  • Dormi nel buio. Aspettare le finestre tende duri duri, indossare una maschera per dormire, coprire con una coperta — Vieni con qualsiasi cosa, non lasciarti dormire quando mangi. Anche le strisce di luce dalle lanterne sul soffitto e sui muri sono impediti di produrre melatonina. A proposito, sì, prendi la melatonina in tablet. Se no, invece di cena, ma da usare in caso di emergenza, è innocuo. Ad esempio, sei trasportato oggi e senti che non puoi addormentarti in tempo.
  • La camera da letto dovrebbe essere fresca. Stanco del giorno del cervello ha bisogno di una grande quantità di ossigeno. Partendo prima di andare a dormire nella doccia, aprire la finestra o la porta del balcone — La tua testa ti dirà grazie. E metà tazza di latte caldo (a proposito, buoni sonniferi) e calzini caldi saranno aiutati.


Secret Third: Ancora una volta siamo delle banalità

Dici che siamo già stanchi con questa infinita attività fisica. E non ci ritardiamo dietro di te. Nessuno ha ancora corretto salute senza movimento. Non perdere peso né curare una malattia cronica, né rafforzare l'immunità, è impossibile migliorare la memoria, se si sposta solo tra il frigorifero, il divano, l'ascensore e la macchina.

Vai in giro per lo sport! Se tu «E così fallo», Passando un giorno seicento metri dalla fermata a casa, puoi essere congratulato con un'illusione più forte di sport e con dimenticanza senza corda. Sport — È ogni giorno da gestire, almeno dieci minuti. Sport — Sono a cinque chilometri al giorno a Vigor. Sport — È un'ora di nuoto a settimana, ora «ghiandola» In palestra e quattro ore di stretching attivo.

Guidare una bicicletta e rulli, salire le pareti sullo scalatore, salta sul trampolino, gioca a calcio e farsi coinvolgere in escursioni — Questo è lo sport. Gioca a Dama e Chess, risolvi i cruciverba, anche tagliato «Preferenza» — Sport, solo cervello, che ha anche bisogno di te come l'aria.


Quarto segreto: cibo per la mente

Sei suggerimenti come sviluppare e migliorare la memoriaLogico per continuare la lista è iniziata sopra. Leggi, ma non solo una colonna di umorismo nei giornali gratuiti e un programma TV, ma anche il maggior numero possibile di libri. Leggi i classici russi e stranieri, leggi moderni e versi, leggi gli autori moderni su internet e blog di psicologi, scrittori e solo persone interessanti.

Decidi i puzzle, giocare a giochi da tavolo (ora sono un set enorme!), Scarica te stesso, infine, al telefono ci sono diversi giochi che allenano l'attenzione, la memoria e la fusione. Usa le risorse che ti circondano! O in sessanta troverai fallimenti non applicati in memoria, se, ovviamente, non soffre.


Quinto segreto: cibo corporeo

Mangia il cibo giusto! Dimentica la dieta stretta, ti privando la mente e la memoria. Mangia molti carboidrati — Solo il giusto, complesso. Ottieni abbastanza grassi, non da panini e biscotti sulla margarina, ma il corretto — da olio d'oliva, carne e avocado. Fornirti la necessaria proteina minima, senza la quale è impossibile costruire e ripristinare le cellule cerebrali.

Mangia un sacco di verdi, di tanto in tanto regalati un piatto di vitamine, bevi succhi di frutta freschi e te stesso con frutta esotica.


Secret sei: allenamento-in-te stesso

Puoi addestrare la memoria e necessaria l'utilizzo... Formazione della memoria. È così banale. Impara poesie e pezzi di prosa per cuore, ricorda i numeri di telefono (perché nell'infanzia non sapete di non una decine di loro). Ricorda tutto ciò che puoi ricordare senza registrare — e avrai la tua memoria un servizio enorme. Dopotutto, può essere più piacevole di ottanta anni, circondandoti con i marti di thankmarks, nei dettagli dei dettagli che dicono come in venti anni hai commesso follia.

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