Ora il momento migliore per prendersi cura del trattamento e della prevenzione per prevenire l'aggravamento autunnale di artrite e artrosi.
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Biame in sovrappeso e tacchi
Il danno alla cartilagine articolare può essere danneggiato per diversi motivi:
Età e cambiamenti ormonali. Ad esempio, la maggior parte delle donne nel periodo di Klimaks supera la massa dei problemi con il sistema muscolo-scheletrico - e l'osteoporosi e l'artrosi.- Sovrappeso. Quando andiamo, sulle nostre gambe di supporto delle gambe e la colonna vertebrale giace il carico di 4 masse del nostro corpo! Più la persona pesa, più velocemente le proprietà del deprezzamento delle sue articolazioni entrano in rovina.
- Lesioni (questi stanno spesso singrando con gli amanti degli sport estremi). C'è una crepa o una frattura del tessuto cartilagine, che nel tempo porta alla distruzione della cartilagine.
- Indossando scarpe non commoventi. Le opzioni più pericolose: un calzino stretto, deformando il piede, tacco eccessivamente alto - piattaforma instabile o piattaforma instabile.
La diagnosi a raggi X aiuterà
Se ti vengono offerti mezzi universali per il trattamento delle articolazioni - non credere. Queste malattie sono divise in due grandi gruppi:
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Artrite - associata all'infiammazione delle articolazioni;
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Artrosi - causata dalla distruzione del tessuto della cartilagine.
Richiedono approcci fondamentalmente diversi nel trattamento e nella prevenzione.
Per scoprire esattamente cosa succede con le tue articolazioni, devi prima fare un esame del sangue generale (per infiammazione) e radiografia. Anche le modifiche iniziali più iniziali nell'articolazione sono visibili sulla radiografia.
La pratica medica mostra che la fine della primavera - l'inizio dell'estate per le persone con un sistema muscoloscheletrico malato - il tempo è molto calmo, le esacerbazioni di solito iniziano in autunno (soprattutto da artrrowes che sono piuttosto sfruttate le loro giunture già sane nel lavoro di campagna). Quindi ora è il momento di fare prevenzione.
Dove risolvere la salute
Con artrosi
Molto tempo avrà un viaggio in un sanatorio, dove ci sono radon e sotti idrogeno (ad esempio, in Belokurich, Church White, Pyatigorsk, Sochi).
Buon nuoto nel mare e tutte le procedure con acqua di mare.
Magnifica prevenzione I «Ricarica» Per il prossimo anno, bagni di fango, impacchi. Fango minerale, utile nell'artrosi, è in Evpatoria, Odessa, Saka, Pyatigorsk, sul mare di Azov.
Sotto l'artrite
I viaggi al terreno con un clima caldo non sono raccomandati! Il sole che cade e lo stress generale per il corpo associato all'acclimatazione può solo aumentare l'infiammazione.
Secondo l'esperienza del nostro consulente, dopo aver viaggiato in Egitto o in Turchia, il 90% dei pazienti inizia a un grave aggravamento dell'artrite.
Prendere il sole «Riscaldamento» Anche la sabbia calda è dannosa.
Per la prevenzione e il trattamento dell'artrite, i sanatori sono più adatti in una zona climatica temperata o un viaggio in nero, Azov, Mar Morto per la stagione di velluto.
In artriti, fisioterapia (terapia magnetica, fonoforesi e altri), nonché procedure di nuoto e spa - durante il periodo di remissione. Montaggio contro controindicato.
Menu primaverile per le gambe problematiche
Più verdure e frutta freschi. Particolarmente vantaggioso sullo stato delle articolazioni colpisce i pomodori, il prezzemolo, gli spinaci, il peperone dolce, l'aglio.
Le insalate di verdure non sono accusate di maionese, ma olio d'oliva o mais, frutta - miele o yogurt a basso contenuto di grassi.
Se possibile, limitare la carne (particolarmente rossa) e il cibo in scatola - si ritiene che contribuiscano all'infiammazione delle articolazioni.
Dalle bacche Mirtilli molto utili, ribes nero, ciliegia.
Fare camere e tè con una bestia, camomilla, lono lingonberry.
Si notò che le semi di soia naturale agiscono bene sui giunti doloranti e... Avocado (mangia 1 pezzo di taglia media durante la settimana). Tutti gli oli vegetali, semi - zucca, sesamo, girasole sono anche utili.
Ginnastica dalla fatica
Per non dare alle articolazioni di volare, seduti a fare 3-4 volte al giorno. Tali esercizi:
- Sforzarsi e rilassarsi i muscoli delle cosce, piegati e mescolando le gambe nelle ginocchia (5 volte).
- Fai un respiro lungo, tirando lo stomaco, espira, tirando la pancia (3-4 volte).
- Solleva lentamente le mani - respirare, abbassare - espirare (3-4 volte).
- Piegare e rompere le dita dei piedi - 10 volte ad un ritmo lento.
- Seduto su una sedia, metti una gamba a piedi e fare movimenti circolari di piedi rilassati a destra, poi a sinistra. Ripeti 10-12 volte ogni piede.
- È molto utile per arrotolare il normale mattarello in legno per l'impasto - dal calzino del tallone e dietro. E puoi acquistare un massaggiatore di simulatore speciale-piede. Sembra un mattarello solo con tubercoli-protrusioni. Con questo esercizio, la circolazione sanguigna è migliorata nelle gambe e nelle condizioni muscolari e nei legamenti.
Le ginnaste hanno bisogno di scarpe naturalmente lanciate.
Cosa mettere nel kit di aiuti per paese
Il più frequente «Nazione» I problemi con le articolazioni e le spalle stanno per lo stretching muscoli, spondililizza e attacchi della radiculite - dallo zelo. Quindi il kit di primo soccorso è meglio reintegrato in anticipo e messo dentro:
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Pacchetto e mezzi antinfiammatori basati su Butadion, Diclofenac (Voltaren), analgesici combinati;
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Mazi con eparina - da edema. Mettili sui giunti doloranti meglio della serata. La fatica è ben rimossa dall'unguento con il cavallo castagno e l'estratto di tè verde;
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Dissoltura di unguenti e gel di tipo drone.
È consigliabile avere sempre ghiaccio nel congelatore. Con dolori per applicare un mucchio o un pacchetto con ghiaccio per 20 minuti, avvolto l'articolazione malata con un asciugamano.
