Quante volte l'insonnia tormenta? Speriamo che questo sia un fenomeno raro. Perché se l'insonnia diventa cronica, è improbabile che la semplice lettura della letteratura sulla medicina popolare possa liberarsene. In questi casi, è meglio non trattare con l'auto-trattamento, ma per cercare aiuto. Se l'insonnia ti arriva abbastanza raramente, ma è fortemente documentata, allora puoi liberarti con le nostre forze. Proviamo a capire le ragioni per l'insonnia. Forse attraversando queste ragioni, troverai diversi modi per te stesso, per andare al regno di Morphey più velocemente.
Cause di insonnia
Molti di noi sono periodicamente di fronte alla situazione in cui puoi addormentarsi, nonostante tutto il desiderio, non funziona. Già dall'altra parte si voltarono, e non cento pecore sono stati ricalcolati e dormono come se fosse dimenticato di te. Sì, a volte è a volte difficile da addormentarsi, specialmente se non danno tranquillità che devi dormire perché domani ha una giornata difficile con eventi importanti.
Fermare! Qui hai il primo motivo. «Non dare pace del pensiero», E da qui e tutte le conseguenze sia della maggiore attività del cervello, che è preoccupante per gli eventi eccitanti. Non sorprendentemente, l'insonnia tormenta. E la produzione di questa situazione è sorprendentemente semplice, perché per addormentarsi, è sufficiente inviare tutti i pensieri allarmanti sulla pace. Torna in fiabe russe Si è detto: «La mattinata è più saggia della serata». Prova a pensare a qualsiasi circostanza in cui ti riesci sempre ad addormentarti. Per qualcuno, è stato un tempo di riposo nei paesi caldi, per l'altro - questi sono ricordi dell'infanzia serena. La cosa principale è che il cervello stesso viene ricostruito su un regime più calmo, e l'insonnia lascia così inosservata che, svegliando al mattino, non ricordi come e quando si sono immersi nel sonno.
L'attività cerebrale può essere sentita, anche nei casi in cui nessun problema, guardando la notte, e non disturbare. Qual è stata la causa dell'insonnia allora? Forse questa è una tazza ubriaca di un forte tè, caffè o qualsiasi altra bevanda tonificante. Sebbene, equità, devo dire che alcune varietà di tè hanno un'azione calmante. Ma se non sei sicuro di quale tipo di azione è disponibile su di te, è meglio sostituire il tradizionale bevanda del tè dopo cena su un altro drink. Ad esempio, qualsiasi succo naturale o acqua minerale sarà un eccellente sostituto. O, nel peggiore dei casi, se non c'è nulla di rimasto delle bevande, bevi un bicchiere di acqua semplice - dalla sua insonnia non sarai sicuramente appaitato.
Un altro dei motivi per l'insonnia può essere il tuo stomaco. Ma piuttosto, quello che hai mangiato (o non ha mangiato) prima di andare a dormire. Non ti consigliamo di andare prima di andare a dormire, anche se la cena era sorprendentemente gustosa, ma non voglio andarmene al mattino. Il cibo grasso digerà per un lungo periodo, che non ti lascerà addormentarsi per un po 'di tempo. Allo stesso tempo vai a letto assolutamente affamato. Soprattutto riguarda coloro che amano sedersi su una dieta. Non prendere in giro il tuo corpo, al contrario, la mela mangiata prima di andare a dormire beneficerà e ti aiuterà solo ad addormentarti più velocemente.
Abbastanza spesso, le persone appaiono insomnia semplicemente perché sono sentimenti scomodi a letto. Forse la ragione è nel fatto che la situazione nella camera da letto impedisce ad addormentarsi. Temperatura nella stanza, luce straniera o suoni - tutto ciò influisce quanto velocemente cadrai. Prima di andare a letto, chiudere saldamente le tende, spegnere la TV. Se la stanza è troppo calda, accendere il condizionatore d'aria o semplicemente aprire leggermente la finestra. Se al contrario, è freddo, allora è desiderabile avere un morbido pigiama calda su un caso del genere.
A volte ci sono casi in cui non permette di addormentarsi servito il suo vecchio materasso. E tu ti piace «Principessa sul pisello» Girare a letto in vani tentativi di superare l'insonnia. O semplicemente è arrivato il momento di scegliere e comprare un nuovo cuscino, perché nient'altro colpisce il sonno come un letto comodo.
Come sbarazzarsi di insonnia
A volte le cause dell'insonnia non sono così ovvie e i metodi di sbarazzarsi possono essere i più diversi. I mezzi universali in tali situazioni saranno ovviamente, sonniferi. Ma questo metodo si libera di insonnia ci sono molti punti negativi. Avvincente, grave risveglio uno di questi, e, inoltre, in ogni caso potrebbe esserci una massa di effetti collaterali dalla ricezione di un sacco a pelo permanente. Lasciamo in questo modo nel caso estremo, se non puoi parlare.
Ci sono molte ricette folk che aiutano a sbarazzarsi di insonnia. Ma non tutte le case ci saranno componenti per la preparazione della ricetta appropriata, quindi non ci fermeremo. Inoltre, le informazioni sui metodi popolari di trattamento dell'insonnia sono abusi, se lo desideri, puoi facilmente trovare. La maggior parte di tutto il nostro sito è interessata ai modi per aiutare a dormire, per così dire, «Disponibile a portata di mano».
Quando non dorme, sbarazzarsi di insonnia, per sbarazzarsi di insonnia, per trovare una sorta di selezione unica. Può essere consigliato, leggendo non sforzando il pensiero del libro, maglia e t.Ns. Ma solo non digitando il testo su un computer. Sebbene la tensione costante degli occhi provoca la fatica, ma ancora leggera dal monitor crea una falsa sensazione per il corpo che, naturalmente, non ti lascerà addormentarsi.
Probabilmente molti sanno che aiuta a cadere le tazze addormentate davanti a un caldo latte non accettato con miele. Se non c'è latte, può essere un tè verde o anche un bicchiere di calda acqua ordinaria. A volte (ma a volte), come un modo per sbarazzarsi di infastidiosi insonnia, puoi scendere a letto con un bicchiere di vino rosso o una bottiglia di birra leggera. Aiuterà a rilassarti e addormentarsi.
L'insonnia spesso risiede nel fatto che l'uomo non è in grado di rilassarti dopo una giornata intensa. Soprattutto questo problema è rilevante per gli impiegati. Inoltre, il loro lavoro è correlato all'attività mentale permanente, sono in terribile svantaggio dell'attività motoria. E tutte le coppie portano spesso a problemi con il sonno, per consegnare periodicamente il disagio insonnia. Pertanto, l'attività motoria è molto raccomandata. Durante tutto il giorno, ad esempio, vai durante il pranzo in un caffè o vai al negozio più vicino. Alla sera dopo il lavoro, è consigliabile organizzare una piccola passeggiata. Se la tua casa è a mezz'ora a piedi dal lavoro, allora perché non andare. Ma sarà grande in generale, se hai l'opportunità di nuotare dopo il lavoro in piscina, fatica facile, perché è impossibile dormire meglio.
Aiuterà ad evitare l'insonnia per fare vasche idromassaggio poche ore prima del sonno. Questa procedura allevia la tensione muscolare dell'intero corpo accumulata durante il giorno. Se ti senti almeno un dolore non montato, ma spiacevole (nelle gambe, nella parte bassa della schiena, del collo), come alternativa, un massaggio rilassante leggero aiuterà. In generale, nei casi in cui qualsiasi dolore diventa la causa di insonnia (come, ad esempio, dente), è meglio prendere un anestetico e fare appello al medico.
Come puoi vedere, le ragioni della comparsa di insonnia sono parecchie e sono tutte diverse. Un sonnifero non è una panacea per tutti i casi. Pertanto, non esiste un buon rimedio buono per sbarazzarsi di insonnia. A volte le persone non possono addormentarsi a causa di forti stress, esperienze, e qui non è senza l'aiuto di uno psicologo. Altri motivi per l'insonnia diventano un problema con la salute fisica, che richiede l'accesso a un medico qualificato.
Cosa abbiamo alla fine di tutto sopra. In modo che tu non disturbi la domanda, come sbarazzarti di insonnia, provare, prima di tutto, eliminare le ragioni del suo aspetto. Costruisci la tua routine del giorno, insegna al tuo orologio biologico ad addormentarsi e svegliarsi in un certo tempo (anche nel fine settimana). Supporta un'immagine sana: il sistema di alimentazione corretto, lo sforzo fisico moderato e le procedure di ripristino - un impegno di un sonno completo normale. Impara a sentire e capire te stesso, è tutto ciò di cui hai bisogno.
Sogni d'oro a te!
