Come Rafforzaare Il Sistema Nervoso

Dal dolore alla gola salverà il latte caldo con miele e un pezzo di burro, e il tè dei fiori della margherita aiuterà fermamente. Queste ricette ci sono familiari fin dall'infanzia, quindi vinceremo il freddo in ogni caso, e con l'insonnia affrontava rapidamente. Cosa fare con i nervi? Sì, sì, con quelli stessi che non sono restaurati!

Il tempo della vita moderna è irrisolto solo da una delle sue velocità: un po 'avremo un po', inciampare e immediatamente venire sotto i piedi di centinaia degli stessi di te, per sempre sbrigarsi e cadere da qualche parte. Sarai calmo qui come! Cosa fare per non bere antidepressivi duri e sentirsi allo stesso tempo calmo ed equilibrato? Percorso nel paese «Nervi sani» Piegato, ma molto affascinante. E la direzione dirà il nostro sito!

Salvezza del nervoso - il lavoro del nervoso

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Non credere alla frase chiusa: «Le cellule nervose non vengono ripristinate». Le fibre nervose si estendono attraverso il nostro corpo a una distanza di 1 miliardo. metri! Se un sistema così grande scala non ha avuto la capacità di rivivere, prima o poi sarebbe crollata, come costruito in una fila di Domino Bones. I neuroni sono restaurati, solo molto lenti. Pertanto, anche se esplodi più volte al giorno, come un vulcano valido, in ogni caso hai la possibilità di diventare una persona calma ed equilibrata.

Lo stato del tuo sistema nervoso dipende solo da te. Prendi questo fatto come la verità nell'ultima istanza. Né i problemi quotidiani, né difficoltà al lavoro, né situazioni di conflitto nella famiglia ti porteranno se non lo permetti di accadere. Non sei nervoso, e ti permetti di rilassarti. Solo dalla tua percezione fondamentalmente calma della situazione dipende dal tuo atteggiamento positivo verso la vita in generale.

Inoltre, ci sono un certo numero di modi per aiutarti a stare in piedi sulla via del recupero da irritazioni, isteriche e desiderio.

Calmo e ancora una volta calmo

Impara a spegnere gli stimoli esterni in tempo e completamente rilassarsi. Alleviare le basi della meditazione. Per sentire la pace e la pace, non è necessario effettuare notti insonni per apprendere tecniche e pratiche complesse. Questa lezione non richiede alcuna abilità o sforzo da parte tua. Si siedono convenientemente, puoi appoggiarsi sul retro della sedia, seguendo la schiena sul retro. Respirare tranquillamente e senza intoppi, prova a rilassare tutti i muscoli. Prometti mentalmente di essere calmi ed equilibrati, tieni di buon umore durante il giorno. Lascia che questa installazione diventi il ​​tuo motto giornaliero. Metti davanti a voi obiettivi interessanti e costruttivi, scoprire coscienza per nuove idee - è accuratamente accurata da un sistema nervoso di energia creativa positiva.

Una volta agnello, due agnelli ..

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Gli argomenti della giusta nutrizione sono dedicati a centinaia di libri e un milione di articoli, ma ognuno di noi ha da tempo per imparare a conoscere tutti i segreti e i segreti dell'arte hanno cibo di alta qualità e utile.

Cibo naturale - Un altro stimolo per il sistema nervoso per lavorare senza interruzione. Le cellule nervose vengono ripristinate a causa delle sostanze utili (vitamine, macro e microelementi), che entrano nel corpo con il cibo. Il calcio occupa una posizione di leader nell'elenco delle vitamine più necessarie per il tono dei neuroni. La sua carenza influisce sul lavoro del sistema nervoso come segue: il trasferimento degli impulsi nervosi viene rallentato, la tensione aumenta, e la persona diventa irritata senza motivi visibili, girendo e toccanti. Vale la pena ricordare a che tipo di bisogno di calcio è un bambino e un'adolescenza? Senza di lui i bambini sono troppo eccitati (oggi è consuetudine iperattività), è difficile per loro focalizzare su una lezione, hanno stati ossessivi (irrorazione del chiodo, raccolta del naso). Una quantità sufficiente di questa vitamina è contenuta in formaggio, prodotti lattiero-caseari, fagioli, mandorle, sesamo, halave, crusca del grano.

Non puoi trascurare le vitamine del gruppo in. Nuvolgono e rafforzano il sistema nervoso, rendendolo più stressante. Portati per l'abitudine di cucinare vari cocktail di vitamina benessere. Ad esempio, un'eccellente bevanda energetica: 0,5 l (2 tazze) di arancia appena spremuta, pompelmo o succo di pomodoro, 1 st. L. Lievito di birra, 1 st. L. Grani di grano germogli, un po 'di miele e un tuorlo d'uovo.

Una quantità sufficiente di vitamine di gruppo nel contenere spinaci, bianco e cavolo Bruxelles, broccoli, arance, pompelmi, banane.

Dallo stress sbiadito!

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Se non giochi allo sport, se sei alieno per l'esercizio elementare, sei difficile chiamare una persona assolutamente sana. Non importa quanto suonisca, il movimento - la chiave della tua vita decente e a sangue pieno. Gli esercizi sportivi non solo treno i muscoli, ma induriscono anche il sistema nervoso. La medicina alternativa arrabbiata, il nutrizionista americano Paul Bregg considerata una passeggiata vigorosa a una distanza da 3 a 8 km - una base affidabile per i nervi forti. Non ci sono controindicazioni da Sport Walking, puoi padroneggiarlo se lo desiderato può qualcuno. È meglio iniziare con piccole distanze - da 1 a 2 km, aumentando gradualmente la distanza. La passeggiata regolare aiuterà a liberarsi del peso in eccesso, ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, diventerà un'eccellente prevenzione dell'osteoporosi, ti farà risparmiare da cattivi pensieri ossessivi e stati depressivi. Più chilometri ricoperti dalla schiena - Più anche il tuo respiro, maggiore appetito e dormire più forte. Ciò che non stressoterapia?

Respirazione addominale migliore valeriana

Se vuoi mettere in ordine i nervi, ricorda la corretta respirazione. Durante lo sforzo fisico, un uomo ha una respirazione del seno - il petto quando l'inalazione si espande, con l'espirazione è compressa. In una situazione tranquilla, è meglio usare consapevolmente una respirazione diaframma (addominale). Grazie a questa tecnica, il sangue è saturo di una grande quantità di ossigeno, il lavoro degli organi addominali è migliorato, il peristalsi intestinale è attivato - in generale, tutte queste modifiche hanno un effetto positivo sullo stato del sistema nervoso.

Controlla consapevolmente la respirazione addominale fino a quando non entra in abitudine. Primo treno sdraiato - è più facile controllare il riempimento della pancia in aereo. Quindi portare questa procedura all'Automatismo nella posizione seduta e in piedi. Ricorda che la respirazione lenta profonda ti darà una vita lunga e felice.

Potenza detergente

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La forza energetica dell'acqua è indiscutibile. Le procedure idriche hanno proprietà diverse: rilassante, tonificante, audibili, stimolanti. E questo non è l'intera lista!

Le procedure dell'acqua purificano principalmente la pelle da sostanze nocive che hanno accumulato i suoi pori al giorno. Inoltre, i getti d'acqua intensi stimolano le terminazioni nervose sulla pelle, dandoti un effetto lenitivo o rinvigorente a seconda della temperatura. Fai una regola per fare una doccia a contrasto al mattino - il meraviglioso inizio del nuovo giorno. La sera, non rifiutare un bagno di erbe a venti minuti, che ti aiuterà a rilassarti prima di andare a dormire. Se c'è un'opportunità, assicurati di galleggiare! Piacevole affaticamento muscolare dopo aver nuotato nel modo migliore influenzerà il tuo umore.

E ricorda: stress - parte integrante della nostra vita e un componente importante per il sistema nervoso. Sperimentare la tensione, il temperamento dei nervi per diventare più forte. Il tuo compito per minimizzare le conseguenze delle situazioni spiacevoli con uno stile di vita sano e un atteggiamento positivo. essere sano!

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