Dormire Nella Notte Invernale

Contenuto

  • Sonno sano e destro
  • Regole del sonno sano
  • Sveglia troppo correttamente!

    Sonno sano e destro
  • Dormire nella notte invernaleSonno sano e destro - la chiave per una giornata di successo e buon umore. A volte, i casi ci tolgono così tanto che il sogno rimane il minimo. E ora del sonno - inestimabile. Inoltre, quando il corpo si svolge nel corpo, e richiede ulteriori forze ed energia. I medici hanno provato a lungo che in inverno il popolo dorme molto più che in estate, quindi è in inverno che dovresti pagare più tempo a questa lezione.

    A causa del fatto che la strada sta diventando presto, e alba tardi - il corpo è quasi tutto il giorno in lotta con il sonno. E anche se non rispetti le regole semplici, il sonno invernale può trasformarsi in grandi problemi associati alla fatica e alla mancanza di sonno.

    Approfitta di diverse semplici regole per dormire in inverno la notte è diventata un passatempo piacevole e il risveglio in inverno mattina - leggero e gioioso. Ma ricorda che solo con conseguenze sistematiche, ti senti davvero meglio, e una simile domanda - "Come dormire normalmente?" – arriva a No.

    Regole del sonno sano

    Torna a casa dopo una giornata pesante e impegnativa, mangia la cena leggera. Tutti sanno che una cena stretta si nasconde il sonno, e tu sei peggio tutta la notte. Dopo cena, deve passare almeno 3 ore prima di cadere a dormire. Il cibo deve essere appreso nel corpo e questo richiede esattamente la quantità di tempo. In nessun caso non bere bevande toniche (tè, caffè, succo d'arancia), perché agiscono eccitante al sistema nervoso e dormono come una mano. Dopo cena, fai la tua cosa preferita, almeno mezz'ora. Dai un'occhiata alla TV, leggi il libro, ascolta musica e rilassati. Dimentica i momenti spiacevoli del giorno passato e tuffino nell'accogliente atmosfera della tua casa. Dopotutto "Coscienza calma - questo è il miglior sonno pillola" - dice antico Aborismo.

    Quindi puoi fare un bagno caldo con l'aggiunta di oli essenziali. Ci sono dimostrati per secoli che l'aromaterapia è arte, quindi usa solo quegli oli che rassicureranno e rilasseranno il tuo corpo .

    È desiderabile andare a letto entro e non oltre 22 ore. Se non funziona, prova ad addormentarti tra 2 e 4 al mattino. A quel tempo, il sonno è il più forte, anche avendo un'ora, non ti sentirai rotto.

    Nord o Oriente - è qui che la tua testa dovrebbe essere affrontata con un sogno, dal momento che l'intersezione dei campi elettromagnetici della Terra e della corteccia cerebrale della persona coincidono in questa direzione. Credimi, dormire sarà meraviglioso.

    È molto importante quali vestiti dormi. Più piccoli i vestiti - Maggiore il sogno. Ma nelle condizioni dell'inverno, ci sono poche nitide senza vestiti, quindi usa abiti solo da fibre vegetali.

    Nella camera da letto deve essere aria fresca. Non importa se ventilato la stanza prima di andare a dormire o lasciò la finestra. Ma non organizzare le bozze, e invece di un piacevole sonno cattura il freddo. Se lasci la finestra, puoi indossare calzini per proteggerti dalla malattia.

    Gli antichi residenti della Cina hanno dimostrato che il sogno è più veloce arriva a coloro che dormono su una superficie piana e senza cuscini. In questo caso, la circolazione sanguigna del midollo spinale non si verifica e la circolazione cerebrale migliorata normalizza la pressione intracranica. Se non puoi vivere senza un cuscino - usa il riempitivo del buckwheat. Giapponese, cioè hanno dimostrato l'utilità dei cuscini di grano saraceno, di solito raccomandarli di eliminare il dolore al collo, la schiena, la testa, il russare e l'insonnia, altri problemi. Il riempimento naturale ha molti più vantaggi rispetto al riempimento del solito cuscino. La cosa più importante è che il cuscino si adatta perfettamente alla forma della testa e del collo, fornendo supporto flessibile e passivo.

    Se senti il ​​sogno non viene e dormi affatto non voglio dormire - non dormire. Fai qualche cosa, leggi, funziona fino a quando il morfora ti migliorerà. Non c'è nulla di criminale in esso, perché il corpo stesso conosce il limite della tua forza.

    Sveglia troppo correttamente!

    La regola principale per gli amanti del sonno - non sdraiarsi a letto dopo averlo svegliato, anche se le frecce dell'orologio non sono ancora arrivate alla figura 5 o 6. Il fatto è che il cervello da ora in poi inizia le attività attive e, cercando di costringerla ad addormentarsi di nuovo, ti ferisci solo.

    Dopo il sollevamento non essere pigro. Fare un paio di esercizio per la musica energetica. Non dimenticare di guardare la doccia e prendere i bagni di contrasto anche con oli essenziali. Ora per risvegliare dalla beatitudine sonnolenta.

    Nonostante il cattivo tempo fuori dalla finestra e meno la temperatura, svegliati con gioia ogni giorno, perché l'atteggiamento psicologico non è meno importante del fisiologico. Vieni da te ogni frase ottimistica, accendi la musica e preparati per il prossimo rituale del sonno invernale. Buona Notte!

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