Melatonina - ormone, che viene prodotta principalmente di notte. Tutti i processi ciclici che si verificano nel corpo umano sono collegati con essa, ha un'attività antiossidante, protegge dal cancro e dall'invecchiamento prematuro.
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«Sognare — Migliore medicina», «Chi altro dorme, vive a lungo» — È difficile discutere con la saggezza popolare, specialmente alla luce delle ultime scoperte del meccanismo del sonno e dei processi che si svolgono con una persona durante il regno di Morpheo. Si scopre che durante il sonno nel corpo ha accelerato il recupero e la riparazione «Lavoro»: È normalizzato dalla pressione sanguigna, dalle funzioni del sistema digestivo ed endocrino, la difesa immunitaria è attivata, il corpo viene pulito dai radicali liberi, i processi di invecchiamento sono frenati — Tutto questo è diretto dalla melatonina.
Melatonina — Ormone notturno
Melatonina — L'ormone, che viene prodotto nel corpo umano prevalentemente di notte, l'importo schiacciante è sintetizzato da celle dei fianchi cerebrali sotto l'influenza dei segnali della luce che entrano in analizzatori visivi. La quantità di melatonina nel cervello dipende dal livello di illuminazione, aumenta al crepuscolo, raggiunge il suo picco alle 2 del mattino, dopo le 4 del mattino scende al valore minimo. Con l'inizio dello sviluppo della melatonina inizia ad essere un clone nel sonno, il lavoro del cervello rallenta e ci addormentiamo. Quando la quantità di ormone cade, il sonno diventa superficiale e risveglio.
La quantità di melatonina nel corpo umano cade con l'età, questo spiega l'insonnia nella vecchiaia. Tuttavia, questo non è tutto, la carenza di ormone diventa spesso la causa del rapido invecchiamento, della menopausa iniziale, il primo culmine maschile maschile e riducendo l'attività della ghiandola tiroidea, segnale per aumentare la sensibilità cellulare all'insulina e alla base per lo sviluppo del diabete mellitus. Negli esperimenti sugli animali, è stato trovato che la mancanza cronica della melatonina riduce l'aspettativa di vita del 20% . Per quanto riguarda l'Attività antitumorale della melatonina: l'incidenza del cancro al seno e della prostata è significativamente più alta tra le persone che hanno il sonno notturno, che lavorano spesso in turni notturni e la vita notturna guida.
La melatonina regola il ritmo quotidiano del sonno-wake, fornendo un tempo libero calmo, un sonno sano e profondo, durante il quale tutti gli organi e i sistemi sono normalizzati. Grazie alla melatonina, al mattino c'è un vigore e una marea della vita. La privazione artificiale del sonno conduce a una carenza di melatonina, l'emergere di un intero bouquet di malattie e disturbi, accumulo di emozioni negative, disturbi di psiche e alla fine riducono la vita.
Non interferire con il conduttore!
Suggerisce che è necessario mantenere il livello ottimale di melatonina per mantenere la salute. Ma come farlo, se il ritmo della vita moderno a volte richiede attività notturna, ed è abbastanza difficile scappare dalle cattive abitudini? Per non interferire con il corpo per sintetizzare un ormone vitale, è necessario osservare un sano giorno della giornata e uscire. Forte figlio continuo — Successo in garanzia.
- L'attività di sintesi di melatonina aumenta bruscamente al buio e diminuisce quando la luce, quindi è necessario dormire in una stanza oscurata, tirando strettamente le tende.
- Non andare a letto con la TV inclusa — Ti private di porzioni di ormone.
- Svegliarsi di notte, non accendere la luce intensa, usa la luce notturna.
- Non rimanere al computer o alla TV è in ritardo, ma se succede, attutire la luce.
- Elaborare l'abitudine di andare a letto fino a mezzanotte.
- Quando i problemi appaiono con il sonno, prendi la melatonina in tablet, specialmente per gli anziani che vivono un deficit ormonale.
Effetti inaspettati di melatonina
Secondo le idee moderne, la melatonina deve essere presa da tutte le persone oltre 35 anni, corsi per 1-1,5 mg a notte, specialmente in estate e in autunno.
In presenza di insonnia melatonina contribuisce ad addormentarsi, riducendo il numero di risveglio notturno.
Con voli prolungati e crollando le cinghie del tempo, l'orologio biologico fallisce, il che porta a una rottura del sonno, dell'apatia, del povero benessere. Per evitare sintomi simili, i viaggiatori sono raccomandati, in possesso, prendere 1,5 mg di melatonina, aiuterà a dormire e ad adattarsi all'ora locale.
Se al lavoro Avral, se tu «Thugs» E non dormiva di notte, accetta la melatonina una volta, aiuterà a sostenere il normale livello di ormone e protegge dal sovraccarico.
Il primo segreto della melatonina ha risolto gli americani, negli Stati Uniti, molti anziani ricorrerono alla melatonina per migliorare il benessere. Non ci sono effetti collaterali nella condizione di ricezione una tantum, mentre non sopprime la produzione del proprio ormone, ed è possibile rifiutarsi di riceverlo in qualsiasi momento.
Oggi, i dati ottenuti che possono essere raccomandati la ricezione di pazienti con melatonina con malattie cardiache ischemiche, ipertensione, ulcera dello stomaco e 12 roswoman. Ma l'effetto ormone più sorprendente è previsto nella lotta contro le malattie delle donne dipendenti dagli estrogeni — Misa utero, mastopatia, cancro al seno. Il fatto è che la melatonina inibisce la produzione di estrogeni nelle donne, e quindi riduce il rischio di occorrenza e sviluppo di queste malattie.
