Le facce di sicurezza costanti rischiano di guadagnare disturbi di psiche. Pertanto, se il conteggio di mezzanotte di pecore che salta attraverso la traversa non aiuta ad arrivare tra le braccia del morphast, è necessario agire urgentemente.
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Guesting notturno Uninvian
Notte. I problemi di un giorno rumoroso sono stati a lungo indietro, e non puoi dormire in alcun modo. Un'altra notte insonne… Pensieri ossessivi, ansia, numerose persone di risveglio con incubi "Spremere i più recenti succhi". Al mattino ti svegli lento e rotto, anche durante il giorno, niente è incollato: costanti conflitti e problemi al lavoro ea casa. In serata – Regolare "Depressore", E avanti - un'altra notte insonne. Situazione comune? Quindi l'insonnia è stata guidata a farti visita.
Ritmico ritmo della vita, lavoro su usura, ansia ed esperienze – Ecco i principali alleati della notte insonne. Totale oggi è conosciuta 88 motivi per l'insonnia, ma lo stress tra loro occupa un posto speciale. Lo stress, come sai, provoca una forte sovratensione, da cui il sistema nervoso non viene ripristinato immediatamente. E da questo, sarà difficile per te rilassarsi e addormentarsi normalmente fino a quando il lavoro del sistema nervoso è nella stessa direzione.
Bisogno di agire urgentemente!
Le facce di sicurezza costanti rischiano di guadagnare disturbi di psiche. Pertanto, se il conteggio di mezzanotte di pecore che salta attraverso la traversa non aiuta ad arrivare tra le braccia del morphast, è necessario agire urgentemente.
- Fizkultminutka.
Prova a fare esercizi fisici per tutto il giorno. E meglio comprare un abbonamento in palestra o in piscina. Non importa quello che scegli. La cosa principale è la sera, hai appena rotolato (nel senso letterale della parola), allora il sonno sano è garantito. Considerare solo che 2-3 ore prima del sonno, esaurire il tuo corpo è indesiderabile.
- Non volare prima di andare a letto per entrambe le guance "Lavori di arte culinaria".
Lo stomaco pieno non contribuisce a dormire, quindi la cena dovrebbe essere facile. Tazza di latte caldo, insalata leggera, frutta – questo è quello di cui hai bisogno. Ma se non c'è forza prima della tentazione, non andare a letto almeno tre ore dopo una cena densa. Away Alarm and Excity. Ognuno di noi è caratteristico della preoccupazione. Solo ora considera che è in vana trascorrere del tempo e della salute, specialmente prima di andare a dormire. Dal momento che non aggiusti la situazione, ma sei finalmente esausto. Quindi, anche se qualcosa è successo nel pomeriggio "fuori dalla fila", Non è necessario rompere la testa su come fare qualcosa con qualcosa di vigoroso. Dopotutto, è da questo che sorge stress e insonnia. Meglio dimmi quella mattina la serata è più saggia e prova a rilassarmi. Ma se si accende in uno stato eccitato, il tuo corpo non sarà in grado di ripristinare la forza del risveglio.
- Rifiutare l'alcol prima di andare a dormire.
Naturalmente, un bicchiere di vino rosso per la cena non ha ferito il tuo riposo notturno. Ma il completamento del giorno lavorativo di un paio-altri bicchieri di una bevanda rilassante per il bene non porterà. Vero, oggi c'è un'opinione completamente diversa. Dì, l'alcol aiuta a dormire. La quota della verità in questo, ovviamente, è. Andremo addormentato, dormirai e semplicemente dormirai e sveglio e si sveglierai presto (è noto per quale motivo).
- Bagno caldo.
Nessuno è un segreto che il bagno caldo – Modo meraviglioso per rilassarsi. Pertanto, non dovresti trascurare "Nato" Procedure: scendere prima di andare a dormire 20 minuti in bagno. Non te ne pentirai!
- Più aria fresca.
Cammina nell'aria fresca prima di andare a dormire sarà molto utile: non solo aiuterà a rilassarti, ma servirà anche come motivo per trascorrere la serata in una compagnia piacevole.
- Lettura.
Lettura – Passatempo piacevole, specialmente prima di andare a dormire: non è solo divertente, ma anche… in polvere. Pertanto, magazzini lucidi, un libro di un autore preferito e avanti! L'alternativa a un sacco a pelo così può ascoltare la musica calma. Quindi, ad esempio, si è dimostrato che le melodie di Mozart rimuovono il nervosismo.
- Sonno sano – amico di persone puntuali.
Meglio andare a letto e svegliarsi allo stesso tempo.
- Camera da letto – Paese di sogni.
Ricorda che la camera da letto è progettata solo per il sonno. Pertanto, l'intera impostazione dovrebbe essere associata a un semplice riposo notturno piacevole. Ed è necessariamente, sdraiato a letto, digitando un testo del laptop o impegnarsi nel conteggio dell'archiviazione. Meglio aprire la finestra e andare a letto.
- E inoltre. Ricorda il tuo preferito (oh).
I ricordi piacevoli di un sentiero dorato portano al paese dei sogni. E se la seconda metà è sotto la parte, abbraccialo e non notare come cadi. Dopotutto, durante il sonno, si verifica uno scambio energetico, quindi addormentarsi con la persona amata - il segreto non è solo un sonno sano, ma anche sogni piacevoli.
