Insonnia - Satelliti Intellettuali

L'insonnia è quasi sempre il risultato del sovraccarico cronico. E non fisico, ma intellettuale. Lo stato di sovratensione intellettuale diventa un compagno permanente di coloro la cui vita è dipinta letteralmente a minuti. Come sbarazzarsi di insonnia impegnati nell'uomo? Ricezione di sedativi - il modo più semplice, ma il più corretto?

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L'insonnia è quasi sempre il risultato del sovraccarico cronico. Non considereremo il caso in cui l'insonnia è una conseguenza di una malattia psichiatrica. Dopo tutto, il riposo è il processo di attivo (incluso il sonno). E anche per addormentarsi, la persona ha bisogno di forza. Tuttavia, con l'insonnia, stiamo parlando di sovraccarico non fisico, ma intellettuale. Con l'affaticamento fisico, è semplicemente più facile: se una persona, ad esempio, è diventato ben saltato, si addormenterà mentre la testa del cuscino tocca. Ma quando c'è un cervello in uno stato costantemente eccitato e sovraccaricato - allora è molto difficile addormentarsi.

In generale, si può dire che l'insonnia - il privilegio delle persone con intelligenza. Quello che non cerca di sovraccaricare il suo cervello, quello che nella vita, parlando approssimativamente, non importa, non vive quasi mai problemi con il sonno... E quelli il cui cervello è semplicemente incapace di far fronte al carico proposto e lavorare costantemente nella modalità di scarico, e ci sono difficoltà con addormentarsi.

Inoltre, una persona moderna con la sua vita automatizzata e meccanizzata più spesso cade in una trappola di sovraccarico intellettuale in assenza di un sovraffolo di fisico. Oggi siamo catastroficamente privi di movimento nella maggior parte dei lavori seduti, oltre a molte molte mosse in auto, e il trasporto pubblico non può essere considerato una fonte speciale di attività fisica - anche nelle ore di punta. E i problemi intellettuali stanno diventando più difficili. Ecco perché, a proposito, il problema dell'insonnia è più comune nelle grandi città, in cui l'esercizio fisico è minimo, a causa della rete di trasporto sviluppata e di un grande livello di automazione e dei problemi personali sono di più. Sì, e una giornata lavorativa, di regola, è più strettamente piena di carico intellettuale e i sovraccarichi cervelli non sono rari.

Lo stato del sovraccarico intellettuale diventa un compagno costante di coloro la cui vita è dipinta letteralmente a minuti. Indubbiamente, più hai il tempo di fare, più, sembra, ottenere dividendi. Tuttavia, in pratica, spesso si scopre che, pianificando il tuo giorno prima del fallimento, sei più veloce di questo fallimento. Perché le cose non finirono oggi rimangono per domani e il giorno dopo domani, e c'è un'altra porzione di riunioni e compiti, e così via... Nel tentativo di catturare diversi luoghi allo stesso tempo, una persona inizia a sforzarsi - e di conseguenza, la qualità degli affari importanti è la sofferenza. Allo stesso tempo, nella comunicazione con le persone, sei teso più di quanto sarebbe necessario; Caricato è incommensurabilmente più forte; La sensazione di fastidio dal fatto che tu hai frainteso, arriva più spesso; E la sera il cervello non è in grado di passare a dormire dopo un'intera giornata di lavoro nella modalità di scarico. E questa condizione viene copiata per mesi e anni e gradualmente la durata del sonno è ridotta.

Questa situazione è forse psicologicamente la più semplice. Per trovare una via d'uscita, devi prima di insegnare letteralmente a pianificare la tua vacanza. Inoltre, più di una volta all'anno per scoppiare una settimana in canarino e considerare la necessità di riposare nei piani per ogni giorno. Assegna la cosa principale nei tuoi affari: cosa devi prima avere il tempo. Nel caso in cui ritieni che alcuni incontri ti portano non solo per un'ora - due volte, ma anche un gruppo di nervi - lascia che non siano più nei tuoi piani per questo giorno. Meglio per il giorno per trascorrere una riunione con beneficio che per colpa due o tre.

Tuttavia, il sovraccarico del cervello può essere raggiunto non solo con l'aiuto di un giorno lavorativo denso inutile. Qualsiasi preoccupazione, che un modo o un altro ti licenzia, può causare l'insonnia. Questo è un amore infelice e problemi di mancanza di denaro e un compito scientifico irrisolto, e problemi sessuali e difficoltà con i bambini e la perdita di una persona cara, e molto altro, simili. Tuttavia, se ci pensi, allora la ragione in tutti questi casi è la stessa: il sovraccarico del cervello. Perché, quale sarebbe il problema, se ti fa pensare al suo giorno e alla notte - allora il tuo cervello è costantemente nel lavoro. E funziona con un carico maggiore del solito. E dal momento che non sei in grado di cambiare, quando arriva la notte, il cervello non si addormenta, perché un segnale sta costantemente andando a lui: lavoro, lavoro, lavoro! Allo stesso tempo, a proposito, il cervello non è in grado di fare un lavoro utile: tutte le sue forze vanno al trattamento di quella dimissione psicologica che ti priva di dormire. E se una persona è costretta a lavorare di notte - questa non è insonnia.

L'insonnia è uno stato in cui ti siedi tutta la notte e letteralmente non sa cosa fare, non trovare posti, ma addormentarsi - non può. E come risultato e non riposare, e non usare questa volta con il vantaggio per i tuoi affari.

Farmaci sedabili: un cerchio chiuso

A volte per spegnere il cervello, vengono utilizzate i cosiddetti sonniferi (droghe psicotropiche sedative). La loro azione è basata sul rendere il tuo cervello, scusa, più stupido per dare una dannata del tuo problema, lo spegneva e ti ha permesso di addormentarsi. Ma potrebbe essere che il livello della tua sovraeccitazione sarà tale che l'intenso lavoro del tuo cervello non si fermerà dopo una piccola dose terapeutica di sonniferi - e avrai una dose per aumentare letteralmente allo stato dell'anestesia. In questo caso, non si tratta di vivere durante il sonno. Il tuo cervello non è costretto a riposare, ma per affrontare quel veleno che l'hai alimentata.

Dormire con sonniferi - solo l'illusione del sonno, l'auto-inganno, e non dà una sensazione. Di regola, dopo sonniferi, una persona si sveglia, non ritiene che abbia dormito e riposa. E se i sonniferi devono prendere quotidianamente (soprattutto il cosiddetto morbido - meno pronunciato, ma più di un'azione più lunga), allora non si libera nemmeno degli effetti di questo farmaco: una persona che ha costretto ogni notte a usare il sonno pillole durante il giorno e continua a camminare. E soprattutto - il tuo cervello non è in grado di lavorare attivamente sul problema che ti ha impedito di addormentarsi. Di conseguenza, i problemi si abbassano, la condizione può andare a Depressivo, l'insonnia aumenterà ancora. Aumenterà la dose di sonniferi - e tutto il primo, solo aumentando.

Pertanto, tali farmaci dovrebbero essere presi solo sulla nomina di un medico (e allo stesso tempo non abbastanza dottore per la gola, chiedendo di scrivere a voi sacchi a pelo), e solo quando tutti gli agenti sottofondo dall'insonnia non hanno aiutato. E tali fondi sono.

Mezzi non misbiti per combattere l'insonnia

Affaticamento fisico. A tal fine, i medici raccomandano una piccola passeggiata prima di andare a dormire; È ancora meglio camminare con un cane - ti farà sicuramente correre!

Passa a sensazioni meno eccitanti e più piacevoli. Guarda prima di andare a dormire il tuo film preferito, leggi il tuo libro preferito, ascolta la tua musica preferita, fai una sessione di massaggio rilassante.

Beh, agisce dolci carezze intime calmanti - ma in nessun caso non ci sono sesso meccanico da nulla e talvolta anche attraverso la forza!

Inclusione di meccanismi di sonno fisiologico. Qui aiuterà un bagno profumato (solo non troppo caldo - calmarsi e non eccitare!), tazza di tè (non caffè!) e un bicchiere di latte (non vodka!). E una delle ricette più efficaci di insonnia - bevi un bicchiere di latte caldo lentamente attraverso la paglia. Come sai, con succhiare, è incluso un meccanismo sedativo, che una persona opera a livello di riflesso: è per questo che il figlio del bambino ha così rapidamente così rapidamente e si addormenta... È interessante notare che questo meccanismo funziona in altre aree: ad esempio, l'effetto calmante del fumo sorge proprio perché il fumatore succhia una sigaretta in bocca, e non affatto a causa dell'impatto della nicotina. A proposito, lo stesso Nicotine si riferisce a stimolare i mezzi, quindi cercando di bruciarti intenso fumare di notte - l'occupazione è inizialmente inutile.

Nel caso in cui ti addormenti con difficoltà, prendi un tesoro prima di andare a dormire. Già 20 minuti dopo la ricezione Entra nel sangue. Nell'affaticamento cronico, la medicina tradizionale raccomanda un 1 cucchiaino di miele prima di andare a dormire, con l'aggiunta di una piccola quantità di succo di limone su una mezza tavola d'acqua. Come si è scoperto, coloro che soffrono di stanchezza cronica, è impossibile lavare a letto con sapone. Il sapone è una forte soluzione alcalina e, ottenendo una dose così grande di alcali con acqua attraverso la pelle, una persona si sente affaticamento, e la sua pelle prurito. Ma se hai bisogno di lavare con sapone, poi risciacquare con acqua acida, e non importa - se prendi un bagno completo o solo la mia testa. Per l'acidificazione, è possibile aggiungere del succo di limone o dell'aceto di mele all'acqua. Lo svantaggio dello iodio nel corpo è anche la causa dell'affaticamento. Pertanto, i doni del mare sono molto utili e il meglio di tutti i sedi cavoli.

Dill e Hops includono anche il rimedio popolare per l'insonnia.

Semi di aneto). 50 G di Dill Seed Cook 15 - 20 minuti su un piccolo fuoco in 0,5 litri di vino Cahors o Portwine, insistita, ferita, 1 ora. Tendere, spremere. Prendere 50 - 60 g prima di andare a letto. Rimedio popolare. Assicura innocuo a dormire bene.

Hop, 2 cucchiaini di coni hop su 1 tazza di acqua bollente. Insistere, chiudersi, 4 ore, sforzo. Bere un bicchiere durante la notte dall'insonnia. 1 pezzo di chip frantumati di luppolo su 4 pesi di vodka o 50° Alcool. Insistere 2 settimane in un luogo buio, tensione, spremere. Prendere 5 gocce di tintura su 1 st. acqua cucchiaiata. Prendi 2 volte al giorno prima dei pasti. Prendi la seconda volta. Usato in insonnia.

Salto. La polvere da urti schiacciati di luppolo può essere semplicemente prese durante la notte come pillole lenitive e sonniferi.

Medicinale valeno. Infusione di valeriana: st. Cucchiaio di radice schiacciata Versare un bicchiere di acqua bollita fredda, insistere 6 -8 ore, tensione. Prendere. Cucchiaio, Bambini - su un cucchiaino 3 volte al giorno.

Salto. Riempire il cuscino con dossi freschi di luppolo, metti in un tessuto denso e nel negozio nell'armadio. Se l'insonnia si verifica per dormire sul pad, pre-scrollarlo. Il successo è garantito anche nell'insonnia più difficile.