Le persone che respira regolarmente le sigarette di fumo grigio, sappiamo perfettamente che il tabacco non ha portato nessuno a bene. Ma non è sufficiente rinunciare a un'abitudine delicata, né volontà, né il desiderio. E se è così, allora devi almeno minimizzare gli effetti dannosi del fumo. Puoi farlo solo con una dieta speciale.
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Riforniamo le scorte di vitamine
Il fumo provoca molti cambiamenti nel corpo. Ad esempio, una mancanza di vitamina C. I tabacacomanni ne hanno bisogno 2,5 volte più di chiunque altro. Ciò significa che nella dieta quotidiana, è necessario includere frutta e verdura fresca e non abubs, ma rigorosamente definiti. Prima di tutto il kiwi.
Una piccola frutta copre il bisogno quotidiano del corpo in vitamina C. Ma questa affermazione è persone abbastanza non fumatori. Il fumo ha bisogno di mangiare almeno due feti al giorno. Quindi il danno applicato al fumo di tabacco sarà molto inferiore. Sarebbe oh quanto è bello, se in aggiunta a un pacchetto di sigarette nelle bancarelle di tabacco diede il kiwi!
Ma prima, non tutti amano il kiwi. In secondo luogo, alcuni, ad esempio diabetici, è semplicemente impossibile. E infine, qualcuno ha questo frutto può causare allergie. Cosa fare? Come sostituire la fonte principale della vitamina C?
Paghi la tua attenzione sugli agrumi, in cui contiene anche l'acido ascorbico, anche se in quantità minori. Per ottenere il numero richiesto di caro vitaminer, un fumatori deve mangiare quotidiano almeno un chilogrammo di arance. La loro sostituzione adeguata sarà due grandi pompelmi rossi o due limoni.
Ma, vedi, è abbastanza difficile mangiare una quantità così grande di agrumi. Questo non è solo un pugno tangibile sul portafoglio, ma anche un grande carico di stomaco. Infatti, in limoni e arance, è contenuta una grande quantità di acido, che è dannosa per una maggiore secrezione gastrica.
Quindi gli agrumi devono combinarsi con altre fonti di vitamine. In estate puoi migliorare su fragole e ribes nero, in autunno - su un lingonberry e un mirtillo. Contengono un sacco di ascorbico. Ed è conservato non solo nelle bacche fresche, ma anche negli uroins. Cioè, puoi fare spazi vuoti per l'inverno.
Un sacco di vitamina C in peperone dolce e preferenza è necessario dare verde, e non in varietà rosse. E naturalmente, non dimenticare le mele. Hanno anche una quantità significativa di ascorbica. Soprattutto in mele acide - ad esempio Antonovka. E in generale, nelle varietà invernali di vitamina C è più che nei primi. Quindi nella stagione fredda, le mele devono essere incluse nella dieta di ogni fumatori.
Ridurre l'intossicazione
Non meno di frutta, i fumatori hanno bisogno di succhi di frutta fresca. Inoltre, i tabacomanni ne hanno bisogno molto più di persone non fumatori. E non è nemmeno in vitamine e a tracce, sebbene queste sostanze non siano mai superflue, ma nelle proprietà di disintossicazione dei succhi.
Innanzitutto, reintegrano la necessità di un liquido che i fumatori hanno molto più di una persona ordinaria. Tabakoman ha bisogno di bere, almeno 2,5 litri di fluido al giorno, la maggior parte dei quali dovrebbe essere sotto forma di succhi freschi. E in secondo luogo, sostanze fibre e pectine contenute nella polpa del succo fresco, neutralizzare le tossine del fumo di sigarette. Di tutti quelli conosciuti da noi, i fumatori sono più adatti per arancione, pompelmo, ciliegia, melograno e, naturalmente, Apple. Quest'ultimo dovrebbe essere inappropriato - quindi rimane più sostanze e fibre di pectina.
A cosa è elencato sopra, puoi aggiungere succo di mango appena spremuto. Certo, è esotico, che non è lo spazio nella nostra vita di tutti i giorni. Ma un'aggiunta così lussuosa alla dieta quotidiana può facilmente permettersi di se stessi che lasciano riposare nei paesi soleggiati. Dopotutto, in Tunisia, in Egitto e in molti stati asiatici, il succo di mango appena spremuto è venduto in qualsiasi caffetteria. Quindi i nostri turisti del fumo possono almeno ogni giorno "disinfettare" il loro corpo con la delicatezza tropicale.
Una conversazione separata merita il succo di granato. Deve essere acquistato in bottiglie di vetro. Una tale bottiglia è allungata per 3-4 giorni - a condizione che la bevanda sia memorizzata in frigorifero. Il succo deve essere diluito con acqua bollita fredda in proporzione 1 pezzo di succo su 2 parti d'acqua. Dopo ogni pasto, dovresti bere una mezza tabella di questo farmaco curativo. Riempirà la mancanza di vitamina C e collegherà una parte dei composti benzpiran che sono contenuti nel fumo di sigaretta.
Questi ultimi sono considerati carcinogeni pericolosi, quindi hanno bisogno di neutralizzarli. Il succo di melograno copre perfettamente con questo compito. Tuttavia, spesso beve questa bevanda non è raccomandato. Una bottiglia di mezzotro al mese è abbastanza abbastanza. Tutto il resto è necessario dare la preferenza ad altri succhi.
Neutralizzare metalli pesanti
Spesso devi sentire dai fumatori: "Fumano non più di tre sigarette al giorno" o "Io fumo solo super pesante". Questo è l'auto-inganno. Il fumo di sigarette luminose non riduce l'impatto negativo della nicotina sull'organismo dei fumatori. Non dimenticare che con ciascuna sigaretta acquistata, anche le sostanze super leggera e velenose penetrano quasi tutte le cellule del corpo e ritirarle da lì estremamente difficile.
Nutrizione equilibrata può risolvere in parte questo problema. Dopotutto, ci sono prodotti che legano e neutralizzano i metalli pesanti. Il primo nell'elenco di tali prodotti è Topinambur, più famoso chiamato una pera di terra. Questa pianta contiene sostanze che legano grandi scorie molecolari e rimuovonoli dal corpo. E questo è esattamente ciò di cui i fumatori hanno bisogno.
Quindi per qualsiasi tobacoman, l'inclusione nella dieta del Topinambur non sarà superfluo. Gli impianti del plubry hanno l'effetto Detox più forte. Ci sono i loro migliori crudi. Non è solo utile, ma anche abbastanza gustoso, perché Topinamburba è come un battitore di cavoli. Possono essere bollire come patate, stufato con verdure e burro o friggere in una padella e servire da disco laterale. I tuberi bolliti sono particolarmente buoni in insalate e vigneti.
Molto facile da preparare e sono ottimi per il gusto dei panini Tolk con Topinamburg. Due o tre tubi pelati di soda su una grande grattugia, la testa della cipolla del replicato tagliata in semifinali sottili e mescolare tutto. Pane tagliare le fette e diffondere il sottile strato di olio, girare e premere il lato lubrificato su verdure. Sleightly sale i toluks e mettono per 10-15 minuti in frigorifero. Invece di olio, è possibile utilizzare il formaggio solido fuso o grattugiato. In breve, le opzioni sono molte e in ogni caso risulta un gusto speciale e unico.
Ma anche con tutta la diversità dei piatti Topinambur, è improbabile che qualcuno voglia includerlo nella sua dieta quotidiana. In questo caso, prestare attenzione al mare cavolo. La sua massa verde del 10% è composta da sali acido alginico, che si legano a metalli pesanti. I composti risultanti sono caratterizzati da inerzia chimica e, quindi, non può causare il corpo senza danni.
Ecco perché raccomandano che ci siano più cavoli marittimi nelle aree ambientalmente sfavorevoli. E sotto questa definizione è adatto oggi qualsiasi città importante. Quindi tutti i residenti dei megacolici sono desiderabili per includerlo nella loro dieta. Fumatori per farlo solo necessario.
E non solo a causa di metalli pesanti, ma anche a causa degli steroli. Queste sostanze sono contenute nella cavità marina e impediscono l'aspetto dell'aterosclerosi. Nei fumatori, il rischio del verificarsi di questa malattia è particolarmente alto. Le placche aterosclerotiche sulle pareti dei vasi sanguigni si verificano a causa di diverse ragioni e, in particolare, a causa dell'inalazione regolare del fumo di sigaretta. Quindi i fumatori dovrebbero sapere cosa sono polmoni non solo i loro polmoni, ma anche le loro navi.
"No" salsiccia!
Per ridurre al minimo il probabile sviluppo dell'aterosclerosi, un cavolo di mare, ovviamente non abbastanza. Il fumo di persone ha bisogno di attenersi costantemente a una certa dieta. Prima di tutto, minimizza il ricevimento dei grassi animali. Non essere appassionato di salsiccia grassa e panna acida, crema e crema, varietà grasse di formaggio e carne. Ridurre l'uso dell'olio crema. Preferisci i piatti di pesce, contengono vitamina F, che è vitale per tutti i fumatori, perché, come il cavolo marino, pulisce le navi da placche aterosclerotiche. E ricorda sempre: la corretta alimentazione può ridurre l'effetto dannoso delle sigarette. E questo, vedi, già molto.
