Tale carico non ha altri sensi. Occhi «Lavoro» costantemente, senza una pausa per il pranzo. La nostra vita circondata da display aggiungeva solo un carico visivo.
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Quando si lavora su un computer, una vista viene incatenata al monitor. La mobilità naturale dell'occhio risulta essere bruscamente limitata. Blindiamo 3 volte meno spesso del solito. Gli occhi non possono rilassarsi, la circolazione sanguigna è disturbata, la loro affaticamento aumenta. È noto che la sovratensione dell'occhio colpisce lo stato fisico e mentale della persona e può ridurre la capacità di pensare e concentrarsi sul 90%. Cosa fare? Prenditi cura dei tuoi occhi un po '.
Regolamento di sicurezza
- Non lavorare su un computer a luce ridotta;
- Ogni 40 minuti fai una piccola pausa;
- Più volte al giorno fanno ginnastica occhio.
Regole per l'esecuzione dell'esercizio
- Assicurati di sparare occhiali;
- Siediti liberamente, non sforzarsi;
- Rilassa le spalle, abbassarli;
- Tieni traccia della respirazione, dovrebbe essere profonda e liscia.
Vedo l'obiettivo
Compito: Rilassa i muscoli degli occhi e lenti.
Esecuzione tecnica. Ogni mezz'ora massima di lavoro intensivo, indirizza la tua vista in lontananza, su qualsiasi oggetto fuori dalla finestra, sul davanzale, in ufficio. Concentrati su di esso, quindi traducono liscio la vista sul soggetto situato più vicino (non solo sul computer). Tre-quattro ripetizioni saranno sufficienti.
Formula 20-20-20
Compito: relax.
Esecuzione tecnica. Ogni 20 minuti lampeggia per 20 secondi 20 volte.
Palme magiche
Compito: efficace rimozione dello stress da parte dell'occhio e del centro visivo nel cervello.
Applicato con successo non solo quando si lavora in un computer, ma anche per rilassarsi e ripristinare le forze durante le riunioni a lungo termine, quando si verificano affaticamento, sparsi, letargia, stress o irritabilità.
Esecuzione tecnica. Dopo ogni ora di lavoro, fare per 3-5 minuti. Tirano vigorosamente i palmi uno su un altro in modo che diventino caldo.
Metti i gomiti sul tavolo. Chiudi gli occhi e copri i loro palmi che sono piegati trasversalmente, a sinistra, proprio su di esso. I palmi non dovrebbero mettere gli occhi.
Disegnare numeri
Compito: migliorare la microcircolazione nei vasi.
Esecuzione tecnica. Con una testa fissa, disegna i numeri da 0 a 3 e indietro, quindi da 4 a 6 e da 7 a 9.
