Ogni donna almeno una volta nella vita si esamina criticamente nello specchio e decide che sarebbe necessario resettare alcuni chilogrammi. Ma è possibile farlo senza diete dannose ed estenuanti, osservando una serie di semplici regole nutrizionali? Indubbiamente!
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Vogliamo immediatamente dire che non dovresti essere preso per l'adempimento di tutti i punti del nostro «Piano» Dimagrante da domani mattina. Inizia con ciò che ti sembra il più semplice. Concediti qualche giorno (termine ottimale – settimana) in modo che la regola smetta di chiamare la tensione e è diventata routine. Solo dopo, accendi la tua vita il prossimo oggetto. Quindi andiamo!
- Bere acqua – Puro e minerale. Bevi tè alle erbe, composti di frutta e bacca e succhi freschi. Non ci sono quasi restrizioni, ad eccezione della prenotazione che il giorno in cui devi bere un mezzo – Due litri di liquido. E, naturalmente, non aggiungere zucchero alle bevande.
- Impara a masticare il cibo a fondo. Se tu «Figura», Prova i primi due giorni per considerare quanti movimenti da masticazione fai ogni volta prima di inghiottire. Dovrebbero essere a circa trenta. Il cibo schiacciato è facilmente assorbito dal corpo, non irritante la membrana mucosa dello stomaco, e il processo di scissione del carboidrato inizia in bocca.
- Escludere il bere mentre si mangia.
- Colazione – Pasto di energia principale. Limitare le proteine e i grassi, i carboidrati complessi – Quello che ti serve. (Colazione perfetta – Porridge continentale con frutta dolce e noci o semi cucchiai).
- Scartare l'abitudine saldamente prima di andare a dormire. Lo stomaco strettamente lo stomaco ti impedisce di dormire, e il giorno successivo avrai il doppio del solito per compensare inappropriato.
- Mangia ogni giorno, mangia almeno una porzione di verdure verde scuro: spinaci, broccoli, verde, Bruxelles.
- Impara a stagione piatti con spezie ed erbe anziché sale.
- Tieni la frutta fresca come uno spuntino.
- Se non ti piace il cibo che hai provato, rimuovilo e non toccarlo più. Perché hai bisogno di calorie extra ottenute senza piacere?
- Mangia un po 'di manciata di noci (mandorle, anacardi, nocciole, noci, brasiliano, cedro) o semi (girasole, zucca, biancheria). Inutile dire che dovrebbero essere non-fragili e non saltati.
- Ogni mattina, bevi un stomaco vuoto in mezz'ora prima di colazione un bicchiere di acqua calda o una temperatura dell'acqua della stanza con il limone per aiutare il corpo a portare le scorie accumulate durante la notte e non portarle con voi tutto il giorno.
- Prima di prendere il cibo, ascoltare i tuoi sentimenti. Se vivi una leggera sensazione di fame e puoi fare altre cose sullo sfondo, i pasti posticipati per mezz'ora. Quindi il tuo corpo verrà gradualmente spendendo le scorte di grasso. Non esagerare: Se organizzi uno sciopero della fame, inizierà letteralmente spremere fuori dal cibo in entrata tutto il possibile nel caso «guerra atomica», E invece di perdere peso, ottieni un peso extra.
Presentando gradualmente queste semplici regole nella sua routine quotidiana, hai già qualche settimana per migliorare il mio benessere, una marea di energia e riflessione sorridente. E se cammini a piedi e respira aria fresca, l'effetto sarà stupefacente. Preparare pantaloni di misurazione!
