È noto che quando il cardiosclerosi con l'educazione fisica, devi stare attento. Tuttavia, sarebbe un errore abbandonarlo affatto. Come essere? Gli specialisti consigliati.
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La cardioosclerosi è una condizione patologica, con
che è la crescita del tessuto connettivo nel muscolo cardiaco.
Di norma, il cardiosclerosi è il risultato di qualsiasi cronico o
malattia cardiaca acuta (insufficienza coronarica, miocardite e
Dr.).
Uno dei sintomi principali e primi
Il cardiosclerosi è mancanza di respiro. Come si sviluppa la malattia appaiono
Segni di insufficienza cardiaca: impulso frequente, gonfiore sulle gambe,
Allargamento del fegato, stagnazione del sangue nei vasi polmonari, convulsioni di soffocamento.
Manifestazione frequente della cardiosclerosi è una violazione del ritmo del cuore
Attività. In caso di malattia, il cuore aumenta di dimensioni. tranne
che, la crescita del tessuto connettivo nelle valvole cardiache può condurre
Ai difetti del cuore.
Il cardiosclerosi aterosclerotico può svilupparsi dalla malattia coronarica (insufficiente rifornimento di sangue al muscolo cardiaco). Come avvertirlo? Portiamo alla vostra attenzione una serie di esercizi per coloro che non vorrebbero affrontare questo problema.
Ginnastica verrà visualizzata con coloro che già soffrono di malattie cardiache coronarie - come aggiunta al trattamento, in t. C. A persone anziane. Ha sviluppato i suoi specialisti del centro scientifico russo della medicina del restauro e della ricorsologia del MZSR RF Honored Master of Sport Lydia Maksimov, Master of Sports Svetlana Gliekova, Capo del Dipartimento della cultura fisica medica Natalia Tomel.
Complesso di esercizi per la prevenzione del cardiosclerosi
Il complesso viene eseguito a giorni alterni, richiede 10-15 minuti. Quando si esegue la ginnastica, non è necessario effettuare sforzi eccessivi, le azioni vengono eseguite liberamente, ogni 8-10 volte. Prima di eseguire ogni esercizio del complesso di ginnastica, facciamo un respiro e l'espirazione gratuiti.
Posizione giusta: seduta su una sedia, gambe sulla larghezza delle spalle.
Empowerment No. 1. Mani sulle ginocchia. Spremere e cospargere pugni.
Empowerment No. 2. Al respiro cipoliamo le mani ai lati. In espirazione - mani sulla cintura.
Empowerment n. 3. Al respiro divorziamo le mani ai lati - indietro, abbasserò le mie mani sulle ginocchia sull'espirazione e si china in avanti.
Empowerment n. 4. Spremere in un pugno. Nel respiro piega le mani nei gomiti, ometti di espirare.
Empowerment n. 5. Al respiro prendiamo una mano dritta a lato, in espirazione, torniamo alla sua posizione originale. La stessa mano.
Empowerment n. 6. Mani a lato. Piegatura - Estensione delle mani nei gomiti. Respirazione santa.
Empowerment No. 7. Mani a lato. Gomiti movimenti circolari allo stesso modo.
Empowerment No. 8. I piedi stanno arbitrariamente mano sulle sue ginocchia. Alza i piedi su te stesso, ometti.
Empowerment n. 9. Gocce dal tallone sul calzino.
Empowerment n. 10. Mani a lato. Per inalare il ginocchio a sinistra piegato, abbraccialo a portata di mano.
Empowerment n. 11. Le mani messe sul bordo della sedia. In espirare, tenendo la sedia, vai giù sul pavimento.
Empowerment No. 12. Inalare-espirare 3-4 volte in un ritmo arbitrario.
Il prossimo gruppo di esercizi è fatto dalla posizione iniziale in piedi.
Empowerment n. 13. Sul respiro sollevare le mani e prendi la parte posteriore del piede sinistro. In espirare, tornare alla sua posizione originale. Stesso.
Empowerment No. 14. Mani sulla cintura, gambe sulla larghezza delle spalle. Sull'espirazione, l'inclinazione a sinistra, nel respiro, torniamo alla sua posizione originale. Anche a destra.
Empowerment No. 15. Mani a lato. Sull'espirazione, sollevare la gamba sinistra verso l'alto (per quanto puoi) alla mano destra. Sull'abbassamento del respiro. Lo stesso piede giusto.
Empowerment No. 16. Gambe sulla larghezza. Mani in alto, collega spazzole. Eseguire movimenti circolari nella parte superiore del corpo e delle mani.
Empowerment n. 17. Mani alle spalle. «Box up»: Alleverò il respiro, abbassiamo la mano sinistra al respiro, quindi a destra.
Empowerment n. 18. Camminata libera. (Camminare, nuoto, fogging molto lento utile).
Ricorda che qualsiasi esercizio fisico porta un effetto solo se sono un'esecuzione regolare.
