Disturbi circolatori a pressione arteriosa ridotta meno pericolosi che con elevati. Tuttavia, gli stati di accompagnamento (ad esempio, vertigini o decadimento) sono molto spiacevoli e, inoltre, riducono il livello di prestazioni fisiche e mentali.
Contenuto
Cos'è l'ipotensione?
Mentre l'ipertensione arteriosa è, di regola, in persone di mezza età e l'anziano, ipotensione arteriosa è caratteristica del più giovane – Prima di tutto, ragazze e donne fino a 30–35 anni.
L'ipotensione arteriosa è una diminuzione della pressione sanguigna negli uomini a livello inferiore a 100/65 mm RT. Arte., tra le donne – Meno di 95/65 mm RT. Arte.
L'ipotensione non è sempre una malattia indipendente, può essere un sintomo di tali disturbi, come malattia peptica, tubercolosi polmonare, malattia del fegato e sistema endocrino. L'ipotensione può essere celebrata in persone sane: nell'età dei bambini e giovanile, con sport attivi, in condizioni climatiche calde.
Se hai accidentalmente appreso durante l'esame medico preventivo che hai la bassa pressione sanguigna, non preoccuparti: a quanto pare, hai ipotensione fisiologica – La tua norma individuale. Se ipotensione si ricorda costantemente a debolezza, mal di testa, irritabilità, sonno compromesso, concentrazione insufficiente di attenzione, sudorazione, vertigini (soprattutto al mattino, quando si alzate dal letto), svenendo in una stanza soffocata, fatica veloce, maggiore sensibilità al tempo cambiamenti, è necessario sottoporsi a una visita medica. Più spesso la causa dello stato doloroso è il disturbo funzionale del sistema cardiovascolare – Distonia neurocircolatoria sul tipo ipotonico, come risultato della quale la regolazione centrale del tono vascolare è disturbato.
L'agente di guarigione più efficace nell'ipotensione arteriosa è «allenamento» Vasi. Può essere fatto nella consueta casa.
Diverse raccomandazioni per ipotonici
- Rendere quotidianamente la ginnastica del mattino (offri un semplice complesso di formazione della nave).
- Ogni mattina prendere la doccia a contrasto con la successiva triturazione del corpo con un asciugamano di lino morbido.
- Durante il giorno (quando possibile), fare un massaggio di tutto il corpo con una spazzola dura secca.
- In serata, seguire la seguente procedura: 20 cm riempire il bagno con acqua (temperatura 10–18°INSIEME A). Per 1–3 minuti vanno lungo il fondo del bagno, raccogliendo bruscamente i piedi sopra la superficie dell'acqua. Quindi asciugare i piedi asciutti, indossa calze di lana e camminare vigorosamente nella stanza – fino a quando le gambe sono calde.
- Tieni traccia della tua nutrizione: ci dovrebbero essere piccole porzioni, 4–5 volte al giorno, dando preferenza ai prodotti ricchi di vitamine (in particolare a, c e p), che influenzano positivamente la funzione del sistema nervoso e dei vasi sanguigni. Le fonti di vitamine permanenti non sono solo frutta, bacche e verdure (in particolare rowan a flusso nero, ribes nero, limone, frutta di rosa canina, acetosa, sabbiatura del mare, carote), ma anche fegato di manzo, burro, uova, kett e caviale di storione.
- Navi ben tono Stimolanti naturali: Lemongrass, Levsay, Rhodiola Pink, Ginseng. Prendi una tintura di eventuali piante sopra menzionate 2 volte al giorno (30 minuti prima della colazione o del pranzo) 20 gocce, diffondendole in 1/4 di tazza d'acqua. Trascorri un corso di trattamento per 2–3 settimane, quindi prenditi una pausa per 1 mese e ripeti il corso.
- Forte tè e caffè nero – Tradizionale significa aiutare a rallegrarsi, ma non ha bisogno di abusare di queste bevande. Ricorda che con la caffeina sovrappeso (più di tre tazze di tè o caffè al giorno) è possibile effetto retromarcia: invece della riparazione prevista della forza sarà sonnolenza.
- Durante il giorno, il tempo di Exprobe per il riposo — Non consentire il sovraccarico.
- Prova come spesso andare all'aperto – Nelle piazze e parchi remoti dalle autostrade.
- Andiamo il più possibile; Trova l'opportunità di andare a nuotare, correre; Far scorrere la bici; In inverno, non dimenticare gli sci.
- Fornirti pieno, sonno forte. In caso di insonnia, eliminarlo con tutti i modi possibili.
- Cerca di trascorrere le tue vacanze non solo nei resort meridionali, ma anche nelle regioni montuose, settentrionali e continentali della Russia (ad esempio, in Karelia, negli Urali, nel territorio di Altai – Il clima di questi luoghi temono il corpo bene e i vasi del treno). Se hai aumentato la sensibilità del tempo, allora ti viene mostrato nel solito clima.
- La normalizzazione della pressione sanguigna contribuisce anche alla fittiera del piramidale e del pilota del Lilla, migliorando il benessere ed efficienza. Puoi creare un microclima favorevole per te stesso, mettendo queste piante nell'area del paese.
Fisioterapia
1 esercizio. Posizione di origine (e.Ns.) – sdraiato sul letto, sulla parte posteriore, le mani si estendevano sulla testa, le gambe insieme. Allungare, raddrizzare le ginocchia, i piedi, le mani e la tensione. Quindi rilassati. Ripeti 2–3 volte.
2 esercizio. E.Ns. – Seduto, mani sulle ginocchia. Piegarsi nelle mani dei gomiti con una tensione alternativamente sollevarsi fino al pieno raddrizzamento. Quindi rilassati e abbassa le mani. Ripeti 2–4 volte. Se vuoi sbadigliare durante l'esercizio – yawall. Ciò significa che i tuoi polmoni sono diventati più intensivi per respirare e fornire ossigeno del sangue.
3 Esercizio. E.Ns. – anche. Eseguire con i movimenti circolari di ampiezza massima nei giunti della spalla. Fare 5–7 movimenti rotazionali in avanti e tanto – indietro il ritmo medio. Tieni la schiena dritta.
4 esercizio. E.Ns. – Lo stesso, metti le gambe sulla larghezza. Sull'espirazione, prendi il ginocchio delle gambe destre con entrambe le mani e lentamente, sforzando tutto il corpo, tiralo con cautela al petto. Nel respiro ritorno a e.Ns. Esercitare lo stesso, catturando le mani lasciate il ginocchio. Ripeti il 2–4 volte con ogni piede.
5 esercizio. E.Ns. – In piedi, gambe sulla larghezza delle spalle, mani omesse. Rilassati (a), quindi filtrare i muscoli dell'addome, i glutei, raddrizzare le spalle, sollevare la testa (B). Rimani in questa posizione intensa 7–10 s, quindi rilassati di nuovo. Ripeti 3–Cinque volte. L'esercizio può essere eseguito muovendosi intorno alla stanza alla musica; Stare, filtrare i muscoli del corpo.
6 esercizio. E.Ns. – anche. Al respiro, mantenendo la gamba destra lontano dal calzino, sollevare la mano sinistra, tirare la mano destra in avanti, guidare un po 'indietro. Torna a e.Ns. Eseguire un esercizio attaccando a lato e torna alla gamba sinistra e sollevando la mia mano destra. Guarda la levigatezza dei movimenti. Ripeti 4–6 volte.
7 esercizio. E.Ns. – La stessa mano sulla cinghia. Al respiro, diffondere le spalle, sollevando lentamente e rimuovi la gamba sinistra. Torna a e.Ns. Ripeti 4–6 volte ogni piede. Tieni la schiena dritta.
8 esercizio. E.Ns. – Lo stesso, le mani vengono omesse. Sul respiro sollevare le mani agevolmente le mani, mentre girando l'alloggiamento e la testa a destra; Anche tornare congiosamente e.Ns. Fare lo stesso con tornitura a sinistra. Assicurati che i fianchi e i piedi rimanga immobili. Ripeti 3–5 volte in ogni direzione.
9 Esercizio. E.Ns. – La stessa mano sulla cinghia. Compiere squat, diffondendo le ginocchia ai lati. Indietro dovrebbe essere dritto. Ripeti 4–8 volte. Per facilitare l'esecuzione dell'esercizio, puoi rimanere a mano per il supporto.
